Conseils pour tenir après une nuit blanche ?

Salut les clés

Je fais une nuit blanche pour me recaler, ça fait plusieurs jours que je m'endors vers 4h du matin et c'est plus possible.

Quels sont vos conseils pour tenir la journée après une nuit blanche ?

Café + douchehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

https://fr.openfoodfacts.org/produit/3564700760468/boisson-gazeuse-energisante-zero-x-tense

Environ combien de cafés dans la journée ?

Fais au moins une sieste de 30 min, ensuite mange plein de petits repas la journée, bois du café, tiens toi éveillé

Pas plus de 5 cafés

Ok, la sieste je la fais quand ?

Reste le moins de temps possible chez toi
Idéalement passe toute ta journée dehors

C’est très difficile de ne pas succomber au sommeil si tu restes chez toi

Le 14 avril 2021 à 05:36:38 :
Environ combien de cafés dans la journée ?

3,7

Ok pas plus de 5 cafés

Mon objectif c'est de pouvoir m'endormir vers 23h

Vers 7-8h ou l'après-midi, tombe pas dans le piège de pas te réveiller, mets 10 alarmes bien loin de toi

Le 14 avril 2021 à 05:38:37 :
Vers 7-8h ou l'après-midi, tombe pas dans le piège de pas te réveiller, mets 10 alarmes bien loin de toi

Je préconise 12 plutôt.

Bon chance

Le 14 avril 2021 à 05:36:53 :
Fais au moins une sieste de 30 min, ensuite mange plein de petits repas la journée, bois du café, tiens toi éveillé

Surtout pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Essaye de bouger et de faire des trucs de ta journéehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Pas plus de café que d'habitudehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Essaye de te coucher de tel sorte à dormir 12h et te réveiller à une heure correcte, 20h-8h par exemplehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Enfin essaye d'éviter de répéter les nuits blanche de "rattrapage", ça dégrade la qualité du sommeil sur le long termehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Le 14 avril 2021 à 05:37:48 :
Ok, la sieste je la fais quand ?

Pas de sieste si tu veux dormir le soirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Aïe, là ça va être compliqué de sortir à pars pour faire un peu de vélo

J'ai des cours à faire mais je sais pas si c'est judicieux après une nuit Blanche et sans le stress

Je peux mater des séries, jouer à des jeux, écouter de la musique et faire de la guitare mais jsp si ça peut me tenir éveiller

Le 14 avril 2021 à 05:40:06 :

Le 14 avril 2021 à 05:36:53 :
Fais au moins une sieste de 30 min, ensuite mange plein de petits repas la journée, bois du café, tiens toi éveillé

Surtout pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Essaye de bouger et de faire des trucs de ta journéehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Pas plus de café que d'habitudehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Essaye de te coucher de tel sorte à dormir 12h et te réveiller à une heure correcte, 20h-8h par exemplehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Enfin essaye d'éviter de répéter les nuits blanche de "rattrapage", ça dégrade la qualité du sommeil sur le long termehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

C'est à dire ça dégrade le sommeil sur le long terme? Plus tu fais de nuits blanches moins bons seront les prochains sommeil ? Ça dégrade la qualité du sommeil à vie?

Ok merci Emmanuel

Mais sans sieste ça risque d'être compliqué non ?

J'ai jamais réussi à tenir pleinement une journée après une nuit blanche, je succombe vers 18h

Le 14 avril 2021 à 05:40:48 :

Le 14 avril 2021 à 05:37:48 :
Ok, la sieste je la fais quand ?

Pas de sieste si tu veux dormir le soirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Bullshit, une sieste en début d'aprèm' ou le matin n'empêchera pas de dormir le soir

Jouer te tiendra éveiller, en tout cas pour ma part ça le fait, séries c'est chaud, guitare jamais essayé