[Muscu] Pompes ou développé couché?

Je me suis remis à la muscu récemment, je suis clairement un débutant et je me suis fait un petit programme full body, mais j'ai une petite hésitation

J'ai 2 haltères avec pas mal de poids, et je me demande si je devrais plutôt faire du développé couché haltères ou simplement des pompes

Des avis plus expérimentés?

Tu peux faire les 2 mais fais pas que ça

Moi je préfère les pompes et les pompes lestées parce que ça demande moins de technique et que les risques de blessure sont moindre

Le 05 avril 2021 à 10:24:52 RoiPoussierre a écrit :
Tu peux faire les 2 mais fais pas que ça

Bah non j'ai un programme complet, là je demande juste quoi faire pour les pecs

Le 05 avril 2021 à 10:24:53 Sadboy88 a écrit :
Moi je préfère les pompes et les pompes lestées parce que ça demande moins de technique et que les risques de blessure sont moindre

D'acc merci, je prends ton avis en compte

Personnellement j'ai un exercice pendant lequel j'alterne développé couché et pompes mais comme dit VDD faut pas faire que ça.

Fais tes 4 5 séries de DC avec tes haltères, poursuis par de l'écarté avec tes haltères et fini toi aux pompes

Le 05 avril 2021 à 10:27:05 Chiennasse11 a écrit :

Le 05 avril 2021 à 10:24:52 RoiPoussierre a écrit :
Tu peux faire les 2 mais fais pas que ça

Bah non j'ai un programme complet, là je demande juste quoi faire pour les pecs

Ca dépend de ton programme en fait
Les pompes sont un exercice plus complet (gainage, bicepts...) que le dc qui est plus ciblé sur les pecs et plus intensif
Tout dépend donc de ce que tu cherches comme exo

Le 05 avril 2021 à 10:30:38 Crevisse a écrit :
Fais tes 4 5 séries de DC avec tes haltères, poursuis par de l'écarté avec tes haltères et fini toi aux pompes

Ça fait beaucoup

Le 05 avril 2021 à 10:31:28 RoiPoussierre a écrit :

Le 05 avril 2021 à 10:27:05 Chiennasse11 a écrit :

Le 05 avril 2021 à 10:24:52 RoiPoussierre a écrit :
Tu peux faire les 2 mais fais pas que ça

Bah non j'ai un programme complet, là je demande juste quoi faire pour les pecs

Ca dépend de ton programme en fait
Les pompes sont un exercice plus complet (gainage, bicepts...) que le dc qui est plus ciblé sur les pecs et plus intensif
Tout dépend donc de ce que tu cherches comme exo

OK merci je pense que je vais privilégier les pompes du coup, je cherche à avoir un programme le plus complet possible

Ça dépend de toi aussi, on est tous différent, perso j'aime bien me defoncer les pecs

Les pompes c'est le must pour apprendre à solliciter et isoler les pecs