[HELP] J'en ai marre de trop dormir

Je me couche tôt le soir comme je suis fatigué (21-22h max) alors que je fais 0 sport, mais j'ai une bonne alimentation (0 sucre industriel, très peu de produits transformés, et je bois que de l'eau)
mais j'arrive pas à me lever avant 7h30 le matin

et le weekend je me fait des nuits de 12-13h j'en ai marre (et donc 10h en semaine)
j'arrive pas à me forcer à dormir moins
et le pire c'est que quand je me lève je me sens souvent encore fatigué ça ma soûle
j'ai toujours été un gros dormeur mais ça commence à peser ça me bouffe mon temps
...

je comprends pas je vois mes potes être en forme avec 6-7h de sommeil, même moins que ça

vous avez pas des conseils ?

Es-tu triste dans la vie ?

Je suis pareil, je dors en moyenne 10h par nuit et ça peut aller encore plus loin

La solution c'est d'avoir une motivation pour se lever

Le 01 avril 2021 à 14:13:18 TristanLeBG a écrit :
Es-tu triste dans la vie ?

Non, je suis justement quelqu'un d'optimiste et satisfait de ma vie

Le 01 avril 2021 à 14:13:40 Jaladja a écrit :
Je suis pareil, je dors en moyenne 10h par nuit et ça peut aller encore plus loin

La solution c'est d'avoir une motivation pour se lever

tu ne fais que déplacer le problème

comment faire pour avoir la motivation de se lever ?

ne pas assez dormir = être fatigué
trop dormir = être fatigué

quant tu est fatigué prend un café ou une redbull. ton rythme de someil se décaleras peu a peu. et je sais de quoi je parle j'ai travaillé de nuit

Le 01 avril 2021 à 14:15:29 Romancemyrinne a écrit :
quant tu est fatigué prend un café ou une redbull. ton rythme de someil se décaleras peu a peu. et je sais de quoi je parle j'ai travaillé de nuit

je bois plein de café khey, et sinon que de l'eau, j'ai peur des merdes que contiennent les "redbulls" jamais je boirais ce truc. Le truc c'est que si je me couche plus tard, je me lèverais plus tard, donc ça ne changera rien au problème. Le problème n'est pas au coucher mais au réveil. Limite je suis prêt à me payer quelqu'un pour qui foute un seau d'eau chaque matin pour me forcer à sortir du lit.

Le 01 avril 2021 à 14:17:52 Cacaxtla a écrit :

Le 01 avril 2021 à 14:15:29 Romancemyrinne a écrit :
quant tu est fatigué prend un café ou une redbull. ton rythme de someil se décaleras peu a peu. et je sais de quoi je parle j'ai travaillé de nuit

je bois plein de café khey, et sinon que de l'eau, j'ai peur des merdes que contiennent les "redbulls" jamais je boirais ce truc. Le truc c'est que si je me couche plus tard, je me lèverais plus tard, donc ça ne changera rien au problème. Le problème n'est pas au coucher mais au réveil. Limite je suis prêt à me payer quelqu'un pour qui foute un seau d'eau chaque matin pour me forcer à sortir du lit.

mets un reveille plus fort. sinon pour le réveil il n'y a pas de secret il n'y a que le mental

Le 01 avril 2021 à 14:19:23 Romancemyrinne a écrit :

Le 01 avril 2021 à 14:17:52 Cacaxtla a écrit :

Le 01 avril 2021 à 14:15:29 Romancemyrinne a écrit :
quant tu est fatigué prend un café ou une redbull. ton rythme de someil se décaleras peu a peu. et je sais de quoi je parle j'ai travaillé de nuit

je bois plein de café khey, et sinon que de l'eau, j'ai peur des merdes que contiennent les "redbulls" jamais je boirais ce truc. Le truc c'est que si je me couche plus tard, je me lèverais plus tard, donc ça ne changera rien au problème. Le problème n'est pas au coucher mais au réveil. Limite je suis prêt à me payer quelqu'un pour qui foute un seau d'eau chaque matin pour me forcer à sortir du lit.

mets un reveille plus fort. sinon pour le réveil il n'y a pas de secret il n'y a que le mental

mais je me lève, j’éteins le réveil et je retourne m'endormir. ça fait +10 ans que j'essaye de ne pas retourner dans le lit, mais j'arrive pas à m'en empêcher. J'aimerais trouver un produit ou un médicament qui produise de la volonté dans mon corps, car de moi-même je n'arrive pas a en produire....

Le 01 avril 2021 à 14:15:20 EAZTVY a écrit :
ne pas assez dormir = être fatigué
trop dormir = être fatigué

Cette boucle démoniaquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/07/1487382298-risitasdepressif.png

Je pense que ton rythme de sommeil naturel est celui dont ton corps a besoin et si tu dois te forcer à te lever à une certaine heure c'est pas naturel. Mais c'est juste qu'on est obligé de le faire

Le 01 avril 2021 à 14:25:03 RepasChinois a écrit :
Je pense que ton rythme de sommeil naturel est celui dont ton corps a besoin et si tu dois te forcer à te lever à une certaine heure c'est pas naturel. Mais c'est juste qu'on est obligé de le faire

Donc ce serait lié au fait que mon corps ait des besoins élevés en sommeil ?

Le 01 avril 2021 à 14:26:08 Cacaxtla a écrit :

Le 01 avril 2021 à 14:25:03 RepasChinois a écrit :
Je pense que ton rythme de sommeil naturel est celui dont ton corps a besoin et si tu dois te forcer à te lever à une certaine heure c'est pas naturel. Mais c'est juste qu'on est obligé de le faire

Donc ce serait lié au fait que mon corps ait des besoins élevés en sommeil ?

Oui.

'''''"Les besoins de sommeil
Qu'entend-on par sommeil normal ? Est-il assez profond, trop léger, trop long, à quelle heure doit-il commencer? Voilà beaucoup de questions auxquelles on ne peut donner de réponse générale puisque chaque individu dort à son propre rythme.

Il n'existe en réalité qu'une seule définition du sommeil normal: c'est quand, le matin, nous nous réveillons non seulement avec l'impression d'avoir bien dormi, mais aussi avec celle d'être reposé et en pleine forme.

Ces impressions seront obtenues après des temps différents de sommeil selon les sujets. Nous sommes très inégaux devant le sommeil:

La plupart d'entre nous ont besoin de 7 h 30 à 8 heures de sommeil, réparties par exemple sur 4 cycles de 2 heures ou 5 cycles de 1 h 30.
Certains sujets, dits "petits dormeurs", auront besoin de moins de 6 heures par nuit (probablement 4 cycles de 1 h 30). D'autres, beaucoup plus rares, n'auront besoin que de 4 heures de sommeil pour être en forme. Ces petlts dormeurs représentent envlron 5% de la population.
Par contre, les "gros dormeurs" auront besoin d'une durée moyenne de plus de 9 heures de sommeil par jour. Ils représentent environ 10 à 15 % de la population.
Ces besoins de sommeil sont probablement innés, en grande partie déterminés héréditairement. Ils évoluent pendant l'enfance, puis ils restent en général remarquablement constants après la fin de l'adolescence."
'''''

http://sommeil.univ-lyon1.fr/articles/challamel/sommenf/besoins.php#:~:text=Nous%20sommes%20tr%C3%A8s%20in%C3%A9gaux%20devant,cycles%20de%201%20h%2030).

et moi qui dort entre 2 et 4h par nuit