[HELP] Comment se muscler le dos sans matos ?

j'ai 0 matos à part 2 haltères de 5kg, j'ai rien qui me permette de faire des tractionshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/11/5/1616144724-macronchauvedfume.png
je me tiens pas droit du tout, j'ai les épaules qui tombent donc si vous avez des exos je suis preneurhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/11/5/1616144724-macronchauvedfume.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/11/5/1616144724-macronchauvedfume.png

Pompe, abdo, gainage

Tractions la base

[19:27:58] <Le_Netoyeur_ent>
Tractions la base

j'ai pas de barre et j'ai pas trouvé de surface qui pourrait faire office de barre chez moihttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/11/5/1616144724-macronchauvedfume.png

[19:27:44] <Tintinheenokban>
Pompe, abdo, gainage

c'est pas censé être mauvais pour dos sur le long terme les pompes ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/11/5/1616144724-macronchauvedfume.pngaprès j'y connais rienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/11/5/1616144724-macronchauvedfume.png

Rowing un bras

Rowing avec pack de bouteilles
Pompes

Essaie de faire du rowing avec un bureau khey

Après c’est pas ouf hein barre de tractions c’est maître course

Le 27 mars 2021 à 19:30:13 suuscejaaj a écrit :

[19:27:44] <Tintinheenokban>
Pompe, abdo, gainage

c'est pas censé être mauvais pour dos sur le long terme les pompes ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/11/5/1616144724-macronchauvedfume.pngaprès j'y connais rienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/11/5/1616144724-macronchauvedfume.png

Moi non plus en réalité, mais t'as un forum muscu ici qui est plutôt solide, ils vont te conseiller des exercices etc.

[19:31:15] <Legitanlopez26>
Rowing un bras

[19:31:15] <TerryGoureuh>
Rowing avec pack de bouteilles
Pompes

mercihttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/11/5/1616144724-macronchauvedfume.png

Pompes avec bras écartés

[19:31:22] <NQNT_Martins>
Essaie de faire du rowing avec un bureau khey

Après c’est pas ouf hein barre de tractions c’est maître course

ouais faudra que je pense à en acheter unehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/11/5/1616144724-macronchauvedfume.png

En ayant un travail

barre de traction tu vas dans n'importe quel parc ou tu trouve n'importe quelle branche d'arbre solide ou n'importe quel abribus voila

[19:33:20] <Turn-the-way>
Pompes avec bras écartés

ça change quoi concrètement que de les faire avec les bras rapprochés ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/11/5/1616144724-macronchauvedfume.png

[19:34:42] <Kalerunes>
barre de traction tu vas dans n'importe quel parc ou tu trouve n'importe quelle branche d'arbre solide ou n'importe quel abribus voila

Oui mais le but c'était de pouvoir faire ça tranquille chez moi

Le 27 mars 2021 à 19:29:04 suuscejaaj a écrit :

[19:27:58] <Le_Netoyeur_ent>
Tractions la base

j'ai pas de barre et j'ai pas trouvé de surface qui pourrait faire office de barre chez moihttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/11/5/1616144724-macronchauvedfume.png

L'op licencié qui vit déjà dans sa voiturehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501185683-jesusjournalbestreup.png

[19:36:04] <Traven001>

Le 27 mars 2021 à 19:29:04 suuscejaaj a écrit :

[19:27:58] <Le_Netoyeur_ent>
Tractions la base

j'ai pas de barre et j'ai pas trouvé de surface qui pourrait faire office de barre chez moihttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/11/5/1616144724-macronchauvedfume.png

L'op licencié qui vit déjà dans sa voiturehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501185683-jesusjournalbestreup.png

non mais mes murs s'effritent nofakehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/11/5/1616144724-macronchauvedfume.png