L'insomnie me détruit... qui peut m'aider svp ?

Je suis ultra fatigué, des cernes et poches jusqu'aux moitiés de joues, j'ai mal a la tête : tout ça car j'enchaîne les nuits a 5h de sommeil. Et j'en ai marre !!
On dirait une larve...

Je me couche a minuit 30
Je garde le tel jusqu'à 2h30 3h du matin notamment en restant sur ce site et le temps passe troooop vite !
Je veux changer mais je suis accro
Qui peut m'aider svp ?

Un médecin.

Pas un khey.

quel rapport avec l'insomnie

Le 31 mars 2021 à 17:31:44 303-ManiaK a écrit :
Un médecin.

Pas un khey.

Des conseils en tout genre ?

Le 31 mars 2021 à 17:31:55 ghskgshfg a écrit :
quel rapport avec l'insomnie

Bah je me force a pas dormir quoi
Et je suis accro au tel avant de dodo !

Le 31 mars 2021 à 17:32:16 JustWantHope a écrit :

Le 31 mars 2021 à 17:31:44 303-ManiaK a écrit :
Un médecin.

Pas un khey.

Des conseils en tout genre ?

Va voir un medecin.

2 heures 30 il a dithttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/15/1491912969-sasha.png

Le 31 mars 2021 à 17:32:40 303-ManiaK a écrit :

Le 31 mars 2021 à 17:32:16 JustWantHope a écrit :

Le 31 mars 2021 à 17:31:44 303-ManiaK a écrit :
Un médecin.

Pas un khey.

Des conseils en tout genre ?

Va voir un medecin.

Et a part cela ?

Le 31 mars 2021 à 17:32:42 Shantys a écrit :
2 heures 30 il a dithttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/15/1491912969-sasha.png

Oui
C'est si grave ?

Donormyl

Le 31 mars 2021 à 17:33:12 JustWantHope a écrit :

Le 31 mars 2021 à 17:32:42 Shantys a écrit :
2 heures 30 il a dithttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/15/1491912969-sasha.png

Oui
C'est si grave ?

Je pensais plus à quelque chose comme 5 ou 6 heures du matinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/15/1491912969-sasha.png

Le 31 mars 2021 à 17:33:37 Gangnam-style a écrit :
Donormyl

C'est quoi ca ?

Le 31 mars 2021 à 17:33:52 Shantys a écrit :

Le 31 mars 2021 à 17:33:12 JustWantHope a écrit :

Le 31 mars 2021 à 17:32:42 Shantys a écrit :
2 heures 30 il a dithttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/15/1491912969-sasha.png

Oui
C'est si grave ?

Je pensais plus à quelque chose comme 5 ou 6 heures du matinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/15/1491912969-sasha.png

Je dois me lever ensuite a 7h pour go boulot hein

Un insomniaque fait tout pour aller dormir mais regarde le plafond jusqu’à l’aube, toi tu cherches juste la merde

La lumière du téléphone est perçue comme la lumière du soleil donc ça fait croire à ton corps qu'il est encore jour et t'empêche de dormir.

Faut que tu lâches les écrans plusieurs heures avant d'aller te coucher ou que tu mettes la luminosité au minimum + filtre de lumière bleu.

Le 31 mars 2021 à 17:35:35 PrussienDeter2 a écrit :
Un insomniaque fait tout pour aller dormir mais regarde le plafond jusqu’à l’aube, toi tu cherches juste la merde

Je suis quoi alors ?

Le 31 mars 2021 à 17:35:38 YvesVernal a écrit :
La lumière du téléphone est perçue comme la lumière du soleil donc ça fait croire à ton corps qu'il est encore jour et t'empêche de dormir.

Faut que tu lâches les écrans plusieurs heures avant d'aller te coucher ou que tu mettes la luminosité au minimum + filtre de lumière bleu.

Dans les faits qui fait cela ?

Le 31 mars 2021 à 17:36:23 Reconfined a écrit :
Bah dors

Blocage psychologique

Le 31 mars 2021 à 17:36:07 JustWantHope a écrit :

Le 31 mars 2021 à 17:35:35 PrussienDeter2 a écrit :
Un insomniaque fait tout pour aller dormir mais regarde le plafond jusqu’à l’aube, toi tu cherches juste la merde

Je suis quoi alors ?

Accro à jvc

Le 31 mars 2021 à 17:37:26 PrussienDeter2 a écrit :

Le 31 mars 2021 à 17:36:07 JustWantHope a écrit :

Le 31 mars 2021 à 17:35:35 PrussienDeter2 a écrit :
Un insomniaque fait tout pour aller dormir mais regarde le plafond jusqu’à l’aube, toi tu cherches juste la merde

Je suis quoi alors ?

Accro à jvc

Comment m'en détacher ?
J'adore surfer ici avant de dodo