Un programme muscu sans matériel ?

Vous en auriez un à me proposer ?

Up, ça m'interesse aussi perso

Méthode Lafay

Le 02 avril 2021 à 16:03:57 Ademoniak_2 a écrit :
Méthode Lafay

Il faut du matos non ?

Pompes + Tractionshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Le 02 avril 2021 à 16:04:10 DisgraceInterne a écrit :

Le 02 avril 2021 à 16:03:57 Ademoniak_2 a écrit :
Méthode Lafay

Il faut du matos non ?

bah non justement

[16:04:10] <DisgraceInterne>

Le 02 avril 2021 à 16:03:57 Ademoniak_2 a écrit :
Méthode Lafay

Il faut du matos non ?

Des chaises seulement, la barre de traction est optionnelle

Darebee.com y a des dizaines de programmes et des centaines de circuits + conseils diététiques, plans de motivation etc
100% gratuit

pompes tractions squat routine abdo

dips, mais pas entre deux chaises tu vas juste mourir, fais plutôt la variante sur une surface unique derrière toi

Pompes, tractions, dips , mouvement de street workout, après tu passe au lestage, la base quoi

8h de masturbation par jour avec des poids scotchés sur l'avant brashttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/13/5/1617372386-215841-full.png

Le 02 avril 2021 à 16:05:35 Ademoniak_2 a écrit :

[16:04:10] <DisgraceInterne>

Le 02 avril 2021 à 16:03:57 Ademoniak_2 a écrit :
Méthode Lafay

Il faut du matos non ?

Des chaises seulement, la barre de traction est optionnelle

Ah ça va alors

quand tu dis sans matériel l'op, j'espère que la barre de tractions et les poignées de pompes sont autorisées
Si tu peux, barres parallèles pour dips et haltères en plus.

Le 02 avril 2021 à 16:10:25 Major_Uhoris a écrit :
quand tu dis sans matériel l'op, j'espère que la barre de tractions et les poignées de pompes sont autorisées
Si tu peux, barres parallèles pour dips et haltères en plus.

Non justement, absolument rien

Ouais bon, même la Méthode Lafay nécessite du matériel