C'est mieux 2x50 pompes ou 4x25 pompes ?

je fais toujours 2x50 mais j'ai peur de faire une erreur

up

Endurance musculaire -> 2x50

Puissance -> 4x25

Si tu fais 50 tranquille, alors fais 25 lestées ou alors des variantes (pompes diamant, pieds surelevés voire en ATR, pompes archères, pompes lentes en descente/rapides en montée ou inversement, etc.) Y a mille et une façons de faire des pompes, à toi de voir ce que tu veux, renseigne toi

8*12

4x25 très lentement

tu arrête des conneries et tu te lestes en series de 8-12

4x50 pompes

Le 30 mars 2021 à 15:00:41 ElGrimmjonchito a écrit :
Endurance musculaire -> 2x50

Puissance -> 4x25

Si tu fais 50 tranquille, alors fais 25 lestées ou alors des variantes (pompes diamant, pieds surelevés voire en ATR, pompes archères, pompes lentes en descente/rapides en montée ou inversement, etc.) Y a mille et une façons de faire des pompes, à toi de voir ce que tu veux, renseigne toi

Gros bullshit de broscience de branleurs youtubes

Si c'est pour perdre du poids 2X50.

Mais si c'est pour prendre du muscle ou de la force ou esthétique ça sert à rien de faire des séries longues.
Tu va atrophier tes muscles.

Faut faire du DC et mettre lourd en série de 8 ou 12. Au moins jusqu’à 120 Kg. Histoire d'avoir une base.
Les pompes c'est un exercice d'echauffement ou de remise en forme mais c'est tout.

Le 30 mars 2021 à 15:00:41 ElGrimmjonchito a écrit :
Endurance musculaire -> 2x50

Puissance -> 4x25

Si tu fais 50 tranquille, alors fais 25 lestées ou alors des variantes (pompes diamant, pieds surelevés voire en ATR, pompes archères, pompes lentes en descente/rapides en montée ou inversement, etc.) Y a mille et une façons de faire des pompes, à toi de voir ce que tu veux, renseigne toi

Ceci

Le 30 mars 2021 à 15:00:41 ElGrimmjonchito a écrit :
Endurance musculaire -> 2x50

Puissance -> 4x25

Si tu fais 50 tranquille, alors fais 25 lestées ou alors des variantes (pompes diamant, pieds surelevés voire en ATR, pompes archères, pompes lentes en descente/rapides en montée ou inversement, etc.) Y a mille et une façons de faire des pompes, à toi de voir ce que tu veux, renseigne toi

okay khey je my connais pas donc je te demande, pour la boxe c'est mieux la puissance ou l'endurance musculaire ?

Je vais go en faire des lestée

Le 30 mars 2021 à 15:01:45 Noodles- a écrit :

Le 30 mars 2021 à 15:00:41 ElGrimmjonchito a écrit :
Endurance musculaire -> 2x50

Puissance -> 4x25

Si tu fais 50 tranquille, alors fais 25 lestées ou alors des variantes (pompes diamant, pieds surelevés voire en ATR, pompes archères, pompes lentes en descente/rapides en montée ou inversement, etc.) Y a mille et une façons de faire des pompes, à toi de voir ce que tu veux, renseigne toi

Gros bullshit de broscience de branleurs youtubes

Ok thomas

Sinon l'OP, c'est strictement pareil, la différence est imperceptible

Si tu veux une diff, fait des pompes lesté avec un sac à dos

Ou de la vraie muscu avec du matériel

Le 30 mars 2021 à 15:02:15 poeus98 a écrit :

Le 30 mars 2021 à 15:00:41 ElGrimmjonchito a écrit :
Endurance musculaire -> 2x50

Puissance -> 4x25

Si tu fais 50 tranquille, alors fais 25 lestées ou alors des variantes (pompes diamant, pieds surelevés voire en ATR, pompes archères, pompes lentes en descente/rapides en montée ou inversement, etc.) Y a mille et une façons de faire des pompes, à toi de voir ce que tu veux, renseigne toi

okay khey je my connais pas donc je te demande, pour la boxe c'est mieux la puissance ou l'endurance musculaire ?

Je vais go en faire des lestée

Puissance pour la boxe. J'te déconseille de dépasser les séries de 15 quand tu fais des exos. Concentre toi sur des exercices lents et difficiles pour toi, ça te forcera à casser les fibres de tes muscles, ils se reconstruiront plus forts, c'est comme ça qu'on gagne en puissance et en explosivité.

Le 30 mars 2021 à 15:02:20 ElGrimmjonchito a écrit :

Le 30 mars 2021 à 15:01:45 Noodles- a écrit :

Le 30 mars 2021 à 15:00:41 ElGrimmjonchito a écrit :
Endurance musculaire -> 2x50

Puissance -> 4x25

Si tu fais 50 tranquille, alors fais 25 lestées ou alors des variantes (pompes diamant, pieds surelevés voire en ATR, pompes archères, pompes lentes en descente/rapides en montée ou inversement, etc.) Y a mille et une façons de faire des pompes, à toi de voir ce que tu veux, renseigne toi

Gros bullshit de broscience de branleurs youtubes

Ok thomas

Ce seum

C'est bon rage pas, tu sais que tu dis de la merde juste pour parler

Des pompes c'est des pompes

100x1

Le 30 mars 2021 à 15:02:47 Noodles- a écrit :
Sinon l'OP, c'est strictement pareil, la différence est imperceptible

Si tu veux une diff, fait des pompes lesté avec un sac à dos

Ou de la vraie muscu avec du matériel

L'écoute pas, il dit de la merde, genre vraiment

X x presque le max que tu peux

Le 30 mars 2021 à 15:02:47 Noodles- a écrit :
Sinon l'OP, c'est strictement pareil, la différence est imperceptible

Si tu veux une diff, fait des pompes lesté avec un sac à dos

Ou de la vraie muscu avec du matériel

okay khey en fait j'aimerai bien avoir un physique très sec et tonique pour la boxe afin de mixer explosivite et puissance

Et malhreurment basic fit est fermé khey

Le 30 mars 2021 à 15:01:26 SayJT a écrit :
tu arrête des conneries et tu te lestes en series de 8-12