1m90 / 110kg , je me trouve gros aidez moi

Je fais un repas par jour , parfois un petit dej genre un bol de céréales, sinon c'est beaucoup de boisson la journée genre 1L minimum

J'arrête les boissons à partir d'aujourd'hui , le truc c'est que quand je m'ennuie je vais grignoter genre un yaourt ou un gâteau et vu que je suis en télétravail bah je m'ennuie beaucoup

Des conseils svp ?

up

Perso je mange équilibré, je grignote pas, je bois que de l'eau et je marche au moins 1h par jour et j'ai beaucoup maigri en peu de temps

sans photo difficile de se rendre compte, mais d'après ce que tu décris, t'as une alimentation dégueulasse. Change la, et déjà t'auras des résultat.

Je marche je marche entre 9 et 12h par semaine déjà , je vais tenter d'arreter les grignotements aussi mais c'est un reflexe quand je m'ennuie

Tu manges mal khey.

Oeufs, poisson, fruits, viande, légumes, pain complet, noix, fromage, que de l'eau.

Éliminer gateaux, boissons sucrées, biscuits, etc

Les yaourt ça passe ? Genre 4 aromatisés par jour ?

Up

Le 31 mars 2021 à 08:18:59 ViveGalactus a écrit :
Je fais un repas par jour , parfois un petit dej genre un bol de céréales, sinon c'est beaucoup de boisson la journée genre 1L minimum

J'arrête les boissons à partir d'aujourd'hui , le truc c'est que quand je m'ennuie je vais grignoter genre un yaourt ou un gâteau et vu que je suis en télétravail bah je m'ennuie beaucoup

Des conseils svp ?

Boissons c'est vague. Est-ce de l'eau ? du soda ? du vin ?
C'est pas le fait de manger un vrai repas / jour et de grignoter qui va te faire maigrir.
Avec un simple bol de céréales et des gâteaux, tu vas développer des carences annexes.
Il te faut manger équilibré et varié (légumes, poisson, fruits; viande blanche, un peu de féculents...), coupler cela à une activité physique régulière et proscrire les aliments gras, sucrés et riches en calories.

Coca surtout

Prend 3 vrais repas par jour et un casse croûte dans l’aprem si besoin, mais un casse croûte équilibré (style une pomme et un yaourt nature, ou des amandes)

Le 31 mars 2021 à 08:40:59 ViveGalactus a écrit :
Coca surtout

Une canette de Coca-Cola de 33 cl contient l'équivalent de 7 morceaux de sucre (35g).
Je crois que tu as ta réponse, bois de l'eau si tu veux pas terminer obèse et diabétique.

Le truc c'est que je mange peu donc il me faudrait un truc simple pour tenir la journée ou la soirée

J'ajouterai, de surcroit, qu'une étude américaine d'American Geriatrics démontre que, sur le long terme, les boissons allégées en sucre font également grossir.
D'après des chercheurs américains, les consommateurs occasionnels de ce genre de boissons (comme le Coca-Cola light ou zero) prennent trois fois plus de ventre que ceux qui n'en boivent pas.

Supprime tout ce qui est GLUCIDE (sucre rapide et sucre lent).

Légumes, protéines, et oléagineux pour grignoter ou yaourt sans sucre.

Le sport c'est un plus.

Kheyou je fais 1m95 en 4 mois je suis passé de 107kg à 86kg , la recette ? 1 repas par jour (plutôt sain mais te met pas de barrière) et du sport 5x par semaine (pas d’objectif de perf juste donne toi à fond et tu te verras progresser littéralement tous les jours)

Mange plus et arrête le coca .... je vais pas développer plus les op ne répondent jamais quand j'fais un pavé.

T'es un beau bébé ça peut plaire aux femmes, ça fait homme-protecteur.

Pour résumer :
Arrête les boissons sucrées( remplace par thé/café/eau sans ajouter de sucre)
Arrête de grignoter entre les repas.
Mange à heures fixes

Les yaourts aromatisés c'est autant de la merde, bio inclus.

Je suis a peu prêt pareil que toi (5cm de moins et 5kg de plus aya) sauf que mon vice c'est l'alcool et pas le soda.

Depuis que j'ai réduit ma consommation j'ai commencé a maigrir.

Je pratique également le déficit calorique. Je mange comme avant parce que j'ai jamais mangé mal enfin pas plus que n'importe qui, mais plus qu'une fois fois par jour; Je dois tourner entre 1800 et 2000 calories par jour au lieu de 2500 voir plus