Perdre 20kg à partir de maintenant

Voilà je suis réellement déterminer.

Je fais 91 kilos pour 172cm et j'en ai clairement ma claque d'être obèse !

Pour info j'ai déjà perdu 21 kilos à l'heure actuel (112kg au départ)
Je tiens à signaler que j'ai pris (68-112kilos) en même pas 2 ans (donc 1 an et demi)
Mais ça va faire 6 mois que je tourne entre 89 et 91 kilos, j'arrive plus à descendre je suis comme bloqué

Même sans trop rien manger alors je me tâte à trouver la solution..

Je sais que la solution c'est > un repas tout les 24 heures non négociable si je craque ça, la balance me trahira c'est toujours comme ça, mais une fois stable et poids idéal atteint si je ne reste pas sédentaire je grossirai pas (normalement si je suis mon vécu et ma logique)

Enfin j'essaie pour un mieux mais courir ne suffit plus j'en ai marre...

J'ai marché 19km hier (bon la j'ai trainé mais d'habitude je marche entre 5-10km / jour)

Je court que rarement mais ça arrive, pour un gros je suis subtile et nerveux

Le problème c'est que je suis gras et fainéant

Aidez moi s'il vous plait... J'aimerai me mettre à la muscu mais je sais pas trop par ou commencer...

J'hésite avec le matos > Banc de muscu (Développé couché) + chaise romaine et tapis de course pour intensifier mes courses à pied

Vous en pensez quoi ?

pas une bonne idée de manger un seul repas, mieux vaut en manger plusieurs petit et bien choisir leur composition je penses

Programme Insanity.

Le 26 mars 2021 à 06:39:43 Shintamaru a écrit :
pas une bonne idée de manger un seul repas, mieux vaut en manger plusieurs petit et bien choisir leur composition je penses

Je pense que ce n'est pas une bonne idée d'avoir l'estomac qui digère en permanence. Puis le fait de manger un repas par jour fait ressortir mes instincts primaire ce que j'apprécie.

moi j'ai pris l'habitude faire un repas pour jour
ça dure depuis des mois

course à pieds aussi

Le 26 mars 2021 à 06:41:40 Eromah38 a écrit :
moi j'ai pris l'habitude faire un repas pour jour
ça dure depuis des mois

course à pieds aussi

Résultat aujourd'hui ? Merci pour ta participation au poste clé.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/41/5/1602251963-legitimus-salut.png

Et moi, tu t'en fiche de ma participation ? Alors que je t'ai donné le nom d'un programme extrêmement difficile mais qui t'apportera tout ce que tu cherches voir plus.

si t'es bloqué à 89kg pour 1m72 désolé mais tu fais clairement pas assez d'efforts
compte tes calories pour ne pas dépasser les 1300 journaliers en mangeant sainement (viande, légumes féculents, pas de sucre), fais 1h30-2h de cardio par jour (de la course) avec un peu de muscu en parallèle et tu vas perdre aisément tes 20kg en 4 mois

Le 26 mars 2021 à 06:39:43 Shintamaru a écrit :
pas une bonne idée de manger un seul repas, mieux vaut en manger plusieurs petit et bien choisir leur composition je penses

Oui, bien chlisir les composition
Pas de pain ou de pâtes blanches mais uniquement du complet
Pas de sucre raffiné
Remplacer une partie des sucres lents par des légumes (en particulier légumes verts)
Commencer le repas part des légumes (salade, etc) avant de passer à la suite

Ça risque de faire bizarre au début : s'attendre à avoir faim mais découvrir qu'on a l'estomac plein plus longtemps cra il y a plus de fibres à digérer

surtout que quand on pèse ce poids là c'est TRÈS facile de maigrir, si c'est pas ton cas alors tu dois te remettre en question

Le 26 mars 2021 à 06:41:30 SueursMortelles a écrit :

Le 26 mars 2021 à 06:39:43 Shintamaru a écrit :
pas une bonne idée de manger un seul repas, mieux vaut en manger plusieurs petit et bien choisir leur composition je penses

Je pense que ce n'est pas une bonne idée d'avoir l'estomac qui digère en permanence. Puis le fait de manger un repas par jour fait ressortir mes instincts primaire ce que j'apprécie.

Bah si t'es un expert nutrition pourquoi t'es obèse?

Mec le régime c'est infernal... Non non il faut que tu fasses du sport c'est la seule solution te privé de repas ça sert à rien parce qu'en fait des que tu vas perdre du poids et que tu vas te remettre à manger normalement tu vas regonfler comme un ballon de baudruche...

Non il faut que tu mange normalement 3 fois par jour.
Mais faut faire du sport à côté de préférence du cardio...
Du vélo, du tapis, du rameur de la marche ect...

Le délire de se priver de repas est une fausse bonne idée mec

Le 26 mars 2021 à 06:44:23 Haricotman a écrit :
si t'es bloqué à 89kg pour 1m72 désolé mais tu fais clairement pas assez d'efforts
compte tes calories pour ne pas dépasser les 1300 journaliers en mangeant sainement (viande, légumes féculents, pas de sucre), fais 1h30-2h de cardio par jour (de la course) avec un peu de muscu en parallèle et tu vas perdre aisément tes 20kg en 4 mois

A ce rythme là en 2 mois en réalité

Je suis exactement pareille que toi l op sauf que je fait 182cm et 90kg , j ai deja perdu 20kg

Y a un regime que j ai tester durant le premier confinement j ai perdu de debut avril a fin mai , 15kg

Comment ? Je fesais une omelette 3 œufs huile d olive , melanger a de la viande blanche environs 200g avec 2/3 tranches pains complet avec un fromage kiri et 30 amandes + une nouille chinoise (le petit sachet quand vend a carrefour auchan , tu le melange avec de l eau chaude c est excellent), je fesais 2h de velo d appartement, bref a la fin de mon regime vous avez quoi ? Une connaissance a moi ne ma pas reconnu tellement j etait mince et amincie du visage (d ailleurs j était vraiment passer d un 4/10 a 1/10)

Bref je compte refaire ce regime semaine prochaine et reperdre 15kg avant juin

Le 26 mars 2021 à 06:39:43 Shintamaru a écrit :
pas une bonne idée de manger un seul repas, mieux vaut en manger plusieurs petit et bien choisir leur composition je penses

Ça y est, les golems sont de sortiehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/11/5/1616177140-ayahi-amiral-kizaruent.png

Le 26 mars 2021 à 06:45:30 FrissonAnal a écrit :

Le 26 mars 2021 à 06:41:30 SueursMortelles a écrit :

Le 26 mars 2021 à 06:39:43 Shintamaru a écrit :
pas une bonne idée de manger un seul repas, mieux vaut en manger plusieurs petit et bien choisir leur composition je penses

Je pense que ce n'est pas une bonne idée d'avoir l'estomac qui digère en permanence. Puis le fait de manger un repas par jour fait ressortir mes instincts primaire ce que j'apprécie.

Bah si t'es un expert nutrition pourquoi t'es obèse?

Parceque je me laisse allé et ence moment je me sent légèrement dépressif mais je fais au mieuxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg

Le 26 mars 2021 à 06:45:58 K9unit a écrit :
Mec le régime c'est infernal... Non non il faut que tu fasses du sport c'est la seule solution te privé de repas ça sert à rien parce qu'en fait des que tu vas perdre du poids et que tu vas te remettre à manger normalement tu vas regonfler comme un ballon de baudruche...

Non il faut que tu mange normalement 3 fois par jour.
Mais faut faire du sport à côté de préférence du cardio...
Du vélo, du tapis, du rameur de la marche ect...

Le délire de se priver de repas est une fausse bonne idée mec

Avec 3 repas, le corps a moins besoin de stocker les calories que si on fait un repas par jour voir un repas tous les 2 jours

Le 26 mars 2021 à 06:46:26 Tinderbugx51 a écrit :
Je suis exactement pareille que toi l op sauf que je fait 182cm et 90kg , j ai deja perdu 20kg

Y a un regime que j ai tester durant le premier confinement j ai perdu de debut avril a fin mai , 15kg

Comment ? Je fesais une omelette 3 œufs huile d olive , melanger a de la viande blanche environs 200g avec 2/3 tranches pains complet avec un fromage kiri et 30 amandes + une nouille chinoise (le petit sachet quand vend a carrefour auchan , tu le melange avec de l eau chaude c est excellent), je fesais 2h de velo d appartement, bref a la fin de mon regime vous avez quoi ? Une connaissance a moi ne ma pas reconnu tellement j etait mince et amincie du visage (d ailleurs j était vraiment passer d un 4/10 a 1/10)

Bref je compte refaire ce regime semaine prochaine et reperdre 15kg avant juin

inclure des nouilles chinoises industriels et pas sain dans un régime ? c'est quoi le projet ?

Perso je suis passé de 87kilos a 70 en quelques mois.
Je mesure 1m75.
Bon courage bro.

Jeune intermittent. C'est ce que j'ai fais et c'est impec
Un petit dej le matin, un repas normal le soir en evitant soda, charcuterie, etc. Idem le weekend sauf que tu refait un repas le midi