[ADDICTIONS] Mon programme de 1 ans pour reboot mon cerveau

Depuis toujours je suis toujours tombé trop rapidement dans les addictions.

Dans ma jeunesse, les jeux vidéos et la malbouffe m'ont permis d'évacuer le stress. Petit à petit sont venus s’immiscer l'alcool, la weed, le porno, le sexe, la cigarette...
Je me suis déjà, non sans mal, débarrassé de la weed et tabac.

Résultats, a 27 ans, j'ai le cerveau assez ravagé et j'ai besoins de mes stimulations quotidienne. Petit à petit j'ai perdus le gout de l'effort aussi, il était tellement plus facile d'aller picoler avec les potes plutôt que de préparer un examen.

Je ne regrette pas forcement mon comportement toxique que j’entretiens depuis des années.
Cela ma permis de valider un diplôme d'une très bonne école d'ingénieur (les addictions m'ont permis de compenser mon stress), de choper un très bon travail que j'effectue depuis maintenant deux ans.

J'ai décidé qu'il est temps de vaincre mes addictions, et je me suis donc donnés un an pour reprogrammer mon cerveau.

J'ai démissionné il n'y pas longtemps, décision radicale certe, mais qui me paraissait nécessaire, car le constat est clair: je suis bel et bien incapable de me prendre en main lorsque je passe 40h ou plus au boulot chaque semaines.

Ça fait donc maintenant deux semaine que je n'ai plus d'activité pro. Je prend du temps pour moi. La fin du boulot, et donc la fin du stress, font que un certain nombre de mes comportements nocifs ont disparut d'un coup.

En particulier tout ce qui est attrait au sexe et a l'alcool. Plus de stress = plus aucune envie. Enfin si, mais beaucoup moins forte qu'avant. Je me laisse donc, pour le moment, aller a ces envies, tout en les espaçant de plus en plus. Je suis confiant sur ma capacité à supprimer ces addictions rapidement.

Le vrais combat à venir va être les jeux vidéos (et internet en général) ainsi que la malbouffe.
Ces comportement sont ancré depuis le plus jeune age en moi.
Pour le moment, j'ai adapté mon utilisation de l'ordinateur: j'ai supprimé les jeux vidéo vraiment nocif (wow et cs go) pour l'attention, et ne joue plus qu'a des gens hors ligne (zoo ticoon ect...). Dans l'ensemble j'essaye d'être plus attentif à mon utilisation. Je ne prévoit pas pour le moment de réduire le temps passé devant les écran c'est encore trop précoce.

Bref, les bases sont posées.

Je mettrais à jour ce topic de temps en temps. Mon but est d'avoir une trace écrite de mon cheminement. Et pourquoi pas si des gens se sentent concernés, échanger

Concernant mon programme, voila comment je le percoit.

Jusqu'a la fin de l'été, repris du sport, de la lecture, de la méditation, de la cuisine, du bricolage... Enfin bref, de tout un tas d'activitée saine. Le tout sans me mettre la pression, ni faire des choses qui ne m’intéresse pas. L'objectif d'ici la fin d l'été est de réussir a réduire progressivement mon temps passé devant le PC. En septembre, selon mes progrès, je commencerais a me réinvestir dans des tâches intellectuelle, petit à petit, encore une fois. Par exemple je me formerais sur un logiciel qui me sera utile pour le boulot plus tard

Bon courage mon khey ça à l'aire solide

Je pense que les clefs du succès vont être la discipline, ca tombe bien ca fait des années que je n'ai plus aucune discipline (heureusement que j'avais des facilitées à l'école).
Une autre clé sera la méditation, si j'arrive à m'y tenir, cela augmentera grandement mes chances de succès

Super intéressant et inspirant ! Goodluck chef on est enblesem

Pour internet et les écrans bah essaye de rester le plus loin possible du smartphone (Silencieux sans vibreur !), des réseaux sociaux (jvc y compris), de la culture geek et toutes ces merdes chronophages

Prends du temps pour te balader dans la nature, sans musique ou jeux

Trouve toi une passion créative et imaginative style l'écriture ou le dessin

Met toi à la méditation aussi

Le 22 mars 2021 à 15:53:44 Maya-La-Pile a écrit :
Pour internet et les écrans bah essaye de rester le plus loin possible du smartphone (Silencieux sans vibreur !), des réseaux sociaux (jvc y compris), de la culture geek et toutes ces merdes chronophages

Prends du temps pour te balader dans la nature, sans musique ou jeux

Trouve toi une passion créative et imaginative style l'écriture ou le dessin

Met toi à la méditation aussi

Merci pour les conseils. Effectivement, je n'y avais pas pensé, mais l'écriture peut être une super activitée

Concernant l'éloignement des écrans, c'est prévus, mais je vais le faire petit à petit pour ne pas rechuter, il est tellement facile de rechuter tant les outils sont à portées de main

Le sport sera la clé de toute manière

Bon courage kheys !

Pour le sport, fais le sans smartphone si possible dans la nature, où à l'extérieur si t'habite en ville. Ca permettra de te vider la tête.

Moi de mon côté c'est les réseaux sociaux dont je me suis débarassé, je me concentre désormais sur ce que je veux faire vraiment sans tomber dans l'addiction maladive.