Mon programme alimentation pour grossir /10

Petit déjeuner 7 h 00 :

- Flocon d’avoine
- 1 banane
- Fromage blanc
- Jus de raisin
- Lait entier
- Œuf
- Beurre de cacahuète

Snack matin :

- 25g noisettes
- Barre de céréales

Déjeuner :

Ajouter : Avocat
- Huile d’olive
- Beurre

Snack :

- 25g noisettes
- Barre de céréales

Dîner :

Ajouter : Beurre
- Huile d’olive
- Avocat

Snack soir

- Lait
- Beurre de cacahuète

Je mesure 1m80 pour 60 kg, je peux grossir avec un programme pareil ?

Up

Up

Up

Plus de glucides

tu fais une keto diet là

Donc ton but c'est de manger tous les jours exactement la même chose?

Le 28 mars 2021 à 18:05:39 LeBonQuasi a écrit :
Donc ton but c'est de manger tous les jours exactement la même chose?

Non évidemment j’essayerai de varier les repas mais pour les collations c’est plus simple oui

il manque des alimentshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Le 28 mars 2021 à 18:08:00 DjNono02 a écrit :
il manque des alimentshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Tu pourrais étayer clé ?

Le 28 mars 2021 à 18:08:21 IntroIlable a écrit :

Le 28 mars 2021 à 18:08:00 DjNono02 a écrit :
il manque des alimentshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Tu pourrais étayer clé ?

Y a pas de glucidehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/01/3/1609966430-1538838140-gnetr.png

Le 28 mars 2021 à 18:08:58 DjNono02 a écrit :

Le 28 mars 2021 à 18:08:21 IntroIlable a écrit :

Le 28 mars 2021 à 18:08:00 DjNono02 a écrit :
il manque des alimentshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Tu pourrais étayer clé ?

Y a pas de glucidehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/01/3/1609966430-1538838140-gnetr.png

Tu rajouterais quoi à ma place ?

Le 28 mars 2021 à 18:10:14 IntroIlable a écrit :

Le 28 mars 2021 à 18:08:58 DjNono02 a écrit :

Le 28 mars 2021 à 18:08:21 IntroIlable a écrit :

Le 28 mars 2021 à 18:08:00 DjNono02 a écrit :
il manque des alimentshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Tu pourrais étayer clé ?

Y a pas de glucidehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/01/3/1609966430-1538838140-gnetr.png

Tu rajouterais quoi à ma place ?

N'importe qu'elle source de glucide tu peux varier comme ca et prendre ce que tu préfères tu rajoutes au déjeuner et au diner

Le 28 mars 2021 à 18:12:59 DjNono02 a écrit :

Le 28 mars 2021 à 18:10:14 IntroIlable a écrit :

Le 28 mars 2021 à 18:08:58 DjNono02 a écrit :

Le 28 mars 2021 à 18:08:21 IntroIlable a écrit :

Le 28 mars 2021 à 18:08:00 DjNono02 a écrit :
il manque des alimentshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Tu pourrais étayer clé ?

Y a pas de glucidehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/01/3/1609966430-1538838140-gnetr.png

Tu rajouterais quoi à ma place ?

N'importe qu'elle source de glucide tu peux varier comme ca et prendre ce que tu préfères tu rajoutes au déjeuner et au diner

D’accord merci clé sinon a part ça c’est correct ?

Up

Up

Tu veux grossir ?

Bouffe que du macdo/pizza/fastfood en quantité industrielle tous les jours, genre 3 trios big mac pour le petit dej, une pizza extra-large pour le le midi, et tu t'enfile un seau entier de poulet KFC avec full grosse sauce brune + frites etc comme repas le soir.

Tu fais ça tout les jours, en restant bien assis devant ton PC ou ta TV et crois moi que tu vas grossir assez rapidement!

Il manque prot animale et bons glucides.

Pâtes, riz, blé, semoule, quinoa.

Et poulet, poisson, quelques viandes grasses de temps en temps.

Essaye de toujours manger tes lipides avec des protéines.

les flocons d'avoine faut que tu les trempes toute une nuit avant de les utilisé

Et t'es pas obligé d'avoir 36 collations clé juste mange correctement au moment désiré

fait de la muscu