Je dois COURIR 3km en moins de 14 MIN

Est-ce une bonne idée de partir comme une flèche au premier tour et de tenter de maintenir le sprint sur 3km

L’op qui meurt à cause de l’acide dès le premier tour

Go muscu ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/04/6/1579920666-1579919490-chauve-soeeeurissss.png

Parce que c est chaux lahttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/04/6/1579920666-1579919490-chauve-soeeeurissss.png

Fais comme si ta vie en dépends comme ça ton corps se met en instinct de surviehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/20/1495354349-jesusjppverre.png

Si c’est pour partir comme une flèche sur 100m, non, ça n’a aucune utilité.

Pour 3km il est plus intelligent et efficace de maintenir la même allure. Entraîne-toi comme il faut avec du fractionné notamment, pour bien bosser l’allure qui t’intéresse.

Le 26 mars 2021 à 06:15:45 Yatangaki201911 a écrit :
Fais comme si ta vie en dépends comme ça ton corps se met en instinct de surviehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/20/1495354349-jesusjppverre.png

Oh ce high iq

Le 26 mars 2021 à 06:15:45 Yatangaki201911 a écrit :
Fais comme si ta vie en dépends comme ça ton corps se met en instinct de surviehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/20/1495354349-jesusjppverre.png

Aya oui cours comme si ta vie en dépendaithttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Une allure de 4‘40/km c'est vraiment tranquille surtout sur piste.

Non tu vas rien gagner sur un sprint. Il faut que tu te mettes le bon tempo, le maintenir et seulement sur la fin si tu sens que tu as assez de jus sprinter

difficile de maintenir un sprint sur 3km je penses

ca fait du 12.5 km/h de moyenne ....
c'est de la marche rapide

le mieux restant de partir a un bon rythme

rythme qui put accelerer au fur et a mesure et sur la fin sprint

Tu comptes t'engager dans la légion étrangère ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/33/2/1502830782-journal.png

ensuites ça va dépendre du tracé de la route je penses, 3km en montée/descente abrupte c'est pas la même chose que 3km en ligne droite

de la qualité de la route aussi

Faut faire du fractionné pour t'ameliorer, c'est largement faisable avec de la volonté mais le mieux reste de le faire de facon progressive

Bon jvais partir à une bonne allure sur 1 km et jvais sprint les 2 derniers je pense. Merci pour vos retours

c'est 28 secondes pour 100m
C'est limite tu trottinehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/12/3/1616551228-emo.png

Le 26 mars 2021 à 06:27:41 anonyme12345a a écrit :
ca fait du 12.5 km/h de moyenne ....
c'est de la marche rapide

Le 26 mars 2021 à 07:26:20 MikasaDrip a écrit :
c'est 28 secondes pour 100m
C'est limite tu trottinehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/12/3/1616551228-emo.png

Vous avez déjà fait du sport vous deux ?

12km/h c'est largement faisable khey, tant que c'est du plat.

Le 26 mars 2021 à 06:20:21 __a a écrit :

Le 26 mars 2021 à 06:15:45 Yatangaki201911 a écrit :
Fais comme si ta vie en dépends comme ça ton corps se met en instinct de surviehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/20/1495354349-jesusjppverre.png

Aya oui cours comme si ta vie en dépendaithttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Imagine un chien enragé qui cours derrière toi, c'est la victoire assurée