Comment bien dormir, même en ayant un peu bu ?

Salut à tous.

Je dors très mal. Je vous explique : la semaine je m'endors bien, si je vais me coucher à l'heure au lit, vers 23h-23h30. Je me réveille toujours à 7h30-8h. Mais le truc c'est que souvent je suis réveillé dans la nuit - bon parfois c'est le bruit mais souvent c'est que dalle.

Donc je fais une sieste de 14 à 16h - c'est devenu une (sale ?) habitude. Mais j'ai l'impression que c'est justement la cause et que c'est un cercle infernal...

Le week end je bois de l'alcool le midi : un apéritif (une bière, un whisky, une anisette...) et 2 verres de vin, le plus souvent. En somme 3 verres d'alcool. Ensuite je fais la sieste de 14h à 16h - ou je décale si on mange plus tard... et j'ai l'impression que c'est cette foutu sieste qui fait que je dors HYPER MAL. Chaque fois que je bois le midi et que je fais une sieste, je dors super mal.

J'ai pas envie d'arrêter l'alcool, surtout à ce dosage, donc que faire ? Se forcer à rester éveillé tout le temps et, très très rarement, faire une sieste ?

Je vous remercie de votre réponse ! Je vais pas vous mentir, la sieste c'est aussi par ennui... des fois je m'endors pas, je reste dans mon lit sans rien faire - ça peut paraître con mais je m'ennuie...

Merci à vous !

Bah fait du sport

Faire du sport l'après-midi je note oui. Mais est-ce que la sieste est en cause ? Et au cas où je picole ?

Sport, thé vert, et philosophie.

Bonne chance !

Plus sérieusement : Prends du magnésium (beroca) et du zinc + fais du sport et stop l'alcool

en fait tu dis l'inverse de la vérité

plus tu bois plus tu dors

ya option faire du sport aussi qui marche

Le 22 mars 2021 à 09:22:21 grecololog a écrit :
en fait tu dis l'inverse de la vérité

plus tu bois plus tu dors

ya option faire du sport aussi qui marche

Quand on boit on dort oui... sur le coup ! Mais ensuite c'est ultra difficile. Puis c'est pas un sommeil réparateur. C'est comme prendre un somnifère.