Comment grossir quand on est maigre BORDEL?

Je fais 1m78 pour 61kg, j'aime pas, on dirait un phasme

J'aimerais atteindre les 70kg, je serais bien je pense là

On m'a dit de go 4 repas par jours? ça suffit ou pas?

Merci les kheys, j'attend vos conseils

genre faut manger quoi en particulier ? a quelle fréquence ?

fais de la muscu

Manger 3 vrais repas, à heure fixe de préférence

et faire du sport, ça va t'aider développer ta masse musculaire et ça va t'ouvrir l'appétit

Tu peux prendre ça en collation sur du pain de mie complet, ça augmente bien l'apport calorique et c'est trop bon https://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/beurre-de-cacahuetes/10530743.html?affil=mpppc&thg_ppc_campaign=71700000079715936&product_id&gclid=CjwKCAjwgOGCBhAlEiwA7FUXkmUj9Jyc7-Odc_8WMHsCrgnKBYTFU7kDPNEEyUW-N6E2JsfskhTzPhoCnO8QAvD_BwE&gclsrc=aw.ds

Go muscu
Mange équilibré des repas riche en carbs (féculents) + bon apport en viande
Stop les sucreries fast food etc
Et mange toutes les 3/4h même des collations style 2 bananes avec des amandes

Go pavé débutant du forum nutrition et musculation.

Je lai lu, jai perdu 3kg en 1mois presque sans effort.

Manges plus et muscu.
Regardes la composition des aliments, prend les plus caloriques ( mais ne manges pas n'importe quoi ).

T'inquiète, ça viendra avec l'âge ; ne te précipite pas trop.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/08/1/1519034874-tmk3.png

Le 22 mars 2021 à 11:02:58 15h36 a écrit :
Manger 3 vrais repas, à heure fixe de préférence

et faire du sport, ça va t'aider développer ta masse musculaire et ça va t'ouvrir l'appétit

Le 22 mars 2021 à 11:03:29 Ghost-Wayne a écrit :
Go muscu
Mange équilibré des repas riche en carbs (féculents) + bon apport en viande
Stop les sucreries fast food etc
Et mange toutes les 3/4h même des collations style 2 bananes avec des amandes

je vais faire ça yes, sport chez moi + manger toutes les 3h max , ça à l'air pas mal

Le 22 mars 2021 à 11:04:55 Fox_McCloud45 a écrit :
T'inquiète, ça viendra avec l'âge ; ne te précipite pas trop.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/08/1/1519034874-tmk3.png

oui c'est ce qu'on m'a dit, mais j'ai pas envie d'attendre 15 ans

Tu prends un morceau de papier si la bouffes que tu poses dessus ne le rends pas transparent tu la manges pas. Après faut être créatif remplacer l'eau par du soda la crème par du fromage

Le 22 mars 2021 à 11:06:14 DirtyGadget a écrit :
Tu prends un morceau de papier si la bouffes que tu poses dessus ne le rends pas transparent tu la manges pas.

la graisse

Mange des cacahuètes. Je t'assure que tu grossis.
Je suis passée de mince à Magalie à cause de cette merde.

En mangeant beaucoup (surtout de la viande) je suis passé en 1 an de 60kg à 73 kg à 20 ans

Fais attention aux conneries que tu lis ici
Pour adapter ton poids, tu adaptes ta nutrition, en quantité. Si tu manges plus, tu prendras du poids, si tu manges pas assez, tu perdras du poids.
osef de manger des kebab ou des salades, c'est possible de grossir ou de perdre avec l'un comme l'autre (mais manger sainement restera évidemment bien meilleur).
Si tu te mets au sport (muscu ou autre), tu vas dépenser plus de calories, il faudra manger encore plus

Le 22 mars 2021 à 11:11:54 err_arr_bfng a écrit :
Fais attention aux conneries que tu lis ici
Pour adapter ton poids, tu adaptes ta nutrition, en quantité. Si tu manges plus, tu prendras du poids, si tu manges pas assez, tu perdras du poids.
osef de manger des kebab ou des salades, c'est possible de grossir ou de perdre avec l'un comme l'autre (mais manger sainement restera évidemment bien meilleur).
Si tu te mets au sport (muscu ou autre), tu vas dépenser plus de calories, il faudra manger encore plus

Oui après j'assume le troll j'ai aucune idée de comment faire et je vois pas vraiment l'intérêt e l'op à faire ça

Go beurre de cacahuetes sans sucres ajoutés
Viande 15%
Lentille
Beurre
Pois chiche
Oeufs

J'ai toujours été maigre 1m76 56/58 kg et c'est tres compliqué de prendre du poids, quand c'était devenu une obssésion il fallait que je mange 3 fois plus que d'habitude, si tu as l'impression de beaucoup manger mais que tu grossis pas c'est tout simplement que tu manges pas assez. Moi ce qui fonctionne le plus c'est pates et riz en grosse quantité. Mais si jamais je me relache pendant quelques jours je perds quasi tout rapidement. Au final j'ai fini par accepter mon corps de maigre et je suis plutot bien avec mon poids. Apres tout dépend de la morphologie de chacun

Le 22 mars 2021 à 11:15:28 soulking12 a écrit :
J'ai toujours été maigre 1m76 56/58 kg et c'est tres compliqué a prendre du poids, quand c'était devenu une obssésion il fallait que je mange 3 fois plus que d'habitude, si tu as l'impression de beaucoup manger mais que tu grossis pas c'est tout simplement que tu manges pas assez. Moi ce qui fonctionne le plus c'est pates et riz en grosse quantité. Mais si jamais je me relache pendant quelques jours je perds quasi tout rapidement. Au final j'ai fini par accepter mon corps de maigre et je suis plutot bien avec mon poids. Apres tout dépend de la morphologie de chacun

Oui le plus important c'est la durée. Il ne faut pas faire un régime, il faut avoir un régime.
Pour ce qui est de l'envie de manger (la faim également), il y a certains aliments à privilégier, qui sont plus ou moins denses, qui ont plus ou moins de fibres, mais je ne m'y connais pas assez donc je ne vais pas énoncer des trucs foireux. Mangez ce qui marche pour vous.