Vos TECHNIQUES ULTIMES pour DORMIR RAPIDEMENT

Partagez-les, j'en ai marre de mettre 1h30 minimum pour dormirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/36/2/1504632004-gendo11.png

Boire du chocolat chaudhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/42/4/1571288965-22.png

Mélatonine, en vente libre a la pharmacie

[00:36:59] <Batikh>
Mélatonine, en vente libre a la pharmacie

This
Et lire un bouquin aussi

Le 24 mars 2021 à 00:36:59 Batikh a écrit :
Mélatonine, en vente libre a la pharmacie

Je préfère un truc naturelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/36/2/1504632004-gendo11.png

Les médicaments à base de mélatonine type circalin sont efficaces car ça joue sur le rythme et cycle du sommeil. On le prend pour faire face au décalage horaire notamment quand tu voyages beaucoup

cohérence cardiaque, en 10 minutes tu dors

Perso je regarde des videos genre video d'échec ou critique de cinéma ça m'endort en 5 min

Se bourrer la gueule ça marche bien

2 bonnes chimay et je go dodo

Quand j'était ado le M+Z etait trés efficace

jregarde des vieux lets play jdors en 10min

ou je lis

https://www.amazon.fr/Dodow-D%C3%A9j%C3%A0-150-000-utilisateurs-sendorment/dp/B00ZFOB4BK?tag=jeuxvideocom-21

La mélatonine c'est très bien, aucun effet secondaire et addiction mais à prendre que si on est vraiment décalé

sinon:
-quitter les écrans une heure avant le coucher
-Lire (sur papier uniquement)
-Ensuite éteindre la lumière, respirer profondément
-faire du sport ou des efforts dans la journée est un plus

Le 24 mars 2021 à 00:46:52 Mario_Karteur a écrit :
https://www.amazon.fr/Dodow-D%C3%A9j%C3%A0-150-000-utilisateurs-sendorment/dp/B00ZFOB4BK?tag=jeuxvideocom-21

kel est cet sorceleri

6-3-6

respire par le nez pdt 6 sec et expire pendant 3 sec etc ...

j'enfonce des portes ouvertes mais commencer par avoir une journée fatigante c'est un bon début
Si le soucis vient d'un problème de stress, méditation et couper les écrans après le dîner ça suffit en général
Si ça ne fonctionne toujours pas, consulter un médecin généraliste

Bruit de moustiques plus chauffage à fond

Le 24 mars 2021 à 00:39:03 StiBNeTH a écrit :

Le 24 mars 2021 à 00:36:59 Batikh a écrit :
Mélatonine, en vente libre a la pharmacie

Je préfère un truc naturelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/36/2/1504632004-gendo11.png

Fumer un joint.
Bonne nuit

Le 24 mars 2021 à 00:45:30 [[Wololo]] a écrit :
Quand j'était ado le M+Z etait trés efficace

ça l'est toujours pour moi