Ma balance affiche 12.4% de body fat alors que je suis

Bien plus gras que ça .
Si des gens veulent estimer mon bodyfat go mp.

Pitié pas de bon matin ..

Le 12 mars 2021 à 08:37:25 Ninastar38 a écrit :
Pitié pas de bon matin ..

Personne t'as obligé de venir ici

Up

Up

elle est pas précise , tu ne peux avoir ton vraix taux de bf qu'avec un protocole tres precis . Je te laisse chercher mais il faut être dans de l'eau pour l'opération...

Le 12 mars 2021 à 08:42:27 terrorreid a écrit :
elle est pas précise , tu ne peux avoir ton vraix taux de bf qu'avec un protocole tres precis . Je te laisse chercher mais il faut être dans de l'eau pour l'opération...

Est ce que je peux quand même me fier à la variation de la valeur donné par la balance plutôt qu'à la valeur elle même pour savoir si je progresse .

Le 12 mars 2021 à 08:43:52 KakarottoSSJ5 a écrit :

Le 12 mars 2021 à 08:42:27 terrorreid a écrit :
elle est pas précise , tu ne peux avoir ton vraix taux de bf qu'avec un protocole tres precis . Je te laisse chercher mais il faut être dans de l'eau pour l'opération...

Est ce que je peux quand même me fier à la variation de la valeur donné par la balance plutôt qu'à la valeur elle même pour savoir si je progresse .

tu pourrais mais je ne vois pas l'intérêt du tout ... si tu veux maigrir et te muscler , fait le pdt 6mois/1an et là tu refais un test

Le 12 mars 2021 à 08:46:36 terrorreid a écrit :

Le 12 mars 2021 à 08:43:52 KakarottoSSJ5 a écrit :

Le 12 mars 2021 à 08:42:27 terrorreid a écrit :
elle est pas précise , tu ne peux avoir ton vraix taux de bf qu'avec un protocole tres precis . Je te laisse chercher mais il faut être dans de l'eau pour l'opération...

Est ce que je peux quand même me fier à la variation de la valeur donné par la balance plutôt qu'à la valeur elle même pour savoir si je progresse .

tu pourrais mais je ne vois pas l'intérêt du tout ... si tu veux maigrir et te muscler , fait le pdt 6mois/1an et là tu refais un test

C'est où que je pourrais faire un test khey ? Et ça coûte combien ?

Mp

Le 12 mars 2021 à 08:47:07 KakarottoSSJ5 a écrit :

Le 12 mars 2021 à 08:46:36 terrorreid a écrit :

Le 12 mars 2021 à 08:43:52 KakarottoSSJ5 a écrit :

Le 12 mars 2021 à 08:42:27 terrorreid a écrit :
elle est pas précise , tu ne peux avoir ton vraix taux de bf qu'avec un protocole tres precis . Je te laisse chercher mais il faut être dans de l'eau pour l'opération...

Est ce que je peux quand même me fier à la variation de la valeur donné par la balance plutôt qu'à la valeur elle même pour savoir si je progresse .

tu pourrais mais je ne vois pas l'intérêt du tout ... si tu veux maigrir et te muscler , fait le pdt 6mois/1an et là tu refais un test

C'est où que je pourrais faire un test khey ? Et ça coûte combien ?

Aucune idée

Le 12 mars 2021 à 08:47:22 RaidePileIII a écrit :
Mp

Mp envoyé

Moi je te dis fais ton petit sport , t'occupes de rien d'autre que le rendu devant le miroir , y a que ça qui compte .

Si t'aime ce que tu vois , au diable tout le reste . Laisse toi du temps

Le 12 mars 2021 à 08:51:44 terrorreid a écrit :
Moi je te dis fais ton petit sport , t'occupes de rien d'autre que le rendu devant le miroir , y a que ça qui compte .

Si t'aime ce que tu vois , au diable tout le reste . Laisse toi du temps

Pourtant ça fait 3 mois que je fais du poids du corps 2 a 3 fois par semaine et je vois très peu de changement

Le 12 mars 2021 à 08:52:49 KakarottoSSJ5 a écrit :

Le 12 mars 2021 à 08:51:44 terrorreid a écrit :
Moi je te dis fais ton petit sport , t'occupes de rien d'autre que le rendu devant le miroir , y a que ça qui compte .

Si t'aime ce que tu vois , au diable tout le reste . Laisse toi du temps

Pourtant ça fait 3 mois que je fais du poids du corps 2 a 3 fois par semaine et je vois très peu de changement

donne moi une séance type que tu fais

Le 12 mars 2021 à 08:53:45 terrorreid a écrit :

Le 12 mars 2021 à 08:52:49 KakarottoSSJ5 a écrit :

Le 12 mars 2021 à 08:51:44 terrorreid a écrit :
Moi je te dis fais ton petit sport , t'occupes de rien d'autre que le rendu devant le miroir , y a que ça qui compte .

Si t'aime ce que tu vois , au diable tout le reste . Laisse toi du temps

Pourtant ça fait 3 mois que je fais du poids du corps 2 a 3 fois par semaine et je vois très peu de changement

donne moi une séance type que tu fais

3 séries de tractions pronations (5 reps )
3 séries de tractions supinations (5 reps )
3 séries de tractions négatives (5 reps )
3 séries de pompes pieds surrrelevés (7-8 reps )
3 séries de pompes diamants (5-6 reps )
3 séries de pompes superlentes (5-6 reps )
3 séries de dips sur chaise (20 reps )
3 séries de 20 squats suivi de 20 fentes
3 séries de 10 relevés de jambes .
Pour la plupart des exercices je vais jusqu'à l'échec musculaire .
Concernant les pompes j'essaye de les complexifier au max c'est pour ça que je dépasse pas les 8 reps .
Et 2 min de repos entre chaque série

C'est pas dégueu , je te conseille quand même d'ajouter une 4ème séance pour rajouter des répétitions .

Tu pourrais même ajouter 2 séances de cardio par semaine , après je connais pas ton poids donc je sais pas si tu peux faire de la course à pieds

là y a pas assez de répétitions pour avoir des résultats mais ça va venir
par contre tu gères mieux les traction que les pompes

2,4% perso

Le 12 mars 2021 à 09:04:14 terrorreid a écrit :
C'est pas dégueu , je te conseille quand même d'ajouter une 4ème séance pour rajouter des répétitions .

Tu pourrais même ajouter 2 séances de cardio par semaine , après je connais pas ton poids donc je sais pas si tu peux faire de la course à pieds

là y a pas assez de répétitions pour avoir des résultats mais ça va venir
par contre tu gères mieux les traction que les pompes

Bah enfaite les pompes si je les fais n'importe comment je peux arriver à 15-20 rep par série mais on m'a dit que c'était pas l'idéal pour prendre du muscle du coup j'essaye de bien faire attention à la technique d'exécution .
Sinon je fais 60 kilos à jeun pour 1m65 .

Le 12 mars 2021 à 09:09:10 KakarottoSSJ5 a écrit :

Le 12 mars 2021 à 09:04:14 terrorreid a écrit :
C'est pas dégueu , je te conseille quand même d'ajouter une 4ème séance pour rajouter des répétitions .

Tu pourrais même ajouter 2 séances de cardio par semaine , après je connais pas ton poids donc je sais pas si tu peux faire de la course à pieds

là y a pas assez de répétitions pour avoir des résultats mais ça va venir
par contre tu gères mieux les traction que les pompes

Bah enfaite les pompes si je les fais n'importe comment je peux arriver à 15-20 rep par série mais on m'a dit que c'était pas l'idéal pour prendre du muscle du coup j'essaye de bien faire attention à la technique d'exécution .
Sinon je fais 60 kilos à jeun pour 1m65 .

Tu peux carrément faire du cardio alors , je te conseille quand même de taper des pompes classiques jusqu'à ce que tu puisses en aligner 40 . Après tu pourras varier