[PHOTO] j’ai besoin de vous (muscu)

Salut les kheys,
J’en ai marre d’être maigre vraiment je fais 1m90/72kg et je suis skinny fat y a pas pire génétique.
C’est vraiment horrible donc si des kheys peuvent m’aider à faire un programme maison ça serait top.
j’ai 2 haltère, banc de développe couché, barre à traction (j’en fait 1).
Pour la nourriture je dois manger quoi ? Combien de repas par jour ?
Ah d’ailleurs je suis en pleine croissance donc encore plus compliqué de prendre du poids je vous mets une photo mais qui me mets en valeurs je rentre mon ventre + bras en arrière et je contracte.
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/6/1615046874-4542f98f-7d4d-4ef2-ba5f-139ee27a68cc.jpeg

Je ne m’y connais pas mais ton corps a déjà une bonne base je trouves, donc je vais me contenter de up ton topic pour t’aider dans ta quête.
Tu reçois la carte de la morthttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/6/1615047170-aa40d97c-0b23-4dd6-a39c-e2b2e9f38feb.jpeg

Tais toi et contemple mon physique de dieu grec que tu aura JAMAIS

Plus flou encore stp

Le 06 mars 2021 à 17:12:52 Tarau a écrit :
Je ne m’y connais pas mais ton corps a déjà une bonne base je trouves, donc je vais me contenter de up ton topic pour t’aider dans ta quête.
Tu reçois la carte de la morthttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/6/1615047170-aa40d97c-0b23-4dd6-a39c-e2b2e9f38feb.jpeg

Merci beaucoup khey mais je t’assure que non juste la photo qui mets en valeurs mais c’est pas la réalité

Le 06 mars 2021 à 17:13:30 Anti-phasmeV82 a écrit :
Tais toi et contemple mon physique de dieu grec que tu aura JAMAIS

Beau physique khey !

Le 06 mars 2021 à 17:14:00 Hartsfield a écrit :
Plus flou encore stp

Deso y avait de la buée je sortais de la douche

Les filles aiment bien
Mais là ça a l'air un peu trop maigre , rien de dramatique

Je fais ta taille et ya un moment où j'étais dans les 68kg
Je peux te donner un bon conseil: mange, pousse, dors. C'est pas très compliqué
Je fais 97kg maintenant

telecharge une appli de muscu et sinon achete une balance et pese toi 3 fois par jour et pese tout ce que tu bouffe c'est ma technique je ne dis pas qu'elle est bien

Le 06 mars 2021 à 17:16:03 _CalmeMoi_ a écrit :
Les filles aiment bien
Mais là ça a l'air un peu trop maigre , rien de dramatique

Je m’en fou que les filles aiment bien je veux prendre au moins 10kg

Le 06 mars 2021 à 17:16:27 UtoyaIsland a écrit :
Je fais ta taille et ya un moment où j'étais dans les 68kg
Je peux te donner un bon conseil: mange, pousse, dors. C'est pas très compliqué
Je fais 97kg maintenant

Mais je dois manger quoi je sais pas cuisiner même si ça s’apprendre et combien de repas par jour ?

Le 06 mars 2021 à 17:13:30 Anti-phasmeV82 a écrit :
Tais toi et contemple mon physique de dieu grec que tu aura JAMAIS

5/10 sur l'échelle de Zyzzhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366209-risitas24.png

Le 06 mars 2021 à 17:16:43 mlk- a écrit :

Le 06 mars 2021 à 17:16:03 _CalmeMoi_ a écrit :
Les filles aiment bien
Mais là ça a l'air un peu trop maigre , rien de dramatique

Je m’en fou que les filles aiment bien je veux prendre au moins 10kg

Si c'est pour toi ça change tout alors
Bon courage clé

Le 06 mars 2021 à 17:16:29 Laristocrate2 a écrit :
telecharge une appli de muscu et sinon achete une balance et pese toi 3 fois par jour et pese tout ce que tu bouffe c'est ma technique je ne dis pas qu'elle est bien

Les applications c’est bien ?
J’ai une balance mais pas très précise j’ai l’impression puis on m’a dit de pas me prendre la tête sur le fait de peser ce que je mange

Le 06 mars 2021 à 17:18:10 _CalmeMoi_ a écrit :

Le 06 mars 2021 à 17:16:43 mlk- a écrit :

Le 06 mars 2021 à 17:16:03 _CalmeMoi_ a écrit :
Les filles aiment bien
Mais là ça a l'air un peu trop maigre , rien de dramatique

Je m’en fou que les filles aiment bien je veux prendre au moins 10kg

Si c'est pour toi ça change tout alors
Bon courage clé

Merci khey !

Up

?

pareil que toi l'op je fais 1m91 et 67 kg + j'ai une génétique de merde
Je pense que le seul moyen est de go muscu pour une prise de masse