Comment dormir MOINS par NUIT

Jdors beaucoup trop, 9h30-10 heures

L'année prochaine je reprends les études, jvais pas avoir de vie, métro études dodo

La nuit dernière j'ai essayé de dormir juste 8h30 et j'ai dû faire une sieste là nofake

C'est injuste puréehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/15/1/1554743064-depressionanime.png

Bas reprend une Vie saine une bonne alimentation fait du sport ext

Normalement tu doit dormir entre 6-8 heures par nuits maximum

La tu dort trop c'est pas naturel et dangereux pour la santé tu réduit ton espérance de vie

Et si tu y arrives pas va voir un médecin c'est peut être une maladie de dormir autant

Jvais essayer de réduire petit à petit pour que mon cerveau s'habitue

Mais jpense c'est génétiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/15/1/1554743064-depressionanime.png

Le 07 mars 2021 à 18:13:42 Voydar a écrit :
Bas reprend une Vie saine une bonne alimentation fait du sport ext

Normalement tu doit dormir entre 6-8 heures par nuits maximum

La tu dort trop c'est pas naturel et dangereux pour la santé tu réduit ton espérance de vie

Et si tu y arrives pas va voir un médecin c'est peut être une maladie de dormir autant

J'ai des problèmes de santé psychiatriques () et ouais je pense que c'est dû à ça clairement

Je mange bien, par contre oui là je reprends le sport depuis peu j'espère que ça va porter ses fruits

6 heures ça me semble impossible pour moi...

pareil que toi l'op

ma seule solution c'est de réduire mon confort pour que j'ai pas envie de rester allongé ---> je prend ma couette et je dors par terre

Avoir un réveil , ne pas trop manger le soir , éviter les écran 30 minute avant de se coucher , avoir une bonne température dans ta chambre , éviter café , boisson énergisant ou le sucre le soir

Normalement avec ça tu reprend une vie nocturne normal

Le 07 mars 2021 à 18:15:42 dcae39 a écrit :
pareil que toi l'op

ma seule solution c'est de réduire mon confort pour que j'ai pas envie de rester allongé ---> je prend ma couette et je dors par terre

what

Le 07 mars 2021 à 18:16:23 Ptit_Cancer_2 a écrit :
Avoir un réveil , ne pas trop manger le soir , éviter les écran 30 minute avant de se coucher , avoir une bonne température dans ta chambre , éviter café , boisson énergisant ou le sucre le soir

Normalement avec ça tu reprend une vie nocturne normal

Ouais faudrait que je réduise un peu les écrans le soir je pensehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/48/2/1543332491-477390724736876546.png

Réveil loin du lit aussi, histoire d'être obligé" de se lever d'un coup

Mange bien le matin. Perso quand je fais des semaines à 6 heures de sommeil par nuit, je mange oeufs + bacon + fruits le matin histoire de tenir la journée
+ sport si t'es motivé (pas beaucoup, moins de 20 minutes)

Le 07 mars 2021 à 18:16:23 Yo-jong a écrit :

Le 07 mars 2021 à 18:15:42 dcae39 a écrit :
pareil que toi l'op

ma seule solution c'est de réduire mon confort pour que j'ai pas envie de rester allongé ---> je prend ma couette et je dors par terre

what

quand je dors dans un lit c'est trop confortable, quand mon réveil sonne j'ai qu'une envie c'est aller me recoucher

en dormant par terre quand tu te réveilles t'as tout sauf envie de retourner par terre

Le 07 mars 2021 à 18:17:22 WSBLeVie a écrit :
Mange bien le matin. Perso quand je fais des semaines à 6 heures de sommeil par nuit, je mange oeufs + bacon + fruits le matin histoire de tenir la journée
+ sport si t'es motivé (pas beaucoup, moins de 20 minutes)

Un ptit déj anglaishttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/1/1557170904-image.png
Oui faut que je fasse + de sport

Le 07 mars 2021 à 18:17:11 Yo-jong a écrit :

Le 07 mars 2021 à 18:16:23 Ptit_Cancer_2 a écrit :
Avoir un réveil , ne pas trop manger le soir , éviter les écran 30 minute avant de se coucher , avoir une bonne température dans ta chambre , éviter café , boisson énergisant ou le sucre le soir

Normalement avec ça tu reprend une vie nocturne normal

Ouais faudrait que je réduise un peu les écrans le soir je pensehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/48/2/1543332491-477390724736876546.png

J'avais lus aussi que le matin des que tu te réveilles , tu t'assois , tu écart les bras comme si tu avais marquer un but et tu cris "oui" askip ça marche

la chance je dors 2-3h par nuit (quand je fais pas nuit blanche)

https://sante.lefigaro.fr/actualite/2015/02/05/23348-combien-dheures-sommeil-avez-vous-besoin#:~:text=Les%20adolescents%20(14%2D17%20ans,sont%20pr%C3%A9conis%C3%A9es%20par%20les%20chercheurs.

En vrai ça va, je suis pas dans "recommanded" mais "may be appropriate"
Mais j'aimerais dormir moins quand même, 9 heures max si possiblehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/47/6/1543084341-mina-slurp.png

Le 07 mars 2021 à 18:22:53 IWannaBeAHap a écrit :
la chance je dors 2-3h par nuit (quand je fais pas nuit blanche)

Comment ça se fait ? Tu tiens le coup ?
Et c'est pas vraiment de la chance, je préférerais avoir besoin de dormir que 7-8 heures...

Le 07 mars 2021 à 18:23:56 Yo-jong a écrit :

Le 07 mars 2021 à 18:22:53 IWannaBeAHap a écrit :
la chance je dors 2-3h par nuit (quand je fais pas nuit blanche)

Comment ça se fait ? Tu tiens le coup ?
Et c'est pas vraiment de la chance, je préférerais avoir besoin de dormir que 7-8 heures...

je rattrape le week end en faisant des grasses matinées même si j'ai déja du perdre pas mal d'années de vie, sinon c'est juste la dépression + anxiété j'imagine

Le 07 mars 2021 à 18:25:23 IWannaBeAHap a écrit :

Le 07 mars 2021 à 18:23:56 Yo-jong a écrit :

Le 07 mars 2021 à 18:22:53 IWannaBeAHap a écrit :
la chance je dors 2-3h par nuit (quand je fais pas nuit blanche)

Comment ça se fait ? Tu tiens le coup ?
Et c'est pas vraiment de la chance, je préférerais avoir besoin de dormir que 7-8 heures...

je rattrape le week end en faisant des grasses matinées même si j'ai déja du perdre pas mal d'années de vie, sinon c'est juste la dépression + anxiété j'imagine

Soka, fais attention le manque de sommeil peut aggraver la dépression/anxiété jcroishttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/13/4/1585182344-moe.jpg

Le 07 mars 2021 à 18:13:59 Yo-jong a écrit :
Jvais essayer de réduire petit à petit pour que mon cerveau s'habitue

Mais jpense c'est génétiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/15/1/1554743064-depressionanime.png

ca l'est je dors beaucoup aussi,mais apparemment les c0ns dorment moins genre 6h/jour

Le 07 mars 2021 à 18:29:59 marreduban2 a écrit :

Le 07 mars 2021 à 18:13:59 Yo-jong a écrit :
Jvais essayer de réduire petit à petit pour que mon cerveau s'habitue

Mais jpense c'est génétiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/15/1/1554743064-depressionanime.png

ca l'est je dors beaucoup aussi,mais apparemment les c0ns dorment moins genre 6h/jour

Ca doit être ça, je suis trop intelligenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/37/6/1505578991-dany-114.png

Perso je dors 11 a 13h par nuithttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/40/1475947440-picsart-10-08-07-22-55.jpg