[GOMUSCU] Manger peu de gras et beaucoup de protéines?

Etant un ex-skinny fat, je commence à avoir les abdos apparents mais il reste tout de même un peu de gras. Si mon objectif c'est d'avoir les abdos bien visibles et de quand même gagner pas mal de bras/pecs
On va dire par exemple pour atteindre ce corps:https://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/1/1615198276-9-5-2019-11-15-09-am-7733513.jpg
Partant d'une masse plus grasse et moins de bras/pecs, je dois privilégier quoi comme alimentation? C'est judicieux de manger beaucoup moins de gras, + de protéines et léger déficit caloriques?

Mange peux de glucide et pour compenser tu mange des avocat des noix des amandes

Le gars que tu montres est gentrash et noshape

Il est pas musclé lui ,c'est du pdc-10,-12

Le 08 mars 2021 à 11:13:55 EdwardKenwayy a écrit :
Mange peux de glucide et pour compenser tu mange des avocat des noix des amandes

Juste peux de glucides? Rien d'autres?

Le 08 mars 2021 à 11:14:43 ArsenicPussy a écrit :
Le gars que tu montres est gentrash et noshape

Impossible d'atteindre son corps avec la muscu?

Le 08 mars 2021 à 11:14:55 Guerrier-usa a écrit :
Il est pas musclé lui ,c'est du pdc-10,-12

Certes mais il est bien taillé quand même

Le gras le corps en a besoin
C'est le sucre qu'il faut fuir comme la peste

Le 08 mars 2021 à 11:16:59 MelancolieFr a écrit :
Le gras le corps en a besoin
C'est le sucre qu'il faut fuir comme la peste

J'élimine tout le sucre (à part le sucre fruitier)?

Si tu veux un corps comme ça si tu manges bcp de protéines tu seras en sur calorie tu devras faire des sèches pour brûler le gats car ton corps va le stocker

Garde des lipides mais des bons lipides Avocats, oléaginaux, huile d'olive non cuite, oeufs... Tu trouveras ce qu'il te faut sur le net pour les bons lipides

Calme les glucides surtout, et blinde les protéines

Avec un entraînement correct, résultats garrantis

Le 08 mars 2021 à 11:18:07 Bretzel68440 a écrit :
Si tu veux un corps comme ça si tu manges bcp de protéines tu seras en sur calorie tu devras faire des sèches pour brûler le gats car ton corps va le stocker

ok je vois

Le 08 mars 2021 à 11:18:41 Profusionner a écrit :
Garde des lipides mais des bons lipides Avocats, oléaginaux, huile d'olive non cuite, oeufs... Tu trouveras ce qu'il te faut sur le net pour les bons lipides

Calme les glucides surtout, et blinde les protéines

Avec un entraînement correct, résultats garrantis

Ducoup blinde de protéines alors qu'au dessus on me dit de pas en prendre trop?
ça m'a l'air intéressant ce que tu m'as écrit khey, les féculents faut les limiter ?

up

T"as juste besoin d’être en déficit calorique après y'a des moyens plus ou moins simple d'y arriver
Le gras c'est bon quand c'est du "bon" gras (flemme d'expliquer ) mais en gros le danger du gras c'est son fort potentiel calorifique alors et son apport nutritif dégueulasse
Comme le dit l'autre khey , si tu veux vraiment sécher rapidement tu max les prot et les bons lipides et couplé a du cardio tu vas perdre rapidement.

Le 08 mars 2021 à 11:33:55 Beteexplosive a écrit :
T"as juste besoin d’être en déficit calorique après y'a des moyens plus ou moins simple d'y arriver
Le gras c'est bon quand c'est du "bon" gras (flemme d'expliquer ) mais en gros le danger du gras c'est son fort potentiel calorifique alors et son apport nutritif dégueulasse
Comme le dit l'autre khey , si tu veux vraiment sécher rapidement tu max les prot et les bons lipides et couplé a du cardio tu vas perdre rapidement.

Ok cimer khey