Muscu : combien de séances par semaine ?
de_Tassigny
2021-03-03 08:27:28
Bonjour, merci de préciser si vous faites du full body ou un split ?
MehdiZerkane17
2021-03-03 08:29:19
Split :
Lundi : pecs et abdos
Mercredi : jambes et dos
Vendredi : bras et épaules
grandsavoir
2021-03-03 08:30:18
3 séances Full Body pour ma part, comme ça j’ai le temps que de caser une séance de boxe et un foot
de_Tassigny
2021-03-03 08:30:25
Le 03 mars 2021 à 08:29:19 MehdiZerkane17 a écrit :
Split :
Lundi : pecs et abdos
Mercredi : jambes et dos
Vendredi : bras et épaules
Merci Mehdi, je fais un peu comme toi mais je me demande si une seule fois par semaine pour chaque muscle ça n'est pas un peu juste
de_Tassigny
2021-03-03 08:31:24
Le 03 mars 2021 à 08:30:18 grandsavoir a écrit :
3 séances Full Body pour ma part, comme ça j’ai le temps que de caser une séance de boxe et un foot
Ah oui, gros sportif
Gaffe aux blessures nonobstant...
lachill2
2021-03-03 08:31:32
Full body
3 séances
PQ103K
2021-03-03 08:31:38
La question c'est pas combien de séances il faut faire mais combien de séances tu peux faire.
Et une fois que t'as le nombre de jours, tu fixes ta répartition en fonction.
1m90maispuceau
2021-03-03 08:33:49
Ppl
Pecs tri épaules
Dos biceps
Jambes abdos
Boucled
de_Tassigny
2021-03-03 08:35:07
Le 03 mars 2021 à 08:31:38 PQ103K a écrit :
La question c'est pas combien de séances il faut faire mais combien de séances tu peux faire.
Et une fois que t'as le nombre de jours, tu fixes ta répartition en fonction.
Ah oui ? Je pourrais tous les jours (sauf un jour de repos par semaine évidemment) mais je me demande si ça n'est pas mieux d'intercaler un jour de repos entre chaque séance ?
ISFA_Nauxis
2021-03-03 08:35:22
Split 6 jours :
Lundi : Tractions + Infra-épineux + Shrugs
Mardi : Bras (triceps + avant-bras + biceps/brachial) + abdos
Mercredi : Jambes + gonflement thoraciques
Jeudi : Tractions + DC pecs
Vendredi : Bras + abdos
Samedi : Deltoïdes + fractionné (2 séances)
Dimanche : repos
Mais c'est des petites séances pour le sport en général
de_Tassigny
2021-03-03 08:35:45
Le 03 mars 2021 à 08:33:49 1m90maispuceau a écrit :
Ppl
Pecs tri épaules
Dos biceps
Jambes abdos
Boucled
Les abdos une fois par semaine ça peut suffire tu penses ?
de_Tassigny
2021-03-03 08:36:38
Le 03 mars 2021 à 08:35:40 Homo-Erectionus a écrit :
11
Sérieux ou tu trolles ? Je sais que certains font deux séances par jour, c'est pour ça que je te demande... Si c'est sérieux RSA sans indiscrétion ?
de_Tassigny
2021-03-03 08:36:58
Le 03 mars 2021 à 08:36:16 TitouanBanni9x a écrit :
0 actuellement à cause cobid
Aucune possibilité à la maison khey ?
TitouanBanni9x
2021-03-03 08:37:41
Le 03 mars 2021 à 08:35:22 ISFA_Nauxis a écrit :
Split 6 jours :
Lundi : Tractions + Infra-épineux + Shrugs
Mardi : Bras (triceps + avant-bras + biceps/brachial) + abdos
Mercredi : Jambes + gonflement thoraciques
Jeudi : Tractions + DC pecs
Vendredi : Bras + abdos
Samedi : Deltoïdes + fractionné (2 séances)
Dimanche : repos
Mais c'est des petites séances pour le sport en général
T'as oublié le coraco-brachial pour ta séance bras l'expert
TitouanBanni9x
2021-03-03 08:38:34
Le 03 mars 2021 à 08:36:58 de_Tassigny a écrit :
Le 03 mars 2021 à 08:36:16 TitouanBanni9x a écrit :
0 actuellement à cause cobid
Aucune possibilité à la maison khey ?
Non pas de place, pas de matos, flemme de faire du pdc.
HaricotMagique_
2021-03-03 08:42:45
Le 03 mars 2021 à 08:35:07 de_Tassigny a écrit :
Le 03 mars 2021 à 08:31:38 PQ103K a écrit :
La question c'est pas combien de séances il faut faire mais combien de séances tu peux faire.
Et une fois que t'as le nombre de jours, tu fixes ta répartition en fonction.
Ah oui ? Je pourrais tous les jours (sauf un jour de repos par semaine évidemment) mais je me demande si ça n'est pas mieux d'intercaler un jour de repos entre chaque séance ?
C'est justement pour ça que si tu fais plus de 3 fois par semaine, mieux vaut faire du split
T'es débutant ? C'est quoi tes objectifs ?
ISFA_Nauxis
2021-03-03 08:46:15
Le 03 mars 2021 à 08:37:41 TitouanBanni9x a écrit :
Le 03 mars 2021 à 08:35:22 ISFA_Nauxis a écrit :
Split 6 jours :
Lundi : Tractions + Infra-épineux + Shrugs
Mardi : Bras (triceps + avant-bras + biceps/brachial) + abdos
Mercredi : Jambes + gonflement thoraciques
Jeudi : Tractions + DC pecs
Vendredi : Bras + abdos
Samedi : Deltoïdes + fractionné (2 séances)
Dimanche : repos
Mais c'est des petites séances pour le sport en général
T'as oublié le coraco-brachial pour ta séance bras l'expert
Développe. Je met brachial/biceps parce que j'en travaille qu'un à cause de douleur au tendon
C'est pas le nombre de séances qui compte, c'est l'intensité que tu met dedans qui compte. Tu peux faire 6 séances à intensité moyenne et te faire mog par un mec qui fait 2/3 FB à fond par semaine donc y'a pas de débat ...
