150 pompes + 20 tractions / jours ?

Vous en pensez quoi mes kheys je connais rien à la muscul je fais ça depuis 3 mois

Jambes de coq

Jsuis pas un expert mais ce serait intéressant de scinder jpense, genre 100 pompes 1j sur 2 et 50 tractions l'autre jour, histoire de travailler des muscles différents et d'avoir du repos

Si tu fais ça depuis 3 mois tu devrais avoir suffisamment de recul pour voir si y a du progrès ? Il y a du progrès ?

Trop de pompes par rapport aux tractions + tu manques le travail des jambes, des deltos, des abdos...

C'est bien continue , j'ai commencé avec ça jamais blessé

C'est vraiment très peu mon ami.

Si tu fais 150 pompes et 20 tractions c'est qu'elles sont mal faites, sinon il faut entrainer tout le corps et mettre des jours de repos

Pourquoi les pnj vous faites toujours les mêmes programmes durant des mois ? Tu te dis pas chaque semaine ajoutez 10 traction en plus ?

200 dips et tractions tous les 2 jours + 1h de footing

Le 23 février 2021 à 22:05:16 69tahiakabylie_ a écrit :
Si tu fais ça depuis 3 mois tu devrais avoir suffisamment de recul pour voir si y a du progrès ? Il y a du progrès ?

Honnêtement oui j’ai pris 5 kilos à peut prêt je mange beaucoup plus aussi

Faut que tu prennes des jours de recup sinon tu risque d'avoir de grave problème musculaire et de tendinite en plus de ne pas progresser.
3 séances par semaines c'est parfait.

Le 23 février 2021 à 22:06:09 Badboyfake a écrit :
Pourquoi les pnj vous faites toujours les mêmes programmes durant des mois ? Tu te dis pas chaque semaine ajoutez 10 traction en plus ?

Au début j’étais à 100 pompes et j’avais pas de barre de traction

Le 23 février 2021 à 22:06:58 RaymondKopa1958 a écrit :
Faut que tu prennes des jours de recup sinon tu risque d'avoir de grave problème musculaire et de tendinite en plus de ne pas progresser.
3 séances par semaines c'est parfait.

Merci du conseil khey

Par contre le 20 tractions et 150 pompes c'est en 1 fois?

Le 23 février 2021 à 22:06:20 TonTonLeBrave a écrit :

Le 23 février 2021 à 22:05:16 69tahiakabylie_ a écrit :
Si tu fais ça depuis 3 mois tu devrais avoir suffisamment de recul pour voir si y a du progrès ? Il y a du progrès ?

Honnêtement oui j’ai pris 5 kilos à peut prêt je mange beaucoup plus aussi

Et c'est 5kg de muscle?
+ pourquoi tu fais pas plus de tractions, tu as dû t'améliorer depuis, pourquoi t'augmentes pas?

Le 23 février 2021 à 22:07:15 TonTonLeBrave a écrit :

Le 23 février 2021 à 22:06:09 Badboyfake a écrit :
Pourquoi les pnj vous faites toujours les mêmes programmes durant des mois ? Tu te dis pas chaque semaine ajoutez 10 traction en plus ?

Au début j’étais à 100 pompes et j’avais pas de barre de traction

Vidéo de tes pompes ? j'ai très envie de les voir

C'est pas du tout utile de faire autant de pompes.
Je te conseille de changer de méthode, tentes de faire genre 20 pompes très lentes en exécutant bien le mouvement jusqu'au bout et en mettant genre 10 secondes à chaque mouvement. Tu vas comprendre ta douleur

Le 23 février 2021 à 22:08:50 Orqobo5 a écrit :

Le 23 février 2021 à 22:07:15 TonTonLeBrave a écrit :

Le 23 février 2021 à 22:06:09 Badboyfake a écrit :
Pourquoi les pnj vous faites toujours les mêmes programmes durant des mois ? Tu te dis pas chaque semaine ajoutez 10 traction en plus ?

Au début j’étais à 100 pompes et j’avais pas de barre de traction

Vidéo de tes pompes ? j'ai très envie de les voir

C'est possible après ça dépend sa taille

Le 23 février 2021 à 22:08:04 GR0000DAR a écrit :

Le 23 février 2021 à 22:06:20 TonTonLeBrave a écrit :

Le 23 février 2021 à 22:05:16 69tahiakabylie_ a écrit :
Si tu fais ça depuis 3 mois tu devrais avoir suffisamment de recul pour voir si y a du progrès ? Il y a du progrès ?

Honnêtement oui j’ai pris 5 kilos à peut prêt je mange beaucoup plus aussi

Et c'est 5kg de muscle?
+ pourquoi tu fais pas plus de tractions, tu as dû t'améliorer depuis, pourquoi t'augmentes pas?

Personne ne prend 5kg de muscles en 3 mois.