[DÉBUTANT] Course à pied

Ce matin, j'ai fais 5,6 km en 45 min soit 14 tours de stade de 400 m (avec juste 2 pauses de 1m30). Et pour un débutant, vous pensez que mon objectif à atteindre plus tard serait cmb de km en 45 min ?? (je parle d'une distance pas nn plus prodige hein mais normal)

https://vocaroo.com/1eNb8ATPhygW

Un lambda fait 10km en 45-50mn.

Donc je dirais ça pour l'instant

Bah ça dépend : ton objectif dans combien de temps ?

Continue de courir de manière régulière, les progrès vont venir tout seul.

Tu marchais ?

Le 26 février 2021 à 22:39:35 from3to5sur10 a écrit :
Bah ça dépend : ton objectif dans combien de temps ?

Continue de courir de manière régulière, les progrès vont venir tout seul.

En 2 mois

En 1 an je dirais 10km si tu restes sur du stade

7 km en 45 d'ici 1 mois

Le 26 février 2021 à 22:41:11 Redhummer2 a écrit :
En 1 an je dirais 10km si tu restes sur du stade

Mon défaut c'est l'impatience

Le 26 février 2021 à 22:42:06 MrVinz1 a écrit :

Le 26 février 2021 à 22:41:11 Redhummer2 a écrit :
En 1 an je dirais 10km si tu restes sur du stade

Mon défaut c'est l'impatience

C'est problématique pour la pratique de la course à pied

Et est-ce que courir au stade est équivalent à courir dehors (dans les forêts, trottoirs...) ou l'un est plus difficile que l'autre ?

Le 26 février 2021 à 22:40:59 MrVinz1 a écrit :

Le 26 février 2021 à 22:39:35 from3to5sur10 a écrit :
Bah ça dépend : ton objectif dans combien de temps ?

Continue de courir de manière régulière, les progrès vont venir tout seul.

En 2 mois

Tu pourras faire ~7 km en 45 min je pense.

Le 26 février 2021 à 22:42:06 MrVinz1 a écrit :

Le 26 février 2021 à 22:41:11 Redhummer2 a écrit :
En 1 an je dirais 10km si tu restes sur du stade

Mon défaut c'est l'impatience

Il va pourtant falloir apprendre à prendre son temps quand tu vas commencer l'endurance fondamentale

Le 26 février 2021 à 22:43:50 OutOfContext a écrit :

Le 26 février 2021 à 22:42:06 MrVinz1 a écrit :

Le 26 février 2021 à 22:41:11 Redhummer2 a écrit :
En 1 an je dirais 10km si tu restes sur du stade

Mon défaut c'est l'impatience

C'est problématique pour la pratique de la course à pied

"Tout effort mérite récompense"

J'ai aussi l'intention de faire du fractionné mais vous me conseillez de le faire quand je pourrais faire 10 km en 45mn ?

Le 26 février 2021 à 22:39:34 Hetero-Curieux a écrit :
Un lambda fait 10km en 45-50mn.

Donc je dirais ça pour l'instant

Non 10km en 45-50 c'est déjà un sportif, le lambda les fait en 1h

Sinon c'est pas ouf l'OP mais il faut bien commencer quelque part, n'ait pas honte et continue

Si tu veux faire 10km en 45min, justement va falloir faire du fractionné. 1x par semaine au début max

Le 26 février 2021 à 22:48:47 FuturHomo a écrit :

Le 26 février 2021 à 22:39:34 Hetero-Curieux a écrit :
Un lambda fait 10km en 45-50mn.

Donc je dirais ça pour l'instant

Non 10km en 45-50 c'est déjà un sportif, le lambda les fait en 1h

Sinon c'est pas ouf l'OP mais il faut bien commencer quelque part, n'ait pas honte et continue

mrc

Le 26 février 2021 à 22:49:18 LecRush a écrit :
Si tu veux faire 10km en 45min, justement va falloir faire du fractionné. 1x par semaine au début max

Je fais du fractionné directement à mon niveau actuel ?

Le 26 février 2021 à 22:44:08 MrVinz1 a écrit :
Et est-ce que courir au stade est équivalent à courir dehors (dans les forêts, trottoirs...) ou l'un est plus difficile que l'autre ?

Non, absolument pas. Il est vrai que mentalement c'est plus facile hors du stade. Mais en trail dès que t'as de la boue ou les cailloux ça devient franchement technique. Cependant c'est beaucoup plus amusant sur le long terme. Par contre courir en ville je trouve cela chiant.