Pompes = courbatures au pecs durant 6 jours

Quand je fais des pompes ça me fou des courbatures durant minimum 5 jours des fois 6, comment je suis sensé m'ameliorer en pompes en en faisant 1 jour sur 3 du coup ? Je suis sensé en faire alors que j'ai des courbatures ?

Fais 1 jours sur 2 même si courbatures

Mauvaise alimentation non ?

ça veut dire que tu les fait mal ou que tu t'échauffe pas assez

Ça va vite passer t'inquiètes pas.

Le 25 février 2021 à 10:32:56 jean_ledruide a écrit :
Fais 1 jours sur 2 même si courbatures

Sérieux ? Quand j'ai des courvatures j'en fait moitié moins

C’est parce que tu viens de commencer ça
Après trois semaines t’auras plus de courbatures

T'en fais combien ?

Le 25 février 2021 à 10:33:14 -W9v21 a écrit :
ça veut dire que tu les fait mal ou que tu t'échauffe pas assez

Je fais des echauffements à base de rotations des muscles, c'est pas assez ?

Le 25 février 2021 à 10:34:02 Poulpoz-21 a écrit :
T'en fais combien ?

5 series de 15, (la derniere serie j'essaie de faire le plus possible)
C'est peu mais il faut dire aussi que je suis un gros lard

Fais-en même si t'as des courbatures c'est normal au début mais dès que ça devient supportable t'envoie

Le 25 février 2021 à 10:34:13 MrPenisVagin a écrit :

Le 25 février 2021 à 10:33:14 -W9v21 a écrit :
ça veut dire que tu les fait mal ou que tu t'échauffe pas assez

Je fais des echauffements à base de rotations des muscles, c'est pas assez ?

go jumping jack

Si les courbatures ne sont pas douloureuses tu peux retravailler dessus.
+ regarde la vidéo d'Eric Flag sur comment faire des pompes.

Ton alimentation suit pas, donc ton corps ne régénère pas bien, donc tu développés des courbatures qui durent longtemps

Le 25 février 2021 à 10:35:33 Romybron a écrit :
Ton alimentation suit pas, donc ton corps ne régénère pas bien, donc tu développés des courbatures qui durent longtemps

Je bouffe beaucoup de viande pourtant

Étire-toi

Le 25 février 2021 à 10:34:32 MrPenisVagin a écrit :

Le 25 février 2021 à 10:34:02 Poulpoz-21 a écrit :
T'en fais combien ?

5 series de 15, (la derniere serie j'essaie de faire le plus possible)
C'est peu mais il faut dire aussi que je suis un gros lard

Ralentis, fait 2 séries de 15, une le matin avant de partir, une le soir avant de te coucher, au fur et à mesure tu augmentes

Le 25 février 2021 à 10:37:18 Poulpoz-21 a écrit :

Le 25 février 2021 à 10:34:32 MrPenisVagin a écrit :

Le 25 février 2021 à 10:34:02 Poulpoz-21 a écrit :
T'en fais combien ?

5 series de 15, (la derniere serie j'essaie de faire le plus possible)
C'est peu mais il faut dire aussi que je suis un gros lard

Ralentis, fait 2 séries de 15, une le matin avant de partir, une le soir avant de te coucher, au fur et à mesure tu augmentes

C'est pas un peu nul de pas forcer le muscle ? Une série de 15 j'ai pas besoin de beaucoup forcer pour y arriver

Alimentation
Hydratation
Sommeil
Etirements

Er peut etre que tu forces trop aussi... il y a d'autres trucs que les pompes

C'est la première fois que tu en fais ?