Des conseils de sport ?

Vous avais des conseils pour se lancé dans la muscu,cardio ect quand on a arreter longtemp et qu'ont avais une hygiene de vie éclaté au sol ?

commencer doucement, topic résolu

Poids taille?

Le 17 février 2021 à 23:23:14 grgreee a écrit :
commencer doucement, topic résolu

Merci chef

Le 17 février 2021 à 23:23:16 Fatty90 a écrit :
Poids taille?

1m92 77kg

Curl biceps un bescherelle dans chaque main dans 3 mois ton cerveau est fit

Le 17 février 2021 à 23:24:38 grandsavoir a écrit :
Curl biceps un bescherelle dans chaque main dans 3 mois ton cerveau est fit

c'est quoi un bescherelle ?

Le 17 février 2021 à 23:24:38 grandsavoir a écrit :
Curl biceps un bescherelle dans chaque main dans 3 mois ton cerveau est fit

Respire sur ta photos garcon

J'avais oublié ici c'est mangeur de chips et branlette j'aurais pas forcement de trés bon conseils

Quand tu parle de cuk ou tinder pleins de réponse la je vous et deja mis en sueur en parlant de sport les fragile

la natation

Le 17 février 2021 à 23:30:31 issou5019 a écrit :
la natation

Bonne idée,tu me dirait de commencer combien de fois par semaine ? mais avec le covid galere un peu

Tu veux quoi comme genre de conseils ? Si tu veux te muscler tu commences par 3 séances par semaine de Full Body pour créer une base solide, t’ajoutes une sortie à vélo ou de la course à pied pour le cardio et au fur et à mesure t’augmentes l’intensité. Pour la bouffe des produits bruts que tu cuisines toi-même, tu tapes 1,5g de protéines par kilos de poids de corps par jour, 1g pour les lipides et tu complètes le reste de tes calories avec des glucides de qualité (riz, patate douce, quinoa...). T’arroses tout ça de beaucoup de légumes, des fruits, 2L d’eau par jour et dans 6 mois t’as glow up voilà

Le 17 février 2021 à 23:34:01 grandsavoir a écrit :
Tu veux quoi comme genre de conseils ? Si tu veux te muscler tu commences par 3 séances par semaine de Full Body pour créer une base solide, t’ajoutes une sortie à vélo ou de la course à pied pour le cardio et au fur et à mesure t’augmentes l’intensité. Pour la bouffe des produits bruts que tu cuisines toi-même, tu tapes 1,5g de protéines par kilos de poids de corps par jour, 1g pour les lipides et tu complètes le reste de tes calories avec des glucides de qualité (riz, patate douce, quinoa...). T’arroses tout ça de beaucoup de légumes, des fruits, 2L d’eau par jour et dans 6 mois t’as glow up voilà

Niveau bouffe je mange bien donc c'est niquel,sport boxe,courrir,muscu me motive,et tu pensent de forcer au début c'est bon ?

Alors les celestin donner vos conseils éclaté

Non faut pas forcer, ton corps va pas assumer et tu vas lâcher au bout d’1 mois.
Tu commences tranquillement et quand ton corps sera habitué à l’effort, saura encaissé des grosses séances là t’augmentes. T’façon c’est simple, avec le corps fait jamais y aller comme un bourrin

Le 17 février 2021 à 23:38:55 grandsavoir a écrit :
Non faut pas forcer, ton corps va pas assumer et tu vas lâcher au bout d’1 mois.
Tu commences tranquillement et quand ton corps sera habitué à l’effort, saura encaissé des grosses séances là t’augmentes. T’façon c’est simple, avec le corps fait jamais y aller comme un bourrin

Ok donc quand je sens que je suis en mode pls j'arrete? au début en tout cas