Réveiller depuis 23h je n’arrive pas à me reregler ça me déprime

J’en ai marre hier j’me suis réveillé à 1h du mat et depuis hier 1h du mat j’ai pas dormi dans le but de me re régler car ça fais des mois j’essaye petit à petit (en mettant le réveil à 8h) mais vu que j’avais aucun effet j’ai choisi la méthode dur
Fier de moi j’ai réussi à tenir reveiller jusqu’à mtn mais le problème c’est que j’arrive quand même pas à dormir depuis 23h j’suis allongé dans mon lit sans écran (j’viens seulement d’allumer mon portable) en écoutant de la musique chill du style xxtentztion type beat et en faisant des exercices de respirations,
Mais rien ne marche j’ai pas réussi à m’endormir
Pourtant j’ai eu un gros coup de fatigue vers 18h j’ai réussi à tenir mais la limite j’suis en forme
Ça commence à me déprimer de dormir aussi tard ça va faire 1ans j’ai pas eu un rythme normal jsp quoi faire à l’aide faut je dormes avant 1h

J’crois j’suis en pleine depression

go somnifère , mais bon oui si tu tiens trop longtemps ton sommeil a la fin t' a plus envie

Il te faut une raison concrète d'être réglé, tu dois avoir des trucs à faire de tes journées et réussir à t'instaurer une routine, si tu ne fais pas ça tu continueras à faire n'importe quoi

Go armée pour t'apprendre la discipline

Somnifère ça marche vraiment ?

Et vdd j’ai déjà une raison concrète je veux me lever tôt pour pouvoir profiter de ma journée avancer sur mes projets suivre mes cours à distance sans m’endormir pendant le cours avoir de l’énergie faire du sport tout ces trucs

Je connais, la procrastination. Lis-ça, c'est un pdf qui parle de ça et permet réellement de mieux visualiser le phénomène (30 à 45mn de lecture https://www.docdroid.net/5IeG2Px/la-procrastination.pdf)

En parlant de lecture rien de tel qu'un bouquin (papier) pour trouver le sommeil. Et quand je parlais de raison concrète, je voulais parler d'impératifs urgents, comme un rendez-vous ou ce genre de trucs. Tes ambitions sont importantes mais non-urgentes, ce sont celles que le procrastineur ne réalise jamais. Il en parle dans le pdf, c'est bien expliqué

Honnêtement ça a l’air très intéressant ton pdf, et oui j’ai tjs été un procastineur j’ai essayez plein de méthode pour changer mais ça n’a jamais marché j’adore la facilité on va dire :D mais si ton pdf peut m’aider à réfléchir et à changer je suis preneur merci

Pourquoi t’écoutes de la musique ? lis un livre 20 mn a 23 et dors et si tu arrives pas tu continues a rester les yeux fermés immobile et tu persévères tu viens pas faire un poste de 10 lignes sur jvc pour chialer parce que tu arrives pas a dormis en écoutant de LA MUSIQUEhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

EN vrai tu te couches a une 1h tu te réveilles a 8h ca te fait 7 heures de sommeil c'est pas degueuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Bon bah j’ai réussi à dormir à 1h j’me suis réveillé à 7h j’suis fatigué

AGNIGNIGNI YOUWI WONKIEhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/05/2/1612227435-dans-le-doute.png

AGNIGNIGNI C'EST DES GNOCCHIShttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/06/2/1612877902-wonkie-hi-hi.png

A YOU OKIE ANNIE?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/2/1553022152-mj-stick4.png

M-M-MMH-DAH!https://image.noelshack.com/fichiers/2021/06/3/1612913692-1612913674470.png

TIIII-HIIIhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/06/2/1612866703-m2.png

OUUUUUWWWWWWW!https://image.noelshack.com/fichiers/2021/06/2/1612846437-agningingi-wonki-annie-agniignigni-wonki.png

SHAMONA! CHAMOOOONIX!https://image.noelshack.com/fichiers/2021/05/2/1612276721-1612276647431-jackson-wonki.png

MM-DAH! MM'DAH!!https://image.noelshack.com/fichiers/2017/07/1487324416-img-7689.png

IIIIIII-HIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII!https://image.noelshack.com/fichiers/2021/06/2/1612850543-risitasss-bougade-bougnade-putain-putain-putain-eussou.png

OUZBEEEEEEEEEK!https://image.noelshack.com/fichiers/2021/06/2/1612886636-ouzbek3.jpeg

Perso quand j'arrive pas à dormir, j'allume ma radio et je mets France culture

Ca traite plein de sujets intéressants, ça me fait un peu penser aux recommandations youtube, tu te mets à t'intéresser à des choses dont t'as rien à foutre en temps normal

+ ça te réveille pas avec de la lumière contrairement à la lecture ou aux écrans

ma méthode c'est veiller plutôt que de se forcer à dormir, les bouchons d'oreille ça aide beaucoup contre les tordus qui tape au sol sur les mur et crient comme des animaux

Le 12 février 2021 à 00:37:02 ChibreDeDragon a écrit :
Il te faut une raison concrète d'être réglé, tu dois avoir des trucs à faire de tes journées et réussir à t'instaurer une routine, si tu ne fais pas ça tu continueras à faire n'importe quoi

Go armée pour t'apprendre la discipline

Il y a beaucoup de ça, mais il a peut être besoin d'aide aussi.
Par contre l'armée c'est pas l'unique solution nimp.
Tu devrais consulter l'Op, tu peux même faire une téléconsultation si tu sens pas capable de sortir.
Paraît qu'écrire sur papier ce qui te passe par la tête aide bcp à s'endormir sinon.

Le 12 février 2021 à 00:37:02 ChibreDeDragon a écrit :
Il te faut une raison concrète d'être réglé, tu dois avoir des trucs à faire de tes journées et réussir à t'instaurer une routine, si tu ne fais pas ça tu continueras à faire n'importe quoi

Go armée pour t'apprendre la discipline

C'est tout à fait ça, trouves du travail ou un truc qui te force à te lever, t'es recalé des le 1er jour garanti

Le 12 février 2021 à 07:36:06 Damnation13 a écrit :
Bon bah j’ai réussi à dormir à 1h j’me suis réveillé à 7h j’suis fatigué

Normal ton corps va pas se réadapter en 1 journée, par contre en une semaine tu peux te recaler sur un rythme plus sain si tu tiens.

déjà faut que tu te fatigue. C'est sûr que si tu branle rien (physiquement parlant) de ta journée ,tu seras pas fatigué. Tape toi un footing ou une seance poids du corps pendant une heure ,marche dans la journée ,fais des trucs physiquement demandant.
Ensuite : coupe la musique,coupe les écrans (deux heures avant d'aller te coucher).évite le café après midi (et mêle celui de midi)

Réveillé depuis 15h persohttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/48/3/1574859659-ronaldo-celestin.jpg