[VEGAN] Valeurs Nutritionnelles de ma JOURNEE

Bon, je me suis fait chier à calculer chaque détails de ce que j'ai consommé aujourd'hui sans rien oublier
Pour certaines choses ça va être approximatif évidemment mais c'est très proche de la réalité

En ce qui concerne les vitamines, gardez en tête que pas mal sont là grâce à la supplémentation (si vous voulez le détails des compléments seulement, dites le moi)

Total (Je pèse 62kg)

valeur énergétique : 2135 kcal
matières grasses : 44,2g
dont acides gras saturés : 7,2g
glucides : 194,5g
dont sucres : 34,3g
fibres alimentaires : 10,1g
lipides : 12g
protéines : 65,6g

Vitamines
pro-vitamine A : 9µg
vitamine B1 : 0,3mg
vitamine B2 : 1,9mg
vitamine B3 : 7,8mg
vitamine B5 : 1,2mg
vitamine B6 : 3,2mg
vitamine B9 : 308,6µg
vitamine B12 : 25µg
vitamine C : 145mg
vitamine D3 : 20µg
vitamine E : 15mg
Sélénium : 60µg
Iodine : 150µg

Minéraux
Bicarbonates : 272mg
Calcium : 777,4mg
Chlorures : 3,8mg
Cuivre : 0,3mg
Fer : 2,7mg
Fluor : 0,9mg
Magnésium : 87,3mg
Manganèse : 0,6mg
Phosphore : 318mg
Potassium : 2,2635g
Silice : 8,3mg
Sodium (sel) : 1,395g
Sulfates : 50mg
Zinc : 1,2mg

C'est une journée où j'ai pas trop mangé

Qu'en pensez-vous?

GuerrierMGTOW

Guerrier et [VEGAN]

Je pèse 62kg

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/2/1607386908-enxt.png

Le 12 février 2021 à 22:00:47 LettreChomeur a écrit :

GuerrierMGTOW

Guerrier et [VEGAN]

Je pèse 62kg

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/2/1607386908-enxt.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Tu fait 1m65 où tu a des problème de santé ?

Si tu fait plus de 1m65 va voir un nutritionniste vu ton poids tu va pas vivre longtemps tu doit avoir un régime alimentaire horrible

Le 12 février 2021 à 22:02:41 Derende a écrit :
Tu fait 1m65 où tu a des problème de santé ?

Si tu fait plus de 1m65 va voir un nutritionniste vu ton poids tu va pas vivre longtemps tu doit avoir un régime alimentaire horrible

Je fais 1m68 et j'ai un IMC totalement normal
et j'ai jamais changé de poids même avant d'être végan

https://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1481669018-risitasvegan.png

tu es sportif khey ? Si oui quel sport ? A quel fréquence?

Le 12 février 2021 à 22:10:26 Philosophax a écrit :
tu es sportif khey ? Si oui quel sport ? A quel fréquence?

si le fapping est compté comme un sport, je fais 4 fois par jour

200g de glucide pour 66 grammes de protéines

bien content de plus être vegan perso

Le 12 février 2021 à 22:13:37 bien23 a écrit :
200g de glucide pour 66 grammes de protéines

bien content de plus être vegan perso

C'est juste moi qui mange n'importe quoi, un mec qui s'y intéresse un minimum n'aurait pas ça

ça fait combien de temps que t'es vegan ?
j'ai arrêté parce que je commencais à perdre de la masse musculaire et j'etais tout le temps fatigué (au bout de 2-3 mois), as tu les même symptomes ?

Le 12 février 2021 à 22:03:33 GuerrierMGTOW a écrit :

Le 12 février 2021 à 22:02:41 Derende a écrit :
Tu fait 1m65 où tu a des problème de santé ?

Si tu fait plus de 1m65 va voir un nutritionniste vu ton poids tu va pas vivre longtemps tu doit avoir un régime alimentaire horrible

Je fais 1m68 et j'ai un IMC totalement normal
et j'ai jamais changé de poids même avant d'être végan

T'es un homme ?

Le 12 février 2021 à 22:19:30 bien23 a écrit :
ça fait combien de temps que t'es vegan ?
j'ai arrêté parce que je commencais à perdre de la masse musculaire et j'etais tout le temps fatigué (au bout de 2-3 mois), as tu les même symptomes ?

Ca fait 3 ans et non j'ai pas du tout ça, mon poids a pas changé depuis au moins 5 ans (j'ai été jusqu'à 64 une fois)

Le 12 février 2021 à 22:20:50 GuerrierMGTOW a écrit :

Le 12 février 2021 à 22:19:30 bien23 a écrit :
ça fait combien de temps que t'es vegan ?
j'ai arrêté parce que je commencais à perdre de la masse musculaire et j'etais tout le temps fatigué (au bout de 2-3 mois), as tu les même symptomes ?

Ca fait 3 ans et non j'ai pas du tout ça, mon poids a pas changé depuis au moins 5 ans (j'ai été jusqu'à 64 une fois)

ah ok bah tant mieux mais je doute que tant de glucides soit bon pour ton foie

Le 12 février 2021 à 22:22:34 bien23 a écrit :

Le 12 février 2021 à 22:20:50 GuerrierMGTOW a écrit :

Le 12 février 2021 à 22:19:30 bien23 a écrit :
ça fait combien de temps que t'es vegan ?
j'ai arrêté parce que je commencais à perdre de la masse musculaire et j'etais tout le temps fatigué (au bout de 2-3 mois), as tu les même symptomes ?

Ca fait 3 ans et non j'ai pas du tout ça, mon poids a pas changé depuis au moins 5 ans (j'ai été jusqu'à 64 une fois)

ah ok bah tant mieux mais je doute que tant de glucides soit bon pour ton foie

Ah ok merci, je m'en étais jamais rendu compte au final, c'est la première fois que je calcule

https://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1481669018-risitasvegan.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1481669018-risitasvegan.png

T'as mangé combien de graines ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/47/7/1574614813-1556814669-beret-en-peau-de-genou.png

Le 12 février 2021 à 22:32:20 Naghaenen a écrit :
T'as mangé combien de graines ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/47/7/1574614813-1556814669-beret-en-peau-de-genou.png

200g de flocons d'avoine