Possible de se muscler le dos sans aller à la salle ?

Dites les clés

bien sûr

en faisant des tractions

Le 06 février 2021 à 07:03:11 Rifson29 a écrit :
bien sûr

en faisant des tractions

Supination

Le 06 février 2021 à 07:03:11 Rifson29 a écrit :
bien sûr

en faisant des tractions

Donc faut avoir une barre fixe.

C'est le seul moyen ?

Exercices tractions sous différentes formes, lombaires
Si tu a du mal ou n'arrive pas à faire de tractions tu commence à t'aider avec une chaise pour être à hauteur de la barre et contracte au mouvement descendant
Les australian pull UP sont bien pour débuter aussi

Y a autre chose que les tractions à la barre fixe ?

http://HPEkcormJK.onion
http://e526fg6f65fef655rgfgerfzef45jyk.onion
http://RJIF52FG2CRFIK.onion

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Voilà comment remettre a sa place une sale bâtarde qui te manque de respect

Cette grosse salope, cette espèce de sale pute a mérité son sort de merde, et encore je trouve que j'ai été gentil, j'aurai du aller encore plus loin que ça, mais je veux pas aller en taule voyez vous ?

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Pompes écartées, superman

Oui, faire des ponts de plus en plus durs, quelqu'un en pdc que je connais le fais ca me semble valable

Le 06 février 2021 à 07:07:45 Tomora a écrit :
Y a autre chose que les tractions à la barre fixe ?

Sans barre pas de musculation du dos
Prend toi une chaise Romaine

Faire des pompes avec des poignées

En vrai je fais full gainage depuis 2 mois et j'ai bien musclé mon dos, ça peut-être un bon complément

Faire des pompes et du gainage
Go tractions
+ T'as des poids ?