Faire 100 POMPES + 100 ABDOS par jour....................

On voit des résultats à partir de combien de mois?

Tu va avoir des courbatures pendant 3 mois

fais un jour sur deux c'est mieux

C’est ridicule de faire ça c’est pas assez

apres 2 semaine khey si tu le fais vraiment

Le 31 janvier 2021 à 00:23:07 AntiUdeosdirry a écrit :
Tu va avoir des courbatures pendant 3 mois

Ayaaaaaaaaaaaaaaaaaa le pseudo pourquoi?

Le 31 janvier 2021 à 00:23:31 dropthezitounes a écrit :
fais un jour sur deux c'est mieux

ayaaaaa

Fais tout les jours et tu auras des spasmes musculaires qui te feront penser que ton coeur bat anormalement et ça te fera peur.

Fais ce programme 3 fois par semaines.

Le 31 janvier 2021 à 00:23:43 SpitSoup a écrit :
C’est ridicule de faire ça c’est pas assez

premier phasme

C'est pas grand chose. Perso je fais 200-300 pompes par jour et 75 -90 tractions

Depuis 10 mois.

Ca dessine bien pas plus

[00:23:58] <IciZolaski41>

Le 31 janvier 2021 à 00:23:07 AntiUdeosdirry a écrit :
Tu va avoir des courbatures pendant 3 mois

Ayaaaaaaaaaaaaaaaaaa le pseudo pourquoi?

Parce quehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/50/7/1513505533-ahi.png

Ça sert à rien kheyou après je parle en tant que gros, quand j'étais à 91kg je faisais ça tous les jours, et j'ai perdu 1mois, et seulement 1kg, mais rien ni muscle ni perte de gras ensuite j'ai commencé à faire un vrai planning avec des exercices complet et varié et là c'est parti tout seul et maintenant à 84kg je vois les résultats au bout de 3mois khey

T'attends pas à des miracles.
Tout le monde aurait des corps d'apollon en faisant quelque pompes chez soit dans ce cas

à mon avis il y a beaucoup de gens sur ce topic qui savent pas faire de pompes

si vous les faites mal effectivement que ça sert à rien

Le 31 janvier 2021 à 00:26:00 Objectif80 a écrit :
Ça sert à rien kheyou après je parle en tant que gros, quand j'étais à 91kg je faisais ça tous les jours, et j'ai perdu 1mois, et seulement 1kg, mais rien ni muscle ni perte de gras ensuite j'ai commencé à faire un vrai planning avec des exercices complet et varié et là c'est parti tout seul et maintenant à 84kg je vois les résultats au bout de 3mois khey

du coup tu fais ça en salle ou chez toi? (ton programme)

ça ne sert à rien tu va te briser ta recup fais 5 séances de renforcement musculaire / semaine de 30min - 1h00
et t'auras un bon rendu au bout de 3 à 6mois à condition de manger sainement

Le mieux c'est de faire des variantes des exercices car fait toujours le même exercice à force ton corps va s'habituer et tu verras aucun résultat, si tu fais des variantes (pompe diamant par exemple, gainage militaire etc...) là tu verras des changement rapidement après faut pas d'attendre à avoir des abdos en béton avec du pdc

ecoute pas les types d'ici qui ont jamais fait de sport de toute leur viehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/15/7/1586668024-jesus-rire-hd-altieri.png
des pompes et abdos tout les 2 jours + tractions si tu peux , ça va te dessiner (je parle en connaissance de cause MOI )

Le 31 janvier 2021 à 00:27:31 IciZolaski41 a écrit :

Le 31 janvier 2021 à 00:26:00 Objectif80 a écrit :
Ça sert à rien kheyou après je parle en tant que gros, quand j'étais à 91kg je faisais ça tous les jours, et j'ai perdu 1mois, et seulement 1kg, mais rien ni muscle ni perte de gras ensuite j'ai commencé à faire un vrai planning avec des exercices complet et varié et là c'est parti tout seul et maintenant à 84kg je vois les résultats au bout de 3mois khey

du coup tu fais ça en salle ou chez toi? (ton programme)

Chez moi j'ai pas les sous pour aller en salle et encore moins m'acheter du matos

Remplace les abdos par un autre exo, te fais pas perdre du temps.