une POMPE qui TRAVAILLE les BICEPS ?

Les pompes sont, au niveau des bras, censées travailler uniquement les triceps, et pourtant :

Il y a les pompes mains inversées, qui consistent à diriger ses doigts le + possible vers l'extérieur pendant le mouvement. Personnellement quand je le fais je le sens bien dans les biceps...

Voici une vidéo qui en parle :

Vous en pensez quoi ?

osef go tractions

J'en pense que je préfère quand même la salle

Oui ça les fait travailler, j'en faisais pendant un moment et j'ai très vite pris

Mêmes des normaux je veux dire

Go pompes sur les poings prise serrée

J'en fais et je confirme

j'adore cette chaine le mec c'est un monstre

Le 23 janvier 2021 à 13:18:38 DackJaniels135 a écrit :
osef go tractions

Tes perfs aux tractions ?

Avec un support à roulette j'ai mal aux biceps quand je force trop persohttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/53/1/1609170292-1609169988835-min-1.png

C'est mauvais pour les articulations, t'as meilleur temps de faire du curl avec des bouteilles

Le 23 janvier 2021 à 13:20:44 Unlucky_luke06 a écrit :
Avec un support à roulette j'ai mal aux biceps quand je force trop persohttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/53/1/1609170292-1609169988835-min-1.png

Ce truc https://www.domyos.fr/poignees-polyvalentes-cross-training-push-wheels-rouges-noires-id_8382225https://image.noelshack.com/fichiers/2020/53/1/1609170292-1609169988835-min-1.png

te laisse pas embobiner par les frais de port qui font ce genre de vidéo et qui te font miroiter l'idée que tu peux obtenir un corps aussi massif et dessiné avec des pompes

ces ordures sont font de la muscu aux poids en parallèle mais ne le disent jamais

Up

Faire les biceps sans matériel et avoir un résultat sans se faire mal c'est quasi impossible, autant juste prendre un élastique ou des bouteilles

Traction supi si t'as pas de matos, pas besoin de se faire chier à faire du circus training.

Merci khey je vais pouvoir bosser les biceps mtn !

Je peux pas faire de tractions chez moi et même des autstraliennes sur une branche dans un parc je m’étais coupé les mains de partout et avec la boue mes pieds glissaient c’était horrible.

Sinon l'op les pompes cest un mouvement de push(poussé), les biceps ont besoin de pull (tiré) achète des haltère fait pas chiéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/53/1/1609170292-1609169988835-min-1.png

Le biceps sert à plier le coude, à lever le bras et à mettre ton avant-bras en supination, donc niveau pompes c'est clairement impossible de prendre du biceps.

N'essaye pas ce genre de positions chelou, tout ce que tu vas faire c'est niquer des articulations, ce n'est pas une position naturelle.

Ah merde j’avais pas lu les autres messages, ça défonce les articulations pour de vrai ?

Impossible de faire les biceps en pompe. C'est contre la logique même du fonctionnement du muscle

Putain comment une vidéo aussi stupide peut faire autant de vue ? Les kinés et ostéo qui doivent se régaler de voir ça...