Faire de la marche tous les jours

Faire de la marche tous les jours 8 kilomètres peut elle affiner le corps et avoir un ventre plat en plus d'avoir une bonne alimentation sans grignotages ?

Oui, réfere toi à jemiscorhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/42/7/1540077710-zfz.png

ça régule la glycémie, donc oui si tu en fait avant de manger et/ou après manger ça a bien un effet, tu stockera moins de graisse

Oui, si tes dépenses énergétiques sont supérieures à tes rentrées énergétiques tu maigris tant que l'écart n'est pas extrême.

Préfère largement courir 3-4 km que de marcher 8. C'est l'intensité qui compte, une séance de fractionné de 20 minutes te sera bien plus bénéfique que de marcher 1h30.

Le 25 janvier 2021 à 21:44:52 Alpha-Puceau a écrit :
ça régule la glycémie, donc oui si tu en fait avant de manger et/ou après manger ça a bien un effet, tu stockera moins de graisse

Tant mieux dans ce cas

C'est parti pour de la marche quotidienne

J'ai pris un peu de bidon et je veux tonifier un peu les muscles

oui

Le 25 janvier 2021 à 21:45:58 meganman a écrit :
Préfère largement courir 3-4 km que de marcher 8. C'est l'intensité qui compte, une séance de fractionné de 20 minutes te sera bien plus bénéfique que de marcher 1h30.

Mouais bof j'ai vu que c'était pareil
Et je marche rapidement donc c'est parfait

Non le fait de marcher ne suffit pas il faut courrir et comme dit plus haut il faut enfaite dépenser plus de calories que ce que tu en mange pour créer un déficit

Le 25 janvier 2021 à 21:46:39 Haleinehomme a écrit :

Le 25 janvier 2021 à 21:45:58 meganman a écrit :
Préfère largement courir 3-4 km que de marcher 8. C'est l'intensité qui compte, une séance de fractionné de 20 minutes te sera bien plus bénéfique que de marcher 1h30.

Mouais bof j'ai vu que c'était pareil
Et je marche rapidement donc c'est parfait

Je sais pas qui t'a dis ca mais c'est des conneries Tu développera jamais un bon cardio juste en marchant 1h, même vite

Le 25 janvier 2021 à 21:47:17 Mambonumber a écrit :
Non le fait de marcher ne suffit pas il faut courrir et comme dit plus haut il faut enfaite dépenser plus de calories que ce que tu en mange pour créer un déficit

C'est un peu faux ce que tu dis
Ça se voit que tu n'as jamais marché

Moi qui était jeune je marchais par jour 4 kilomètres. Et résultat, j'avais toujours ce corps svelte au ventre plat (et je boufgzis des gâteaux à côté mais vraiment)

Depuis que je ne marche plus j'ai pris un peu de bidon + visage quelque peu bouffi

Le 25 janvier 2021 à 21:48:49 meganman a écrit :

Le 25 janvier 2021 à 21:46:39 Haleinehomme a écrit :

Le 25 janvier 2021 à 21:45:58 meganman a écrit :
Préfère largement courir 3-4 km que de marcher 8. C'est l'intensité qui compte, une séance de fractionné de 20 minutes te sera bien plus bénéfique que de marcher 1h30.

Mouais bof j'ai vu que c'était pareil
Et je marche rapidement donc c'est parfait

Je sais pas qui t'a dis ca mais c'est des conneries Tu développera jamais un bon cardio juste en marchant 1h, même vite

Mouais bof... Après c'est au niveau de l'expérience. J'ai beaucoup marché fut un temps

Ça avait fonctionné pour moi

Le 25 janvier 2021 à 21:48:49 Haleinehomme a écrit :

Le 25 janvier 2021 à 21:47:17 Mambonumber a écrit :
Non le fait de marcher ne suffit pas il faut courrir et comme dit plus haut il faut enfaite dépenser plus de calories que ce que tu en mange pour créer un déficit

C'est un peu faux ce que tu dis
Ça se voit que tu n'as jamais marché

Moi qui était jeune je marchais par jour 4 kilomètres. Et résultat, j'avais toujours ce corps svelte au ventre plat (et je boufgzis des gâteaux à côté mais vraiment)

Depuis que je ne marche plus j'ai pris un peu de bidon + visage quelque peu bouffi

Je cours tout les deux jours et je fais de la musculation poids du corps les autres jour key

Le 25 janvier 2021 à 21:51:20 Mambonumber a écrit :

Le 25 janvier 2021 à 21:48:49 Haleinehomme a écrit :

Le 25 janvier 2021 à 21:47:17 Mambonumber a écrit :
Non le fait de marcher ne suffit pas il faut courrir et comme dit plus haut il faut enfaite dépenser plus de calories que ce que tu en mange pour créer un déficit

C'est un peu faux ce que tu dis
Ça se voit que tu n'as jamais marché

Moi qui était jeune je marchais par jour 4 kilomètres. Et résultat, j'avais toujours ce corps svelte au ventre plat (et je boufgzis des gâteaux à côté mais vraiment)

Depuis que je ne marche plus j'ai pris un peu de bidon + visage quelque peu bouffi

Je cours tout les deux jours et je fais de la musculation poids du corps les autres jour key

Bah moi je marchais tous les jours 4 kilomètres et j'avais un beau corps sec
Seulement en marchant

Depuis 3 ans je ne fais plus aucune activité = visage bouffi + ventre qui commence à gonfler

Je souhaite pas acquérir de muscles, juste redevenir svelte et sec sans muscles après je verrai si j'ai envie de me muscler

J'ai du prendre 3 kilos 57 kilos ça me dégoûte
L'objectif étant de descendre à 54 kilos

Le 25 janvier 2021 à 21:45:58 meganman a écrit :
Préfère largement courir 3-4 km que de marcher 8. C'est l'intensité qui compte, une séance de fractionné de 20 minutes te sera bien plus bénéfique que de marcher 1h30.

Ok mais j'ai vu que marcher puise plus dans les graisses que la course.
Même si c'est le déficit caloriques qui compte si on peut le plus taper dans les graisses grâce à une faible intensité (Marche),et garder ses muscles en continuant la musculation.

Le 25 janvier 2021 à 21:54:00 Haleinehomme a écrit :

Le 25 janvier 2021 à 21:51:20 Mambonumber a écrit :

Le 25 janvier 2021 à 21:48:49 Haleinehomme a écrit :

Le 25 janvier 2021 à 21:47:17 Mambonumber a écrit :
Non le fait de marcher ne suffit pas il faut courrir et comme dit plus haut il faut enfaite dépenser plus de calories que ce que tu en mange pour créer un déficit

C'est un peu faux ce que tu dis
Ça se voit que tu n'as jamais marché

Moi qui était jeune je marchais par jour 4 kilomètres. Et résultat, j'avais toujours ce corps svelte au ventre plat (et je boufgzis des gâteaux à côté mais vraiment)

Depuis que je ne marche plus j'ai pris un peu de bidon + visage quelque peu bouffi

Je cours tout les deux jours et je fais de la musculation poids du corps les autres jour key

Bah moi je marchais tous les jours 4 kilomètres et j'avais un beau corps sec
Seulement en marchant

Depuis 3 ans je ne fais plus aucune activité = visage bouffi + ventre qui commence à gonfler

Je souhaite pas acquérir de muscles, juste redevenir svelte et sec sans muscles après je verrai si j'ai envie de me muscler

J'ai du prendre 3 kilos 57 kilos ça me dégoûte
L'objectif étant de descendre à 54 kilos

J'utilise une bonne appli gratuite si ça t'intéresse c'est fizzup

Je marche 2h par jour
Mais j'ai toujours un énorme bide à bière

Le 25 janvier 2021 à 21:59:11 Mambonumber a écrit :

Le 25 janvier 2021 à 21:54:00 Haleinehomme a écrit :

Le 25 janvier 2021 à 21:51:20 Mambonumber a écrit :

Le 25 janvier 2021 à 21:48:49 Haleinehomme a écrit :

Le 25 janvier 2021 à 21:47:17 Mambonumber a écrit :
Non le fait de marcher ne suffit pas il faut courrir et comme dit plus haut il faut enfaite dépenser plus de calories que ce que tu en mange pour créer un déficit

C'est un peu faux ce que tu dis
Ça se voit que tu n'as jamais marché

Moi qui était jeune je marchais par jour 4 kilomètres. Et résultat, j'avais toujours ce corps svelte au ventre plat (et je boufgzis des gâteaux à côté mais vraiment)

Depuis que je ne marche plus j'ai pris un peu de bidon + visage quelque peu bouffi

Je cours tout les deux jours et je fais de la musculation poids du corps les autres jour key

Bah moi je marchais tous les jours 4 kilomètres et j'avais un beau corps sec
Seulement en marchant

Depuis 3 ans je ne fais plus aucune activité = visage bouffi + ventre qui commence à gonfler

Je souhaite pas acquérir de muscles, juste redevenir svelte et sec sans muscles après je verrai si j'ai envie de me muscler

J'ai du prendre 3 kilos 57 kilos ça me dégoûte
L'objectif étant de descendre à 54 kilos

J'utilise une bonne appli gratuite si ça t'intéresse c'est fizzup

Merci beaucoup je go check ça

Le 25 janvier 2021 à 22:13:01 Haleinehomme a écrit :

Le 25 janvier 2021 à 21:59:11 Mambonumber a écrit :

Le 25 janvier 2021 à 21:54:00 Haleinehomme a écrit :

Le 25 janvier 2021 à 21:51:20 Mambonumber a écrit :

Le 25 janvier 2021 à 21:48:49 Haleinehomme a écrit :

Le 25 janvier 2021 à 21:47:17 Mambonumber a écrit :
Non le fait de marcher ne suffit pas il faut courrir et comme dit plus haut il faut enfaite dépenser plus de calories que ce que tu en mange pour créer un déficit

C'est un peu faux ce que tu dis
Ça se voit que tu n'as jamais marché

Moi qui était jeune je marchais par jour 4 kilomètres. Et résultat, j'avais toujours ce corps svelte au ventre plat (et je boufgzis des gâteaux à côté mais vraiment)

Depuis que je ne marche plus j'ai pris un peu de bidon + visage quelque peu bouffi

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Je souhaite pas acquérir de muscles, juste redevenir svelte et sec sans muscles après je verrai si j'ai envie de me muscler

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J'utilise une bonne appli gratuite si ça t'intéresse c'est fizzup

Merci beaucoup je go check ça

Normalement si tu suit bien ce que dit l'appli tout les jours en 2 ou 3 semaines tas déjà des résultats

Le 25 janvier 2021 à 22:14:53 Mambonumber a écrit :

Le 25 janvier 2021 à 22:13:01 Haleinehomme a écrit :

Le 25 janvier 2021 à 21:59:11 Mambonumber a écrit :

Le 25 janvier 2021 à 21:54:00 Haleinehomme a écrit :

Le 25 janvier 2021 à 21:51:20 Mambonumber a écrit :

Le 25 janvier 2021 à 21:48:49 Haleinehomme a écrit :

Le 25 janvier 2021 à 21:47:17 Mambonumber a écrit :
Non le fait de marcher ne suffit pas il faut courrir et comme dit plus haut il faut enfaite dépenser plus de calories que ce que tu en mange pour créer un déficit

C'est un peu faux ce que tu dis
Ça se voit que tu n'as jamais marché

Moi qui était jeune je marchais par jour 4 kilomètres. Et résultat, j'avais toujours ce corps svelte au ventre plat (et je boufgzis des gâteaux à côté mais vraiment)

Depuis que je ne marche plus j'ai pris un peu de bidon + visage quelque peu bouffi

Je cours tout les deux jours et je fais de la musculation poids du corps les autres jour key

Bah moi je marchais tous les jours 4 kilomètres et j'avais un beau corps sec
Seulement en marchant

Depuis 3 ans je ne fais plus aucune activité = visage bouffi + ventre qui commence à gonfler

Je souhaite pas acquérir de muscles, juste redevenir svelte et sec sans muscles après je verrai si j'ai envie de me muscler

J'ai du prendre 3 kilos 57 kilos ça me dégoûte
L'objectif étant de descendre à 54 kilos

J'utilise une bonne appli gratuite si ça t'intéresse c'est fizzup

Merci beaucoup je go check ça

Normalement si tu suit bien ce que dit l'appli tout les jours en 2 ou 3 semaines tas déjà des résultats

J'ai installé l'application elle a l'air bien cool
Y a plusieurs types d'exos