Ça fait au moins 5ans que je ne me suis pas dis "j'ai bien dormi".

Et pourtant je m'endors assez facilement, je dors 7-8h mais au réveil je suis toujours complètement éclaté.
Pas de drogue, pas d'alcool, etc...
Je go muscu 3x par semaine.

Au bout de 2h de vie active j'ai déjà envie d'aller me recoucher.
Pas d'apnée du sommeil, j'ai fais les examens.
Mon matelas et mon sommier ont été changés...

Des khey dans ce cas aussi?
(J'ai 26ans)

Change de matelas ou tes habitudes alimentaires

Oui.

La dernière fois que j'ai dormi comme un bébé c'était il y a environ deux mois après avoir bu une tisane au CBD.

Le matin j'étais en pleine forme avec un bon sommeil réparateur comme quand j'étais gamin. Et c'est ce matin là que je me suis fait la même réflexion que toi.

La meme khey, tu es sec ou gras ?
Je vais tester le magnesium et/ou le ZMA pour voir

Le 20 janvier 2021 à 10:13:03 mcef74 a écrit :
Change de matelas ou tes habitudes alimentaires

Matelas c'est déjà fais et je mange plutôt clean, ma prise de sang est ok

Le 20 janvier 2021 à 10:13:26 Gray-Foxxx a écrit :
Oui.

La dernière fois que j'ai dormi comme un bébé c'était il y a environ deux mois après avoir bu une tisane au CBD.

Le matin j'étais en pleine forme avec un bon sommeil réparateur comme quand j'étais gamin. Et c'est ce matin là que je me suis fait la même réflexion que toi.

Tu continues le cbd?

Change le coussin

pareil, ça fait des années que ça dure

le matin je suis toujours beaucoup plus fatigué que la veille au soir

et ça s'accumule

Non ça reste occasionnel et sous forme de tisane.

Le 20 janvier 2021 à 10:14:53 Pasdepseudochef a écrit :
La meme khey, tu es sec ou gras ?
Je vais tester le magnesium et/ou le ZMA pour voir

Maigre 1m85 70kg, déjà fais une cure de magnésium, ça n'a rien changé

Peut être que ça fonctionnera pour toi

ALERTE :

https://youtu.be/fjcnZK-aLjU

Le 20 janvier 2021 à 10:15:07 Eskivix a écrit :
Change le coussin

Déjà fais

Le 20 janvier 2021 à 10:16:08 StohessLEGO a écrit :
pareil, ça fait des années que ça dure

le matin je suis toujours beaucoup plus fatigué que la veille au soir

et ça s'accumule

Cette boucle putain , le soir toute l'énergie refait surface

Tu dois certainement beaucoup cogité en dormant, peut-être que tu stresses énormément et tu ressasses en dormant.

La même, toujours éclaté le matin

Les écrans peut être ~ Quand on passe pas mal de temps devant l'écran avant de dormir ça peut être néfaste pour le sommeil, donc peut être ne pas te mettre dans un écran 1 heure avant de dormir serait une bonne idée, si c'est ton cas bien sûr.

pareil je dors bien uniquement en vacances chez mes grands-parents, ça doit être à cause de la déprime.

Pareil, je me réveil plusieurs fois dans la nuit, je suis épuisé aussi bien physiquement que moralement, j'ai souvent une migraine au levé; dû à l'anxiété, ma VDM et les nuisances de voisinage.

Le 20 janvier 2021 à 10:24:22 Eskivix a écrit :
Tu dois certainement beaucoup cogité en dormant, peut-être que tu stresses énormément et tu ressasses en dormant.

Voilà c'est ça , je pense H24 en boucle à des choses futiles, j'aimerais bien réussir à tout mettre sur pause...

Le 20 janvier 2021 à 10:24:55 ConstyPassion a écrit :
Les écrans peut être ~ Quand on passe pas mal de temps devant l'écran avant de dormir ça peut être néfaste pour le sommeil, donc peut être ne pas te mettre dans un écran 1 heure avant de dormir serait une bonne idée, si c'est ton cas bien sûr.

Oui je dois être au moins 3h par jour devant un écran, surtout le soir, faudrait que je tente un sevrage au moins pendant 1semaine.

Pas d'énergie= moins de volonté
Boucle

Je remarque quand je matte une série sur mon pc portable/que je geek avant de dormir, mon sommeil est beaucoup moins quali

Mets toi dans le lit à 21h et bouquine

Tu fais du cardio en + de la muscu ? La muscu c'est pas ce qu'il y a de plus fatiguant non plus (ça dépend bien sûr de la durée et de l'intensité)

Pareil, probablement le stress et dans mon cas problème de respiration ...

La solution est l'acceptation comme je le disais sur mon topic. Notre cerveau cogite sur pourquoi il ne dort pas bien => il passe son temps à trouver la solution => il ne trouve pas => ça angoisse => tentative de baisse d'angoisse => il cogite à nouveau => boucle = sommeil mauvais.

Alors que si demain tu dors en te disant "Je vais accepter mes pensées, si je dors bien tant mieux sinon je ferais avec" => cerveau qui se détend => cherche toujours une solution => ne trouve pas de réponse mais accepte ce fait => plus détendu sur la durée => boucle moins présente sur la durée.