100 pompes lestées tous les deux jours

depuis 3 mois et ZERO progression

je viens de prendre la mensuration de mon tour de pectoraux

même pas 1 cm en 3 ptn de mois

je suis condamné à conserver un corps de lâche à votre avis ?

Faut manger

je dois faire quoi pour progresser ? sortez-moi de là les jean-gomuscu svp

Mange plus

L'alimentation c'est 60 % des résultats hein (avec le sommeil).
Si tu t'entraînes, mais que à côté tu manges pas bien/pas assez : résultats minimes voir nuls.

Le 22 janvier 2021 à 17:18:04 Boucle2k21 a écrit :
Faut manger

je suis à 2500 calories par jour

Une trentain de pompes par jour depuis quelques années et ça se voit

La génétique fait tout

Fais en 200 tout les 3 jours

déjà les pecs, ça se gagne pas du jour au lendemain.

Et l'endurance, c'est pas réputé pour faire de la masse.

Go séries courtes et lourdes. Et alterne avec des séries plus légères (pour faire environ 15-20 reps)

Pas tout les jours. Tout les 2 jours.

Et bouffe des prots, bouffe beaucoup. Si tu bouffes pas assez, tu pourrais t'entrainer comme un pro que tu ne prendrais pas de masse.

Le 22 janvier 2021 à 17:19:31 Klin98 a écrit :
Une trentain de pompes par jour depuis quelques années et ça se voit

La génétique fait tout

tu a les pecs en point fort sûrement

Le 22 janvier 2021 à 17:15:09 Pierro-4 a écrit :
depuis 3 mois et ZERO progression

je viens de prendre la mensuration de mon tour de pectoraux

même pas 1 cm en 3 ptn de mois

je suis condamné à conserver un corps de lâche à votre avis ?

Tu sens bien tes pectoraux travailler ? Tu ne descends peut etre pas assez bas, tu vas peut etre trop vite, ou encore les mains trop hautes/un angle droit de tes bras par rapport a ton buste

commence par faire des pompes propres, coude collés au corps, avec un mouvement complet et contrôlé avant de te lesterhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482402199-chancla.png

Les pompes ça trace les pecs au mieux, ça les rendra pas plus massifs

Pourquoi tu t'entraines comme un taulard ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/36/2/1598988147-ronaldo-choc-miroir.png
si t'as de la place achete un banc et des poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/36/2/1598988147-ronaldo-choc-miroir.png

Le 22 janvier 2021 à 17:20:32 Pierro-4 a écrit :

Le 22 janvier 2021 à 17:19:31 Klin98 a écrit :
Une trentain de pompes par jour depuis quelques années et ça se voit

La génétique fait tout

tu a les pecs en point fort sûrement

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/5/1611332543-regezshtr.jpg