Technique pour arrêter d'avoir faim ?

Depuis le 1er confinement j'ai fait +15kg, certe j'étais maigre mais là je me trouve vaiment limite, je m'aimais bien sec

J'ai tendance à me lever vers 12/13h et ne rien manger jusqu'au soir, et toutes les nuits j'ai une énorme fringalle, du coup j'engloutis plein de trucs et du coup ben je grossis

Si vous avez des techniques efficaces je prend, merci

Prendre un bon rythme ?

Le 24 janvier 2021 à 17:52:49 TintinSalamanca a écrit :
Prendre un bon rythme ?

oui je sais j'ai pris de sales habitudes vu que j'ai rien à faire, du coup la nuit je glande et me dérègle + ton pseudo

û

Gave toi d'eau pour ne plus avoir faim

Où au pire pour ne pas penser à la faim , fait quelque choses , achete toi un nouveau jeux vidéo , sors faire une enorme balade en ville où en forêt...

Le 24 janvier 2021 à 17:54:07 teamasteriongod a écrit :

Le 24 janvier 2021 à 17:52:49 TintinSalamanca a écrit :
Prendre un bon rythme ?

oui je sais j'ai pris de sales habitudes vu que j'ai rien à faire, du coup la nuit je glande et me dérègle + ton pseudo

Si tu restes à ce rythme là y'a rien qui va changer clé

Le 24 janvier 2021 à 17:56:45 HarryAuBeurre3 a écrit :
Gave toi d'eau pour ne plus avoir faim

Où au pire pour ne pas penser à la faim , fait quelque choses , achete toi un nouveau jeux vidéo , sors faire une enorme balade en ville où en forêt...

je vais essayer cette technique

Le 24 janvier 2021 à 17:57:04 _CalmeMoi_ a écrit :

Le 24 janvier 2021 à 17:54:07 teamasteriongod a écrit :

Le 24 janvier 2021 à 17:52:49 TintinSalamanca a écrit :
Prendre un bon rythme ?

oui je sais j'ai pris de sales habitudes vu que j'ai rien à faire, du coup la nuit je glande et me dérègle + ton pseudo

Si tu restes à ce rythme là y'a rien qui va changer clé

oui, faut que je me reprenne

Bah apprends à résister à la fringale. C'est normal quand tu commence le jeune intermittent. C'était pareil pour moi au début.

Si tu apprend à y résister pendant mini 4 jours, ton corps s'habituera et tu n'aura plus du tout faim.

Autre chose : espace ton temps de repas par rapport à ton temps de sommeil. Des études ont montré que la mélatonine travaillait contre l'insuline, et vice-versa.
Autrement dit, le fait de dormir alors que tu viens de manger fera que tu aura envie de manger très vite pendant la nuit, ce qui perturbera ton sommeil, en plus de te donner une fringale.

Perso je conseille mini 4h entre la où tu as fini de manger et là où tu dors. Tu verra que non seulement tu améliorera ta qualtié de sommeil, mais en plus ton taux d'insuline baissera beaucoup plus vite, ce qui fera que tu aura moins de fringales pendant la nuit

C'est prouvé scientifiquement, et sur moi ça marche bien

J'ai lu que le titre. Manger

Le 24 janvier 2021 à 17:57:05 PhantomBKS a écrit :
Bois beaucoup d'eau et de café (0 kcal) mais évite les boissons zéro, light etc, c'est pas calorique mais ça va te donner faim (et le cancer aussi sur le long terme)

le café j'en bois pas mal, 4/5 tasses, et oui ça coupe un peu la faim, je vais tester la technique de l'eau, dès que j'ai la dalle, hop, je bois le plus possible

Le 24 janvier 2021 à 17:58:40 CisBlancHetero a écrit :
J'ai lu que le titre. Manger

Le 24 janvier 2021 à 17:58:31 Doudiiiiiiiii a écrit :
Bah apprends à résister à la fringale. C'est normal quand tu commence le jeune intermittent. C'était pareil pour moi au début.

Si tu apprend à y résister pendant mini 4 jours, ton corps s'habituera et tu n'aura plus du tout faim.

Autre chose : espace ton temps de repas par rapport à ton temps de sommeil. Des études ont montré que la mélatonine travaillait contre l'insuline, et vice-versa.
Autrement dit, le fait de dormir alors que tu viens de manger fera que tu aura envie de manger très vite pendant la nuit, ce qui perturbera ton sommeil, en plus de te donner une fringale.

Perso je conseille mini 4h entre la où tu as fini de manger et là où tu dors. Tu verra que non seulement tu améliorera ta qualtié de sommeil, mais en plus ton taux d'insuline baissera beaucoup plus vite, ce qui fera que tu aura moins de fringales pendant la nuit

C'est prouvé scientifiquement, et sur moi ça marche bien

merci

Le 24 janvier 2021 à 17:58:40 CisBlancHetero a écrit :
J'ai lu que le titre. Manger

ça répond au titre c'est vrai

Le 24 janvier 2021 à 17:57:05 PhantomBKS a écrit :
Bois beaucoup d'eau et de café (0 kcal) mais évite les boissons zéro, light etc, c'est pas calorique mais ça va te donner faim (et le cancer aussi sur le long terme)
J'ai oublié de préciser : sans sucre le café ou le thé comme ça brut

c'est pas que c'est pas calorique, c'est surtout que l'indice glycémique des boissons sucré et DANGEREUSEMENT élevé. Ya que ça qui te donne un pic d'insuline trop grand qui fera que ta faim ne diminuera jamais par la suite.

go jeune intermittent

Le corps confond souvent soif légère et faim. Dans un premier temps bois à chaque fois que tu as faim un verre d'eau.
Cas échéant tu peux te fournir enn pharmacie du tribulus qui a comme vertu indirect de gonfler dans le ventre quand tu bois de l'eau et te donne ainsi la sensation d'avoir bien manger.
Et enfin la méthode naturel: une pomme

Le 24 janvier 2021 à 18:09:22 420-Yoda-DAY a écrit :
Le corps confond souvent soif légère et faim. Dans un premier temps bois à chaque fois que tu as faim un verre d'eau.
Cas échéant tu peux te fournir enn pharmacie du tribulus qui a comme vertu indirect de gonfler dans le ventre quand tu bois de l'eau et te donne ainsi la sensation d'avoir bien manger.
Et enfin la méthode naturel: une pomme

merci

oui je vais acheter plein de fruits demain