8 semaines pour faire 45 minutes de course à pied ??

Yo les khey sportifs,

Ça vous paraît réaliste pour un débutant en course à pied d’atteindre les 45mn de course en 8 semaines ?

J’ai fais pas mal de sport éteint plus jeunes mais là depuis 2 ans rien

Merci les clés

?????

Oui largement, ne fume pas et entraîne toi quotidiennement + apprend a contrôler ton souffle et c'est bon

Dur mais possible
Faut être régulier

Oui large . Avant au bout de 1km j'étais essoufflé comme un porc jpouvai plus bouger. En moins de 2 mois je fesai 10km en une heure. La course a pied c'est un sport qu'on peut vite progresser

Le 21 janvier 2021 à 12:28:27 DystopieTotal a écrit :
Oui largement, ne fume pas et entraîne toi quotidiennement + apprend a contrôler ton souffle et c'est bon

Je fume pas ça c’est bon, par contre j’ai vu que s’entraîner tous les jours c’était pas top, c’est pas mieux de faire 3 séances par semaines ?

Le 21 janvier 2021 à 12:28:43 doudou6925 a écrit :
Oui large . Avant au bout de 1km j'étais essoufflé comme un porc jpouvai plus bouger. En moins de 2 mois je fesai 10km en une heure. La course a pied c'est un sport qu'on peut vite progresser

Propre 10km en deux mois mec

T'as quelle corpulence ?

Le 21 janvier 2021 à 12:31:19 CaptainAvortin a écrit :
T'as quelle corpulence ?

1m73 pour 60kg, je pense que ça va m’aider par rapport au débutant qui commence en surpoids, enfin j’imagine

Je voulais commencer aussi mais je sais pas trop combien de séance s par semaines fairehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/7/1610904312-risitas-blase-zoom-hd-lunette.png

Le 21 janvier 2021 à 12:35:59 NOOTROPIQUE a écrit :
Je voulais commencer aussi mais je sais pas trop combien de séance s par semaines fairehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/7/1610904312-risitas-blase-zoom-hd-lunette.png

Je crois que 3 c’est bien si un khey confirmer pouvait confirmer ?

3 séances par semaine en endurance fondamentale. (70% de ta FCM)