J'en ai MARREEEEEEE , je go muscu demain

Ok marre d'avoir un corp de lache. Je décide de go muscu des demain.

Combien de seance par jour? une le matin et une le soir ça passe bien?

Vas y fonce champion

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-62499678-1-0-1-0-pave-debutants-reloaded.htm

Rajoute une troisième la nuit

Combien de seance par jour? une le matin et une le soir ça passe bien?

Ca démarre bienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/48/6/1606587526-image.png

Le 21 janvier 2021 à 21:17:31 CompliceDuPire a écrit :
Rajoute une troisième la nuit

Une 4eme entre les chips et la bière

Le 21 janvier 2021 à 21:17:21 AudiRSA a écrit :
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-62499678-1-0-1-0-pave-debutants-reloaded.htm

Résumé : fais 100 pompes, 100 tractions, 100 squats, 100 abdos, et 100 km tous les jours

Si tu t'entraines pas avant de te coucher également t'es foutu.

Sinon tu peux répartir 10 pompes toutes les 10mn pendant toute ta journée, obligé tu prends de la masse avec ce programme olympien

Photo de ton corps aujourd'hui et tu reviens sur le topic dans 1an pour prouver ta progression

une seule séance

1 séance 5 fois par semaines suffira largement pour commencer mon khey, si t'a la chance d'avoir des salles de sports ouvertes près de chez toi. Pense bien à alterner les les séance haut du corps/ bas du corps.

Je te souhaite de devenir stock comme jamais mon khey