Sport chez soi sans matériel ?

Muscu au poids du corps
Sport pour perdre un peu de gras

Petit appartememt
0 matériel

Je vous écoute

Up

fais du hiit
topic clos

Prend un vélo d’appartement et des élastiques de muscu au moins

Utilise ton cerveau et regarde sur youtube

ou alors achete toi une corde a sauter + renforcement musculaire pompes abdos gainage etc pour pas sécher le muscle

0 matériel ? Ca va être compliqué.

Pompes
Dips entre 2 chaises
Abdos

[23:17:07] <Magret-du-Gers>
ou alors achete toi une corde a sauter + renforcement musculaire pompes abdos gainage etc pour pas sécher le muscle

Jarrive pas a faire de la corde a sauter
Ca fait des annees que j'essaye

Le 18 janvier 2021 à 23:18:09 ShemaleAlgerien a écrit :

[23:17:07] <Magret-du-Gers>
ou alors achete toi une corde a sauter + renforcement musculaire pompes abdos gainage etc pour pas sécher le muscle

Jarrive pas a faire de la corde a sauter
Ca fait des annees que j'essaye

ba fait du hiit alors sans matériel tu vas douiller mais ça à l'avantage de faire cardio + renforcement musculaire en une séance de 20-30mn t'en fais 3 par semaine

[23:18:58] <Magret-du-Gers>

Le 18 janvier 2021 à 23:18:09 ShemaleAlgerien a écrit :

[23:17:07] <Magret-du-Gers>
ou alors achete toi une corde a sauter + renforcement musculaire pompes abdos gainage etc pour pas sécher le muscle

Jarrive pas a faire de la corde a sauter
Ca fait des annees que j'essaye

ba fait du hiit alors sans matériel tu vas douiller mais ça à l'avantage de faire cardio + renforcement musculaire en une séance de 20-30mn t'en fais 3 par semaine

Mais je fais quel exercice ?
Ta des videos exemple je connais que dalle a part gainage et pompe

Go méthode Lafayhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/6/1564848953-reese-2.png

Le 18 janvier 2021 à 23:19:57 ShemaleAlgerien a écrit :

[23:18:58] <Magret-du-Gers>

Le 18 janvier 2021 à 23:18:09 ShemaleAlgerien a écrit :

[23:17:07] <Magret-du-Gers>
ou alors achete toi une corde a sauter + renforcement musculaire pompes abdos gainage etc pour pas sécher le muscle

Jarrive pas a faire de la corde a sauter
Ca fait des annees que j'essaye

ba fait du hiit alors sans matériel tu vas douiller mais ça à l'avantage de faire cardio + renforcement musculaire en une séance de 20-30mn t'en fais 3 par semaine

Mais je fais quel exercice ?
Ta des videos exemple je connais que dalle a part gainage et pompe

cherche sur youtube

Insanity ou T25

Pompes, gainage, abdos.

Marcher, courir, nager c'est gratuit.