2 mois pour avoir des abdos

Yo les kheys. Je fais ce topic qui va me servir de carnet de bord. J'ai pour ambition d'avoir les abdos bien visibles pour dans 2 mois pile, le 14 mars donc

Je vais faire une photo de mon ventre demain, et je ferai une photo finale à la date fatidique

Je fais 1,72m et je pèse 80kg à l'heure actuelle. J'espère atteindre 68kg dans 2 mois. Pour les exercices, j'ai pas encore fait de programme précis, mais je vais enchainer différents exos de gainage que je verrai sur youtube

Concernant l'alimentation je vais être très strict et ce sera full protéines. Blanc de poulet, œufs, légumes etc.

Souhaitez-moi bon courage. J'ai une génétique pas trop dégueu, je pense qu'il y a moyen que ça donne un bon résultat

Bide mais c'était prévisible. J'upperai en temps voulu

Tu ne vas travailler que les abdos ?

Le 14 janvier 2021 à 02:26:40 Nicolaiev-II a écrit :
Tu ne vas travailler que les abdos ?

Oui, je vais pas go muscu c'est pas mon objectif

Aya bonne chance go CAP pour fondre la graisse + HIIT en

2 mois ça me semble court. Donne toi plus de temps.

Tes objectifs ont l’air assez élevés, mais je croise les doigts pour toi khey. Tu comptes privilégier quels exercices ?

Le 14 janvier 2021 à 02:27:20 dufourain a écrit :
Aya bonne chance go CAP pour fondre la graisse + HIIT en

Merci khey

Je vais surtout miser sur l'alimentation pour perdre, et le gainage pour affiner. J'y ai beaucoup réfléchi et c'est ce qui me parait le plus opti

Le 14 janvier 2021 à 02:27:34 Raeitowow a écrit :
2 mois ça me semble court. Donne toi plus de temps.

Je sais khey mais je pars pas de 0 et ma génétique est bonne. Si je suis très sérieux, 2 mois ça va le faire j'ai confiance

Le 14 janvier 2021 à 02:28:18 Imsosadhe a écrit :
Tes objectifs ont l’air assez élevés, mais je croise les doigts pour toi khey. Tu comptes privilégier quels exercices ?

Principalement la planche au début pour me dérouiller un peu. Après j'ajouterai des variantes au fur et à mesure, puis des poids

Ah et j'ai d'autres objectifs à côté. Genre j'ai go huile de ricin sur la barbe, je vais profiter de la bonne alimentation du 1er objectif pour voir ce que ça donne

Je vais glow up les kheyax

1er jour les kheys, c'est partihttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1480092147-1477945635-1465556572-elrisitassticker3-copy.png

Faire de la muscu que pour les abdos, le degré de cuckismehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/22/3/1590588808-166298-full-convertimage.jpg

En 2 mois ça va être tendu mais bonne chance

Le 14 janvier 2021 à 15:41:20 haricotmanYNCH a écrit :
Faire de la muscu que pour les abdos, le degré de cuckismehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/22/3/1590588808-166298-full-convertimage.jpg

C'est pas de la muscu khey, c'est du gainagehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1480092147-1477945635-1465556572-elrisitassticker3-copy.png

Le 14 janvier 2021 à 15:41:31 MainCeleste a écrit :
En 2 mois ça va être tendu mais bonne chance

Merci kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1480092147-1477945635-1465556572-elrisitassticker3-copy.png

ça sera pas assez de tomber a 66kg khey surtout si t'as pas un passé de sportif

Le 14 janvier 2021 à 15:42:32 ShadowKk a écrit :
ça sera pas assez de tomber a 66kg khey surtout si t'as pas un passé de sportif

Il va me rester un peu de graisse au niveau du bas du ventre, mais je connais mon corps khey je pense que ça le fera

Le 14 janvier 2021 à 15:44:46 Nyrro a écrit :

Le 14 janvier 2021 à 15:42:32 ShadowKk a écrit :
ça sera pas assez de tomber a 66kg khey surtout si t'as pas un passé de sportif

Il va me rester un peu de graisse au niveau du bas du ventre, mais je connais mon corps khey je pense que ça le fera

je te le souhaite alors.
je suis un ancien gros j''etais a peu près a 76kg pour 1.72m je croyais qu'en tombant a 61kg je verrais mes abdos
bien sûr j'ai go muscu a coté, sauf qu'une fois arrivé a 61kg et bah.. full graisse bas du ventre et encore sur le ventre
Mais chacun est différent

Le 14 janvier 2021 à 15:46:27 ShadowKk a écrit :

Le 14 janvier 2021 à 15:44:46 Nyrro a écrit :

Le 14 janvier 2021 à 15:42:32 ShadowKk a écrit :
ça sera pas assez de tomber a 66kg khey surtout si t'as pas un passé de sportif

Il va me rester un peu de graisse au niveau du bas du ventre, mais je connais mon corps khey je pense que ça le fera

je te le souhaite alors.
je suis un ancien gros j''etais a peu près a 76kg pour 1.72m je croyais qu'en tombant a 61kg je verrais mes abdos
bien sûr j'ai go muscu a coté, sauf qu'une fois arrivé a 61kg et bah.. full graisse bas du ventre et encore sur le ventre
Mais chacun est différent

À 61kg ils étaient pas du tout visibles ? Si t'as go muscu c'est pas normal khey