Besoin de conseil pour ma perte de poids

Bonsoir a tous
Ça fait 1 semaine maintenant que je me suis lancer dans un jeune intermittent
Je fais 105 kilos pour 1m85
Mon objectif serait d'atteindre 85kg (Donc perdre 20 kilos)

Voici ce que je fais depuis le début du jeune,j'aimerais avoir des conseils de votre part si il y a des trucs que je devrais changer ou non :

Je me lève le matin je bois un café sans sucre et je cours pendant environ 30-45 min

Ensuite début d'après midi je fait de la musculation maison (principalement des exercices avec altères) pendant environ 30 min

Je mange 1 repas par jour vers 18h
Très sain
Je fais un combo protéine
(Poisson,blanc de poulet,oeufs..)
Accompagner de legumes verts
(Brocoli,haricots verts..)

Je dois tourner aux alentours de 600 calories par repas

Et le lendemain rebelotte je fais ça tout les jours

Alors des avis/conseils svp?

Merci a ceux qui répondront

effet yoyo en vuehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/08/1487789621-soralcherch1.png

Le 07 janvier 2021 à 17:37:28 ErgaOmnes- a écrit :
effet yoyo en vuehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/08/1487789621-soralcherch1.png

Argumente

En aucun cas je ne retournerai vers la malbouffe ou quoi que ce soit d'autre
Ca ne me tente plus dutout
Je compte manger sainement comme ca pour le restant de ma vie donc pas d'inquiétude au niveau de l'effet yoyo

à moins que tu ne tiennes ce régime toute ta vie tu auras surement un effet rebondhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/4/1608225266-ahifondunet.png
je te conseille plutôt de manger à ta faim mais le plus sain possible(oublie le sucre et le gras)

Up

Conseil svp

Dis toi que je suis dans une famille de gros et qu'à la base je suis baisé par la génétique et que je ne pèse que 50 kilos + preuvehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/01/4/1610054927-20210107-222825.jpg

Fais toi aider par un médecin

Trop bas 600kcal.
Si tes en OMAD (one meal a day) tu peux te faire des bons repas a 1200-1500kcal tu perdras deja. Qd tu stagneras tu baisseras les kcal

Flemme d'écrire mais tu vas te niquer les genoux a courir autant avec ton poids ,fais gaffe si t'as a un début de douleur force pas sinon tu vas te trainer ça pendant des années

Jeune intermittent c'est la seule chose qui a marché chez moi même si le début peut être compliqué une fois que le corps a compris quil aura pas de bouffe à certaines heures tout devient facile

Courage a toi

Le 08 janvier 2021 à 02:40:58 Bramidoine a écrit :
Dis toi que je suis dans une famille de gros et qu'à la base je suis baisé par la génétique et que je ne pèse que 50 kilos + preuvehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/01/4/1610054927-20210107-222825.jpg

Fais toi aider par un médecin

Petit joueur, je suis à 45kg

Le 08 janvier 2021 à 02:41:21 DemandeDeKcal a écrit :
Trop bas 600kcal.
Si tes en OMAD (one meal a day) tu peux te faire des bons repas a 1200-1500kcal tu perdras deja. Qd tu stagneras tu baisseras les kcal

D'accord mais comment combler les 1200 calories en mangeant sain?
Car avec 2 escalopes de poulet et une bonne quantité de legumes vert mon assiete est deja bien rempli (Parfois je rajoute meme 2 oeufs)
Mais je natteins pas les 1200 calories

Le 08 janvier 2021 à 02:42:08 SteveFootjobs a écrit :
Flemme d'écrire mais tu vas te niquer les genoux a courir autant avec ton poids ,fais gaffe si t'as a un début de douleur force pas sinon tu vas te trainer ça pendant des années

Jeune intermittent c'est la seule chose qui a marché chez moi même si le début peut être compliqué une fois que le corps a compris quil aura pas de bouffe à certaines heures tout devient facile

Courage a toi

Merci khey

Et coter cardio ça va j'ai l'habitude de courrir en fait tout ces kilos je les ai pris en 2020 je me suis laisser aller avec le confinement mais de base je faisais du basket tout les jours depuis plus de 2 ans donc j'ai des mollet en béton ;)

Le 08 janvier 2021 à 02:42:45 Kaori_Chan8 a écrit :

Le 08 janvier 2021 à 02:40:58 Bramidoine a écrit :
Dis toi que je suis dans une famille de gros et qu'à la base je suis baisé par la génétique et que je ne pèse que 50 kilos + preuvehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/01/4/1610054927-20210107-222825.jpg

Fais toi aider par un médecin

Petit joueur, je suis à 45kg

T'es anorexique ? Déjà que 50 kilos c'est chaud,alors 45

600kcal pour toute la journée ou 600*3 (matin midi et soir) ?

je te conseille aussi de voir avec un médecin si tu veux des détails

par contre renseigne toi sur l'anaérobie et l'aérobie, c'est très utile pour perde du poids plus facilement. Si tu veux ton corps il doit être dans des conditions spéciales pour brûler des graisses et pour en brûler le plus.

T'as une certaine fréquence cardiaque à avoir pour brûler des graisses efficacement

Le 08 janvier 2021 à 02:45:49 erepiv a écrit :
600kcal pour toute la journée ou 600*3 (matin midi et soir) ?

je te conseille aussi de voir avec un médecin si tu veux des détails

par contre renseigne toi sur l'anaérobie et l'aérobie, c'est très utile pour perde du poids plus facilement. Si tu veux ton corps il doit être dans des conditions spéciales pour brûler des graisses et pour en brûler le plus.

T'as une certaine fréquence cardiaque à avoir pour brûler des graisses efficacement

600 calories par jour

Ok jme renseignerai merci khey

Arrête le sucrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/27/5/1562334476-risiboulbent2.png

Mauvaide idee pour ton métabolisme

Tu cherches la perte rapide

Je pense que tu devrais te caller un dejeuner

Je comprends comment tu tourne pas de l'oeil

Tu dois pas etre à 100% ds ton sport Derrière

Avec le temps tu pourra te caller une pomme le matin

Ton regime il va etre efficace et rapide mais tu risque de développer des problèmes de santé (cardiaque)