1m90 6/10 gros porc ,salle de muscu fermé + confinement

Je pourrai jamais être un 7/10 car impossible de faire des efforts pour maigrir

On est d'accord que je peux rien faire ?

Suffit de moins manger et d'aller marcher.

À part avoir une mentalité de malade,tu peux rien faire

Juste limité les degats

Chaise romaine + pompes abdo + bonne diète

Je commence à 14h

14H : 6 tranches de blanc de poulet + 100g de fromage de chèvre ( tu mets tout ça au micro-onde c'est très bon) 500 calories/65g de prot

17H : Shaker de whey proteine ( tu peut remplacer par autre chose si tu n'as pas ça, mais c'est le meilleur en calorie/prot) 30g de whey : 110 calories/25g de prot

20H : Legume à volonté, deux steaks 5% avec une omelette 3 oeufs : 450 calories/ 54g de prot

21H : Dernière collation : Fromage blanc 0%, fruit : 150 calories / 10g de prot

Total : 1210 calories pour 155g de prot, tu peut faire ça mais ton total calorique est bien bas, donc je rajoute 390 calorie autre (Si je veut manger une banane, boire un jus de fruit ect) pour arriver à 1600.
Si tu es encore plus chaud tu peut aussi avec les calories restante (390) avoir encore plus de prot, mais ne dépasse pas 2g de prot/poids de corps.

Jeûne intermittent de niveau simple aussi, tu peut aussi ne pas manger après 20h pour avoir 18h de jeûne ce qui est excellent

maintenant bouge ton cuehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/41/6/1570835061-picsart-10-08-09-36-16.png

quelle âge?

Attend fin janvier ca rouvre

Le 02 janvier 2021 à 21:33:48 Jus2Burger a écrit :
Chaise romaine + pompes abdo + bonne diète

Je commence à 14h

14H : 6 tranches de blanc de poulet + 100g de fromage de chèvre ( tu mets tout ça au micro-onde c'est très bon) 500 calories/65g de prot

17H : Shaker de whey proteine ( tu peut remplacer par autre chose si tu n'as pas ça, mais c'est le meilleur en calorie/prot) 30g de whey : 110 calories/25g de prot

20H : Legume à volonté, deux steaks 5% avec une omelette 3 oeufs : 450 calories/ 54g de prot

21H : Dernière collation : Fromage blanc 0%, fruit : 150 calories / 10g de prot

Total : 1210 calories pour 155g de prot, tu peut faire ça mais ton total calorique est bien bas, donc je rajoute 390 calorie autre (Si je veut manger une banane, boire un jus de fruit ect) pour arriver à 1600.
Si tu es encore plus chaud tu peut aussi avec les calories restante (390) avoir encore plus de prot, mais ne dépasse pas 2g de prot/poids de corps.

Jeûne intermittent de niveau simple aussi, tu peut aussi ne pas manger après 20h pour avoir 18h de jeûne ce qui est excellent

maintenant bouge ton cuehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/41/6/1570835061-picsart-10-08-09-36-16.png

Ayaaa tu veux que je meurt ?

Je pèse 100kg

Avec 1200 calorie par jour ,je vais m évanouir de faim

Le 02 janvier 2021 à 21:34:02 jeanpoitouh a écrit :
quelle âge?

23 ans

l'op ce golem de 250.000 ans qui est perdu sans sa salle de muscu

Le 02 janvier 2021 à 21:34:05 MiaoussDeSel a écrit :
Attend fin janvier ca rouvre

Je suis certains que non

Le 02 janvier 2021 à 21:34:56 issou2025 a écrit :
l'op ce golem de 250.000 ans qui est perdu sans sa salle de muscu

Voire des gens faire des efforts ça motive

Le 02 janvier 2021 à 21:34:36 SpecterTmaxx a écrit :

Le 02 janvier 2021 à 21:33:48 Jus2Burger a écrit :
Chaise romaine + pompes abdo + bonne diète

Je commence à 14h

14H : 6 tranches de blanc de poulet + 100g de fromage de chèvre ( tu mets tout ça au micro-onde c'est très bon) 500 calories/65g de prot

17H : Shaker de whey proteine ( tu peut remplacer par autre chose si tu n'as pas ça, mais c'est le meilleur en calorie/prot) 30g de whey : 110 calories/25g de prot

20H : Legume à volonté, deux steaks 5% avec une omelette 3 oeufs : 450 calories/ 54g de prot

21H : Dernière collation : Fromage blanc 0%, fruit : 150 calories / 10g de prot

Total : 1210 calories pour 155g de prot, tu peut faire ça mais ton total calorique est bien bas, donc je rajoute 390 calorie autre (Si je veut manger une banane, boire un jus de fruit ect) pour arriver à 1600.
Si tu es encore plus chaud tu peut aussi avec les calories restante (390) avoir encore plus de prot, mais ne dépasse pas 2g de prot/poids de corps.

Jeûne intermittent de niveau simple aussi, tu peut aussi ne pas manger après 20h pour avoir 18h de jeûne ce qui est excellent

maintenant bouge ton cuehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/41/6/1570835061-picsart-10-08-09-36-16.png

Ayaaa tu veux que je meurt ?

Je pèse 100kg

Avec 1200 calorie par jour ,je vais m évanouir de faim

Calcule ton total calorique, suis exactement la diète que je t'ai donné et rajoute un peu plus pour pas avoir faimhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/41/6/1570835061-picsart-10-08-09-36-16.png

Après t'abuse bordel, je suis à 1600 calorie en sèche j'ai pas faim je fais 85 kilos

Le 02 janvier 2021 à 21:32:48 SpecterTmaxx a écrit :
Je pourrai jamais être un 7/10 car impossible de faire des efforts pour maigrir

Aya. Impossible de faire des efforts dans salle de muscu

Les gens qui utilisent la fermeture des salles de sport pour ne pas réglr leur problème de surpoids. Achète un tapis de chez decathlon et fais des pompes, abdos, squats et va courir. T'as besoin de rien d'autre.

Sauf que maigrir c'est 90% ce que tu manges

Le 02 janvier 2021 à 21:39:30 MecFort1283 a écrit :
Sauf que maigrir c'est 90% ce que tu manges

This également, si tu en a rien à foutre de tes muscles tu fais un jeune hydrique de 10 jours tu as perdu 5 kilos, et si tu gère bien ta reprise tu reprends rienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/24/4/1528928157-risitas-sifroid-casque.png
Tu fais ça 1 fois par mois pendant 3 mois tu es à 95 kilos pour 1m90 tu es bon

D'accord merci les khey vous m avez motivez

Le 02 janvier 2021 à 21:43:03 SpecterTmaxx a écrit :
D'accord merci les khey vous m avez motivez

Si tu as besoin de conseil pour ta diète tu peut me MP, perdu 55 kilos et fait de la muscu depuis 2 ans je suis rodé si besoinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/24/4/1528928157-risitas-sifroid-casque.png

Force toi a faire du sport si t'es gros