Obligé d'avoir mal au dos en faisant des abdos ?

Je sens mes abdos travailler mais c'est toujours une sensation désagréable au dos qui me fait arrêter, jamais simplement des courbatures au ventre, et ça peut importe l'exercice

Tu les fais mal. Tu utilises plus ton dos que tes abdos

Non tu n'es pas le seul.

Ça m'arrive aussi

Tu les fais pas correctement

Le 04 janvier 2021 à 16:35:47 Frankel a écrit :
Tu les fais mal. Tu utilises plus ton dos que tes abdos

Comme je l'ai dit, peut importe l'exercice, oui, je sens mes abdos travailler, oui j'ai des courbatures le lendemain, mais mes séances s'arrêtent à cause du dos, pas des abdos
Je suis sur à 100% de bien les réaliser, même les crunch me font ça

Fais plutot la planche c'est mieux.
Les abdos de type crunch sont a éviter pour le dos justement.

Le 04 janvier 2021 à 16:39:45 cestcelaouais a écrit :
Fais plutot la planche c'est mieux.
Les abdos de type crunch sont a éviter pour le dos justement.

Même en faisant du gainage, c'est le dos qui me fait arrêter en premier, je privilégie le gainage plus que le reste déjà mais merci du conseil

T'as plusieurs façon de faire les abdos, essaie de pas ramener le torse aux genoux, mais plutot de faire l'inverse, comme ça tu garde ton dos droit

Les crunch si tu les faits mal tu t’encules le dos

En général de toute façon les crunch sont mal faits et font plus de mal que de bien

gainage inversé: sur le dos, les jambes repliées, tu leves tes fesses et tu maintiens. C'est ce que le kiné me conseille suite à mon hernie discale aux lombaires. Ca muscle bien le dos. Puis ensuite tu repasses à la planche ventrale plusieurs jours après