Question pour les go muscu

Le stronglifts 5x5 (et les programmes de 5x5 en général) vous en pensez quoi?

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J'en fait un actuellement et ça marche mais compte pas sur ça pour prendre du muscle

Le 03 janvier 2021 à 16:52:12 TintinLeMarLou a écrit :
J'en fait un actuellement et ça marche mais compte pas sur ça pour prendre du muscle

Ah oue pourquoi? Et ça se passe comment au niveau de ton progrès?

Le 03 janvier 2021 à 16:41:37 RobertWhittaker a écrit :
Le stronglifts 5x5 (et les programmes de 5x5 en général) vous en pensez quoi?

C'est pas mal pour certaines raison :
-Permet de changer un peu ta routine
-Permet de prendre en force, tu chargera + qu'avant quand tu reprendre des séries plus longues
-Permet de prendre en force sans trop déglinguer tes articulations et ta santé (les max c'est qd même super traumatisant, on adopte souvent une posture mauvaise etc)
-Permet une bonne congestion (meilleure que dans des séries + courtes)

Le 03 janvier 2021 à 16:53:36 RobertWhittaker a écrit :

Le 03 janvier 2021 à 16:52:12 TintinLeMarLou a écrit :
J'en fait un actuellement et ça marche mais compte pas sur ça pour prendre du muscle

Ah oue pourquoi? Et ça se passe comment au niveau de ton progrès?

Disons que t'avance plutôt vite en force

C'est pas trop mal tu développeras pas mal de force, et si tu prendras du muscle c'est impossible d'être très fort et non musclé.

Mais c'est qu'avec des mouvements de merde, squat = le top pour jamber des grosses jambes, de la merde pour le dos.
Soulevé de terre = exo de merde, tu finiras par te blesser un jour ou l'autre, + ça tasse le dos, point positif, tu choppes du muscle de partout avec (cul, dos, avant bras, etc...)

Le 03 janvier 2021 à 16:54:21 ahmaisoui83 a écrit :

Le 03 janvier 2021 à 16:41:37 RobertWhittaker a écrit :
Le stronglifts 5x5 (et les programmes de 5x5 en général) vous en pensez quoi?

C'est pas mal pour certaines raison :
-Permet de changer un peu ta routine
-Permet de prendre en force, tu chargera + qu'avant quand tu reprendre des séries plus longues
-Permet de prendre en force sans trop déglinguer tes articulations et ta santé (les max c'est qd même super traumatisant, on adopte souvent une posture mauvaise etc)
-Permet une bonne congestion (meilleure que dans des séries + courtes)

Voilà c’est ce que je me disais, sinon y’a des côtés négatifs ou c’est du tout bon?

Si par exemple tu stagne sur ton couché barre séries de 12, pendant quelques semaines fais un 5x5 dessus en début de séance, ça te fera prendre en force
Impossible pour moi avec mon homegym, j'ai pas assez de poids pour faire des 5x5 et encore moins des 1rm

Le 03 janvier 2021 à 16:57:01 ahmaisoui83 a écrit :
Si par exemple tu stagne sur ton couché barre séries de 12, pendant quelques semaines fais un 5x5 dessus en début de séance, ça te fera prendre en force
Impossible pour moi avec mon homegym, j'ai pas assez de poids pour faire des 5x5 et encore moins des 1rm

J'ai qu'une altere de 20kg moi, le reste en poids de corps

Le 03 janvier 2021 à 16:57:01 ahmaisoui83 a écrit :
Si par exemple tu stagne sur ton couché barre séries de 12, pendant quelques semaines fais un 5x5 dessus en début de séance, ça te fera prendre en force
Impossible pour moi avec mon homegym, j'ai pas assez de poids pour faire des 5x5 et encore moins des 1rm

Ah ptn triste, perso je suis en train de faire ma home gym je vais me choper un power rack deter

Perso j'ai acheté un super banc sur le bon coin, inclinable avec chandelles (pour poser la barre de dc) et avec poignées aux chandelles pour faire des dips, et j'ai l'option pupitre dessus, c'est ça :https://image.noelshack.com/fichiers/2021/53/7/1609690193-banc-de-musculation-hs-1070b-hop-sport-avec-pupitr.jpg. Après j'ai une barre EZ, une barre droite longue, deux haltères qui pour l'instant sont pas à plus de 18kg chacun, donc je fais des séries très longues (ma dernière perf en salle c'était 40 kg par bras au couché haltères donc je suis limité mais on fait avec). Au mieux j'aimerai maintenant investie dans une poulie haute et basse

Le 03 janvier 2021 à 17:00:09 RobertWhittaker a écrit :

Le 03 janvier 2021 à 16:57:01 ahmaisoui83 a écrit :
Si par exemple tu stagne sur ton couché barre séries de 12, pendant quelques semaines fais un 5x5 dessus en début de séance, ça te fera prendre en force
Impossible pour moi avec mon homegym, j'ai pas assez de poids pour faire des 5x5 et encore moins des 1rm

Ah ptn triste, perso je suis en train de faire ma home gym je vais me choper un power rack deter

T'as quoi pour l'instant ?

Bon pour faire de la prise de force

J'ai déjà fait ça ma permis de prendre de la force sur le dc et le squat donc je recommande

Le 03 janvier 2021 à 17:08:30 ahmaisoui83 a écrit :

Le 03 janvier 2021 à 17:00:09 RobertWhittaker a écrit :

Le 03 janvier 2021 à 16:57:01 ahmaisoui83 a écrit :
Si par exemple tu stagne sur ton couché barre séries de 12, pendant quelques semaines fais un 5x5 dessus en début de séance, ça te fera prendre en force
Impossible pour moi avec mon homegym, j'ai pas assez de poids pour faire des 5x5 et encore moins des 1rm

Ah ptn triste, perso je suis en train de faire ma home gym je vais me choper un power rack deter

T'as quoi pour l'instant ?

Banc inclinable classique, barre longue ou je peux mettre 60kg, des haltères ou je peux mettre 16kg.
Je vais me chopper la cage et des disques de 20 je pense

Le 03 janvier 2021 à 17:11:42 Simplepirate7 a écrit :
J'ai déjà fait ça ma permis de prendre de la force sur le dc et le squat donc je recommande

Le 03 janvier 2021 à 17:10:06 Cyberpunk2142 a écrit :
Bon pour faire de la prise de force

Nickel

3/10. pour ce topic, tu peux mieux fairehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/36/1/1504488675-american-psycho-christian-bale.png

Le 03 janvier 2021 à 17:17:39 RobertWhittaker a écrit :

Le 03 janvier 2021 à 17:08:30 ahmaisoui83 a écrit :

Le 03 janvier 2021 à 17:00:09 RobertWhittaker a écrit :

Le 03 janvier 2021 à 16:57:01 ahmaisoui83 a écrit :
Si par exemple tu stagne sur ton couché barre séries de 12, pendant quelques semaines fais un 5x5 dessus en début de séance, ça te fera prendre en force
Impossible pour moi avec mon homegym, j'ai pas assez de poids pour faire des 5x5 et encore moins des 1rm

Ah ptn triste, perso je suis en train de faire ma home gym je vais me choper un power rack deter

T'as quoi pour l'instant ?

Banc inclinable classique, barre longue ou je peux mettre 60kg, des haltères ou je peux mettre 16kg.
Je vais me chopper la cage et des disques de 20 je pense

Ouais tu seras bien