[REGIME] J'AI PERDU 10 KG EN UN MOIS

Et rien les 3 mois qui ont suivi
18 ans 1.70, 73kg=> 62
Régime : ne pas manger de merde, gras et sucre saturé, repas tout préparé, full fruit ect
Des questions ?

Sport à côté ?

Le 07 janvier 2021 à 15:05:21 Aragonche a écrit :
Sport à côté ?

Pas plus que je faisais déja, disons du sport soft mais toutes les semaines

Perso j'ai perdu 20 kilos sans faire gaffe en buvant 3L d'eau par jour
Ça+1h de marche
Je revis tellement dans les escaliers

j'ai exactement cet objectif : 71 KG pour retourner a 62 KG

Boire beaucoup d'eau fait une grosse différence ou pas ? + tu conseille de manger régulièrement des pates ?

Bsahtek, je fais à peu près la même taille pour 70 kilos, j'aimerais bien perdre également du gras.

Les 3 premières semaines sont pas facile surtout le matin sans nutella !

C'est largement bon 1m70 pour 62kg, t'as plus qu'à prendre du muscle maintenant et c'est parfait.

Moi j'ai perdu 50 KILOS en 6-8 mois sans faire de sport, seulement avec un déficit caloriques (je bouffais même des pizzas)

Le 07 janvier 2021 à 15:07:09 IVDuxBellorumVI a écrit :
j'ai exactement cet objectif : 71 KG pour retourner a 62 KG

Boire beaucoup d'eau fait une grosse différence ou pas ? + tu conseille de manger régulièrement des pates ?

Oui les pates c'est mieux que du sucre déjà, si possible mange protéiner (céréale naturel oeuf ect)

Le 07 janvier 2021 à 15:08:07 Arbi5 a écrit :
C'est largement bon 1m70 pour 62kg, t'as plus qu'à prendre du muscle maintenant et c'est parfait.

ça vient !

Le 07 janvier 2021 à 15:09:07 PhiICollins a écrit :
Moi j'ai perdu 50 KILOS en 6-8 mois sans faire de sport, seulement avec un déficit caloriques (je bouffais même des pizzas)

Tu avais sûrement de quoi perde aussi haha (gg)

Je dirais presque que c'est une question de volonté avant tout

Le 07 janvier 2021 à 15:10:33 Lafaim4 a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 15:09:07 PhiICollins a écrit :
Moi j'ai perdu 50 KILOS en 6-8 mois sans faire de sport, seulement avec un déficit caloriques (je bouffais même des pizzas)

Tu avais sûrement de quoi perde aussi haha (gg)

De environ 120-125KG à 73KG pour 1m88

Le 07 janvier 2021 à 15:12:57 PhiICollins a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 15:10:33 Lafaim4 a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 15:09:07 PhiICollins a écrit :
Moi j'ai perdu 50 KILOS en 6-8 mois sans faire de sport, seulement avec un déficit caloriques (je bouffais même des pizzas)

Tu avais sûrement de quoi perde aussi haha (gg)

De environ 120-125KG à 73KG pour 1m88

Tu as bien fait de te reprendre en main alors !

Bonne chance à tout les kheys au régime ! motivé vous !

Je suis carrément preneur de tous vos conseils les kheys.
Il y a 5 ans, j'avais perdu 10 kilos easy en 3 mois.
Mais depuis j'ai tout repris et bien plus, c'est horrible, je me dégoûter.

Je fais 98kilos pour 1m78 et 27 ans (bon il y a quand même du muscle permis ces kilos parce que j'en ai fait pendant 3/4 ans), mais surtout du gras.

Comment je peux perdre tout ça ? Des conseils ? J'ai noté Boire de l'eau et bien sûr ne pas grignoter, ne pas manger de truc trop sucré etc ...

Le 07 janvier 2021 à 15:17:26 HyruleCrossing a écrit :
Je suis carrément preneur de tous vos conseils les kheys.
Il y a 5 ans, j'avais perdu 10 kilos easy en 3 mois.
Mais depuis j'ai tout repris et bien plus, c'est horrible, je me dégoûter.

Je fais 98kilos pour 1m78 et 27 ans (bon il y a quand même du muscle permis ces kilos parce que j'en ai fait pendant 3/4 ans), mais surtout du gras.

Comment je peux perdre tout ça ? Des conseils ? J'ai noté Boire de l'eau et bien sûr ne pas grignoter, ne pas manger de truc trop sucré etc ...

Alors tu prend un papier, tu écris un objectif de perte et une date,
Tu commence le premier jour le matin même, il te faut une motivation à toute épreuves, adieu les brioches au nutella le matin ! C'est yaourt fromage blanc avec du sucre ou de la whey pour aller plus vite (https://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/impact-whey-protein/10530943.html). prend aussi un fruit genre banane et des céréales (attention pas de la merde au sucre la je te parle de flocon d'avoine par exemple ( fait fondre un carré de chocolat avec sinon c'est pas ouf ouf). TOUT LES MATINS c'EST CA ! Et il faut tenir ! Après le midi mange jamais de repas tout fait, fait de la petite cuisine (commence avec des pates ) salade de légume ect ect. le soir mange légé ! c'est important pour pas créé de gras en dormant ! pèse toi toutes les semaines pas plus ! Et reste motivé ! tu vas fondre !

tu vas reprendre le double

Le 07 janvier 2021 à 15:24:45 CIGARETTE2035 a écrit :
tu vas reprendre le double

ça fait 4 mois j'ai stopper le régime et je prend rien géni