|SPORT] 10km en 1h

Pour un débutant ?

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C'est bien si t'as pas un passé sportif, et 10km ça fait long pour une première fois

En d'attaquant le cardio et pris vachement de poids j'avais fait 7km en 35 min, je te laisse faire le calcul

Le 03 janvier 2021 à 16:25:17 Cyberpunk2142 a écrit :
C'est bien si t'as pas un passé sportif, et 10km ça fait long pour une première fois

En d'attaquant le cardio et pris vachement de poids j'avais fait 7km en 35 min, je te laisse faire le calcul

Cad le cardio ?

Courir une heure sans interruption, peu importe le temps que ça prend, pour un débutant c'est bien.
Et en l'occurrence 1h c'est plutôt convenable.

Trop de forum pour aujourd'huihttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1480092147-1477945635-1465556572-elrisitassticker3-copy.png

Course à pied burpees corde à sauter, rounds au sac de frappe

T'as couru sur terrain plat ?

Le 03 janvier 2021 à 16:28:18 Jaibuolol a écrit :
Courir une heure sans interruption, peu importe le temps que ça prend, pour un débutant c'est bien.
Et en l'occurrence 1h c'est plutôt convenable.

c'est quoi l'étape suivante ?

Le 03 janvier 2021 à 16:28:28 Cyberpunk2142 a écrit :
Course à pied burpees corde à sauter, rounds au sac de frappe

T'as couru sur terrain plat ?

non denivelé

Ça dépend si t’es en endurance fondamentale c’est bien
Si t’es à 90% de ta FCM tu te crames pour rien

Le 03 janvier 2021 à 16:29:03 polnaer12 a écrit :
Ça dépend si t’es en endurance fondamentale c’est bien
Si t’es à 90% de ta FCM tu te crames pour rien

je me suis pas arreté

après je veux progresser

Le 03 janvier 2021 à 16:28:42 mohamedu34 a écrit :

Le 03 janvier 2021 à 16:28:18 Jaibuolol a écrit :
Courir une heure sans interruption, peu importe le temps que ça prend, pour un débutant c'est bien.
Et en l'occurrence 1h c'est plutôt convenable.

c'est quoi l'étape suivante ?

bah j'en sais rien, ça dépend de tes objectifs
si ton but est juste de faire un peu de sport tu peux très bien continuer à ce rythme c'est nickel.
mais de toutes façons j'imagine que tu vas naturellement finir par accélérer

Le 03 janvier 2021 à 16:31:56 Jaibuolol a écrit :

Le 03 janvier 2021 à 16:28:42 mohamedu34 a écrit :

Le 03 janvier 2021 à 16:28:18 Jaibuolol a écrit :
Courir une heure sans interruption, peu importe le temps que ça prend, pour un débutant c'est bien.
Et en l'occurrence 1h c'est plutôt convenable.

c'est quoi l'étape suivante ?

bah j'en sais rien, ça dépend de tes objectifs
si ton but est juste de faire un peu de sport tu peux très bien continuer à ce rythme c'est nickel.
mais de toutes façons j'imagine que tu vas naturellement finir par accélérer

faire le 10km en 40-45 min

toute personne en bonne santé homme comme femme les court à son rythme, c'est ni exceptionnel ni mauvais.
par contre le temps une heure, tu as bien pris ton temps tout de meme
tu veux commencer à avoir du respect va falloir descendre les 45minutes et en dessous

Vive le sport

Le 03 janvier 2021 à 16:34:41 Badonkadonk a écrit :
toute personne en bonne santé homme comme femme les court à son rythme, c'est ni exceptionnel ni mauvais.
par contre le temps une heure, tu as bien pris ton temps tout de meme
tu veux commencer à avoir du respect va falloir descendre les 45minutes et en dessous

comment faire ?

Après j'ai les articulations qui ont du mal

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