POIDS DU CORPS ET MUSCULATION

Souvent les débutants ne savent mas ce qu'ils doit faire et se retrouvent dans des guerres de position tel que " ololol série courte vs serie longue " ou encore " ololol polyarticulaire vs isolation" , mais je pense pouvoir affirmer sans me tromper que la guerre la plus répandue et la plus violente est "poids du corps vs musculation en salle " .
Alors pour que les débutants puissent mieux s'y connaître j'ai décidé de faire ce topic .

Commençons par la musculation.

Muscle et gras :

L'avantage principale que la musculation possède par rapport à l'ensemble des autres sports c'est la prise de MUSCLE.
En muscu tu t'entraînes avec des machines qui ciblent PARFAITEMENT les muscles ciblés.
De plus , l'utilisation de poids est très certainement le meilleur moyen de surcharge progressive qui existe.
Ce sera toujours plus facile de rajouter 5kg après chaque séance que de devoir apprendre un nouveau mouvement.

En ce qui concerne le gras, le fait de prendre en muscle vas forcer le corps à dépenser plus d'énergie pour maintenir ce muscle et il vas donc taper en PRIORITÉ sur le gras .
C'est pas pour rien que même en prise de masse on garde une certaine sèche.

Esthétique :
La musculation est le sport auquel on associe le plus l'esthétisme.
Un dos en v , des abdos saillants, des gros pecs et d'autres choses qui sont très souvent associées à l'esthétisme.
En utilisant les machine pour faire de l'isolation ob peut travailler sur un muscle retard .
Par exemple tu a un retard biceps par rapport aux triceps, dans ce cas tu vas essayer d'isoler le travail des biceps pour rattraper le retard.

Force :
La prise de muscle vas de pair avec la prise de force .
On entend souvent des gens dire " gonflette " car selon eux les go muscu ne peuvent faire de travaux physique.
Je vais vous le dire une bonne fois pour toutes, C'EST FAUX .
Contrairement à ce que vous pensez, tout les go muscu ne ressemblent pas ahttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/40/7/1601808470-downloadfile-19.jpg
Ou encorehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/40/7/1601808459-main-qimg-71c3a00b996399ba25365e6c38845598-1.jpgmais plutôt àhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/34/1/1597683513-downloadfile-10.jpgou encorehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/31/7/1596321397-nintchdbpict000558112702.jpg
Ce sont des physique athlétique et fort.
Pour créer autant de muscle il faut utiliser les fibres de type 1a ( les fibres de la firce/explosivité) donc croyez moi que ce sont des physique forts et athlétique .

Maintenant passons au PDC .

Cliché :
On entend souvent qu'au PDC on ne peut pas avoir un bon physique....BULK SHIT !!!
Les résultats seront visibles moins vite mais ils seront toujours équivalents qu'à un mec de la salle ( du moins sur le haut du corps)
https://youtu.be/tMRuhFQi5qw

https://youtu.be/pewK6obgUWE

https://youtu.be/s6LFlkX53zw

https://youtu.be/Sn8ikbEs-t8

https://youtu.be/upcA9iJ0NDI

https://youtu.be/cTQOI6Nz8mk
.

Maintenant passons au jambes....pour le coup je ne peux pas vraiment argumenter là-dessus.
Les jambes à la salle seront TOUJOURS plus massive et forte qu'au PDC, MAIS .....AU PDC elles seront plus équilibrées.
Elles seront plus athlétique, plus explosive , plus souple.
On peut développer des jambes plus grande que 90% des mecs juste avec le PDC.
À base de pistol squat, squat bulgare, sysy squat , leg curl et bien d'autres, y'a de quoi se construire de bonnes jambes .
https://youtu.be/gRhMKEl3wXw

https://youtu.be/XJEun9MSq7o

https://youtu.be/eWyZWZtvsxk

https://youtu.be/WA2dhdvlQQU

https://youtu.be/TZwfqHcA5uQ

Prise de Muscle et gras :

" au PDC on est trop limité "
C'est totalement faux !
Il y'a des centaines de variations pour chaque exercice.
Les tractions sont trop faciles ? Traction en archer.
Trop facile ?
Traction à 1 bras assisté.
Trop facile ?
À 1 bras alors .
Etc etc....
Même quand tu atteindra ta limite de variation tu auras déjà un TRÈS BON niveau.

Polyvalence :
Le grand avantage du PDC par rapport à la musculation c'est sa POLYVALENCE.
Au Pdc la quasi totalité des exos sont polyarticulaire, ce qui fait que toute la chaine musculaire travaille.
Et dite moi quels sont mouvement que nous faisons dans la plupart des sports ? Bingo c'est du polyarticulaire !

De plus au PDC on travaille le gainage , la souplesse, force relative, explosivité etc .
Toutes ces choses qui sont travaillées BIEN PLUS au PDC qu'à la salle.

En bref la muscu fera de toi un bonne athlète mais le PDC fera de toi un TRÈS BONNE athlète

Globalement c'est tout ce qu'il y'a à dire sur ce débat incessant.
Des questions ?
Ke débat est toujours ouvert du moment que ça ne part pas en nimporte quoi.

Up

Up

je pense que

[20:48:18] <PinguPaix17>
je pense que

Tu pense que ?

Le 29 décembre 2020 à 20:48:49 El_Egyptian1 a écrit :

[20:48:18] <PinguPaix17>
je pense que

Tu pense que ?

que m&nhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474490303-risitas468.png

[20:50:15] <PinguPaix17>

Le 29 décembre 2020 à 20:48:49 El_Egyptian1 a écrit :

[20:48:18] <PinguPaix17>
je pense que

Tu pense que ?

que m&nhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474490303-risitas468.png

Alors toihttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

PDC + pliometrie + séances d'assouplissement pour ma part

up pavé instructif

Sinon tu peux aussi te lester aux exos pdc et à partir de là tu n'es plus limité du tout par rapport à la fonte

Jamais compris ce vieux débat.

Le topic BIDE ayaahttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463227-risitaspeur.png

[20:53:23] <KheyPlique>
Sinon tu peux aussi te lester aux exos pdc et à partir de là tu n'es plus limité du tout par rapport à la fonte

Jamais compris ce vieux débat.

Tout le monde n'a pas pour but de devenir une masse
C'est justement pour ça que j'ai parlé de la polyvalence qui est LARGEMENT supérieure en PDC qu'en salle .

T'es pas limité au PDC.
Y'a que les jambes qui le sont

Le 29 décembre 2020 à 20:53:45 El_Egyptian1 a écrit :
Le topic BIDE ayaahttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463227-risitaspeur.png

Supp pas je garde en favoris pour regarder les vidéos jambes par curiosité le reste osef je suis en FBx3 pour le momenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

Up

Le 29 décembre 2020 à 20:53:23 KheyPlique a écrit :
Sinon tu peux aussi te lester aux exos pdc et à partir de là tu n'es plus limité du tout par rapport à la fonte

Jamais compris ce vieux débat.

J'utilise des élastiques perso

[20:56:09] <EPRBell>

Le 29 décembre 2020 à 20:53:23 KheyPlique a écrit :
Sinon tu peux aussi te lester aux exos pdc et à partir de là tu n'es plus limité du tout par rapport à la fonte

Jamais compris ce vieux débat.

J'utilise des élastiques perso

En PDC ?
C'est utile pour développer des mouvements , j'ai eu mon premier muscle up grâce à ça

On peut avoir un excellent physique avec les exos calisthenics mais au bout d'un moment si on veut encore plus de force, faudra inclure des barres...

Le 29 décembre 2020 à 20:54:48 El_Egyptian1 a écrit :

[20:53:23] <KheyPlique>
Sinon tu peux aussi te lester aux exos pdc et à partir de là tu n'es plus limité du tout par rapport à la fonte

Jamais compris ce vieux débat.

Tout le monde n'a pas pour but de devenir une masse
C'est justement pour ça que j'ai parlé de la polyvalence qui est LARGEMENT supérieure en PDC qu'en salle .

T'es pas limité au PDC.
Y'a que les jambes qui le sont

Oui c'est vrai que les exos pdc sont plus polyvalents pour être transférés dans d'autres sports par exemple

Mais même les jambes ne sont pas limitées si tu lestes du coup, tu peux très bien faire du pistol squat lesté à 80 kg.

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/31/7/1596321397-nintchdbpict000558112702.jpg

Ce sont des physique athlétique et fort.
Pour créer autant de muscle il faut utiliser les fibres de type 1a ( les fibres de la firce/explosivité) donc croyez moi que ce sont des physique forts et athlétique .

Il a changé Black M