PERDRE du poids !

Si 1 kilos de graisse = 9000 kcal.

C'est ultra dur de perdre du poids. Même si tu descends tes calories, pour arriver à -9000 kcal et perdre seulement un petit kilos de gras.

Je suis a deux jours à 1500 kcals, et je trouve ça déjà dur.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/1/1608573142-1514535431-bonotas-krankin.png

la même j'ai 20 kilos à perdre

Mange des fruits quand ta faim

Non c'est 7000 un kilo... (Parce-que notre graisse c'est des triglycérides, pas des lipides)

Du temps
De la patience

Perdre du poids cest une guerre permanente fistonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/25/6/1561196427-bebel-en-peau-de-genou.png

Stop le sucre

Dit toi que le sucre est plus calorique que la graisse.

J'ai perdu 2 kilos en 2 semaine en mangeant moins

C'est vrai que c'est long

Le 23 décembre 2020 à 19:10:58 BioNTech a écrit :
Non c'est 7000 un kilo...

Même si c'est 7000 kcal. Si ton basale est à 1800 kcal, que tu fais -300 kcal par jour, il va te falloir presque 24 jours pour 1 kilos.

Faut obligatoirement faire du sport à côté.

2. faut diminuer les calories progressivement sinon comment tu vas ocnnaître ton organisme ?

je fais 103 kilos faut que j'en perde 20

Go courir khey, j’étais en léger surpoids (de mon avis perso, 95kg pour 1m90) je me suis mis au sport (muscu 3*/semaine + jogging 1-2*/semaine) j’ai fondu

Maigrir juste en changeant son alimentation c’est : se priver sur le long terme ou reprendre du poids une fois ton poids idéal atteint

J'ai perdu 30 kilos et doit en perdre encore 20. Une seule règle: la discipline

J'ai perdu 23kg récemment (je pesais 104)

T25 ou insanity

Je suis à 15kg de perdu
Plus que 3,9 à perdre

Je suis à 58,9kg

Le 23 décembre 2020 à 19:13:45 elouday1 a écrit :
Go courir khey, j’étais en léger surpoids (de mon avis perso, 95kg pour 1m90) je me suis mis au sport (muscu 3*/semaine + jogging 1-2*/semaine) j’ai fondu

Maigrir juste en changeant son alimentation c’est : se priver sur le long terme ou reprendre du poids une fois ton poids idéal atteint

Tu le dis toi meme tu es en léger surpoids C'est pas le cas de tous Je suis en obésité et si je veux courir il faut que je perde du poids avant

Couplé sport et réduire son alimentation = Contre productif et ultra difficile

Oui d'ailleurs courir c'est excellent
Au début marche ou alterne marche/course

jeune sec de 15 jours

Persoent 1 seul gros repas par jour vers 14h et un petit lait avant d’aller dodo

Je faisais 92 je suis passé à 85 uniquement grâce à cette méthodehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Le 23 décembre 2020 à 19:15:39 FrancisFr a écrit :
Je suis à 15kg de perdu
Plus que 3,9 à perdre

Je suis à 58,9kg

Tu mesures ?

Le problème c'est qu'en réduisant son alimentation, on a moins d'énergie pour le sport. Donc on dépense moins d'énergie. C'est le serpent qui ce mort la queue.

Là, je parle si on est graisseux.

Pour une personne musclé qui veut sécher, c'est différent.