Des grands phasmes qui sont devenus go muscu?

Les kheys me faut votre motivation et conseils pour que je change putain!!
Je suis grand et mince,des articulations hyper fragiles et de meufs limite donc pas de force,confiance en soi et je serais tellement plus attrayant avec un peu de muscles.

Donc racontez comment vous avez changé et quoi faire pour prendre du muscle?

Mange bien dors bien travaille bien

Le 25 décembre 2020 à 12:16:29 Simplepirate4 a écrit :
Mange bien dors bien travaille bien

Je mange de + en +,dormir j'ai du mal car insomniaque + part en questions existentielles a 2h du mat et sinon niveau exos/programmes je peux faire quoi?

Le 25 décembre 2020 à 13:30:57 Introverti93 a écrit :

Le 25 décembre 2020 à 12:16:29 Simplepirate4 a écrit :
Mange bien dors bien travaille bien

Je mange de + en +,dormir j'ai du mal car insomniaque + part en questions existentielles a 2h du mat et sinon niveau exos/programmes je peux faire quoi?

Tu aura accès à une salle?

C'est quoi ta question en fait ? T'es un phasme ultime qui galère à manger et tu veux avoir des conseils ?

Le 25 décembre 2020 à 13:32:22 Simplepirate4 a écrit :

Le 25 décembre 2020 à 13:30:57 Introverti93 a écrit :

Le 25 décembre 2020 à 12:16:29 Simplepirate4 a écrit :
Mange bien dors bien travaille bien

Je mange de + en +,dormir j'ai du mal car insomniaque + part en questions existentielles a 2h du mat et sinon niveau exos/programmes je peux faire quoi?

Tu aura accès à une salle?

De base oui mais avec le covid je peux plus donc faudrais que je commence avec des pompes et exos sans materiel (j'ai que 2 halteres de 8kgs chez moi...)

Le 25 décembre 2020 à 13:33:56 Onanisment a écrit :
C'est quoi ta question en fait ? T'es un phasme ultime qui galère à manger et tu veux avoir des conseils ?

Nop niveau nourriture je vais me forcer a manger mais c'est plutot niveau muscu comment avoir + de force,me sentir plus fort parce que j'ai vraiment l'impression que mes muscles gonflent pas donc je pense niveau exos quanf j'en faisais a la salle j'étais pas bon

Tu fais qu'elle taille ?
Sinon Commence progressivement et investis dans une barre de traction

Zyzz

J'ai ce corps et ma meuf aime bienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/7/1608502432-1608265618-img-20201218-01352.jpg
Pourtant à la plage elle m'a dit que beaucoup de mecs avaient un corps moche, mais que moi c'était pas trop mal, en vrai la muscu sert à que dalle, le visage fait quasi tout et je suis bg donc je me prends pas la tête.

T'es grand, les meufs ne regarderont que ça, te prend pas la tête à t'emmerder avec la muscu

Le 25 décembre 2020 à 13:39:19 JeSuisMoi_ a écrit :
Tu fais qu'elle taille ?
Sinon Commence progressivement et investis dans une barre de traction

1m95 j'ai vraiment des articulations toutes petites (un poignet et des bras de meufs skinny) et du coup faudrais que je commence par quoi? Et yes traction je vais acheter une barre je pense mais j'arrive meme pas a en faire une seule
(Deja a la base les pompes j'arrivais pas a en faire juste une et c'était la honte mais maintenant je peux en faire 10-15 en une serie)

Le 25 décembre 2020 à 13:38:08 Introverti93 a écrit :

Le 25 décembre 2020 à 13:33:56 Onanisment a écrit :
C'est quoi ta question en fait ? T'es un phasme ultime qui galère à manger et tu veux avoir des conseils ?

Nop niveau nourriture je vais me forcer a manger mais c'est plutot niveau muscu comment avoir + de force,me sentir plus fort parce que j'ai vraiment l'impression que mes muscles gonflent pas donc je pense niveau exos quanf j'en faisais a la salle j'étais pas bon

Bah si tu prends pas de muscle malgré un bon entraînement c'est que tu manges pas assez. Quand on est phasme faut pas se fier à ses sensations, on a un sentiment de satiété assez rapidement. Il faut aller au-delà de ce sentiment de satiété, calculer ce que tu manges si nécessaire.

Le 25 décembre 2020 à 13:41:43 theoo38 a écrit :
J'ai ce corps et ma meuf aime bienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/7/1608502432-1608265618-img-20201218-01352.jpg
Pourtant à la plage elle m'a dit que beaucoup de mecs avaient un corps moche, mais que moi c'était pas trop mal, en vrai la muscu sert à que dalle, le visage fait quasi tout et je suis bg donc je me prends pas la tête.

T'es grand, les meufs ne regarderont que ça, te prend pas la tête à t'emmerder avec la muscu

Oui je sais khey que la beauté du visage fait bcp mais le sport c'est juste pour moi avoir confiance en soi,etre en forme
Ça a des bienfaits niveau cerveau qui permettent d'etre meilleur dans d'autres domaines (vaut mieux faire du sport que de ne pas bouger de son lit,sa chaise toute la journée sachant qu'a la base l'Homme etait toujours en mouvement)

Le 25 décembre 2020 à 13:44:23 Onanisment a écrit :

Le 25 décembre 2020 à 13:38:08 Introverti93 a écrit :

Le 25 décembre 2020 à 13:33:56 Onanisment a écrit :
C'est quoi ta question en fait ? T'es un phasme ultime qui galère à manger et tu veux avoir des conseils ?

Nop niveau nourriture je vais me forcer a manger mais c'est plutot niveau muscu comment avoir + de force,me sentir plus fort parce que j'ai vraiment l'impression que mes muscles gonflent pas donc je pense niveau exos quanf j'en faisais a la salle j'étais pas bon

Bah si tu prends pas de muscle malgré un bon entraînement c'est que tu manges pas assez. Quand on est phasme faut pas se fier à ses sensations, on a un sentiment de satiété assez rapidement. Il faut aller au-delà de ce sentiment de satiété, calculer ce que tu manges si nécessaire.

Nop khey je pense vraiment que c'est l'entrainement donc faudrais que je trouve un bon entrainement pour progresser pour ça que j'aimerais des phasmes grands comme moi pour me dire comment ils se sont entrainés
Parce que de base on m'a dit exos polyarticulaire,travailler les grands muscles mais combien de repetitions,series,temps de repos,exos par seance? J'arrivais pas a savoir je voyais tout et son contraire sur internet...

Le 25 décembre 2020 à 13:46:48 Introverti93 a écrit :

Le 25 décembre 2020 à 13:44:23 Onanisment a écrit :

Le 25 décembre 2020 à 13:38:08 Introverti93 a écrit :

Le 25 décembre 2020 à 13:33:56 Onanisment a écrit :
C'est quoi ta question en fait ? T'es un phasme ultime qui galère à manger et tu veux avoir des conseils ?

Nop niveau nourriture je vais me forcer a manger mais c'est plutot niveau muscu comment avoir + de force,me sentir plus fort parce que j'ai vraiment l'impression que mes muscles gonflent pas donc je pense niveau exos quanf j'en faisais a la salle j'étais pas bon

Bah si tu prends pas de muscle malgré un bon entraînement c'est que tu manges pas assez. Quand on est phasme faut pas se fier à ses sensations, on a un sentiment de satiété assez rapidement. Il faut aller au-delà de ce sentiment de satiété, calculer ce que tu manges si nécessaire.

Nop khey je pense vraiment que c'est l'entrainement donc faudrais que je trouve un bon entrainement pour progresser pour ça que j'aimerais des phasmes grands comme moi pour me dire comment ils se sont entrainés
Parce que de base on m'a dit exos polyarticulaire,travailler les grands muscles mais combien de repetitions,series,temps de repos,exos par seance? J'arrivais pas a savoir je voyais tout et son contraire sur internet...

Poste ton entraînement ici y aura bien un go muscu expérimenté pour te dire si c'est bien ou pas

Le 25 décembre 2020 à 13:46:48 Introverti93 a écrit :

Le 25 décembre 2020 à 13:44:23 Onanisment a écrit :

Le 25 décembre 2020 à 13:38:08 Introverti93 a écrit :

Le 25 décembre 2020 à 13:33:56 Onanisment a écrit :
C'est quoi ta question en fait ? T'es un phasme ultime qui galère à manger et tu veux avoir des conseils ?

Nop niveau nourriture je vais me forcer a manger mais c'est plutot niveau muscu comment avoir + de force,me sentir plus fort parce que j'ai vraiment l'impression que mes muscles gonflent pas donc je pense niveau exos quanf j'en faisais a la salle j'étais pas bon

Bah si tu prends pas de muscle malgré un bon entraînement c'est que tu manges pas assez. Quand on est phasme faut pas se fier à ses sensations, on a un sentiment de satiété assez rapidement. Il faut aller au-delà de ce sentiment de satiété, calculer ce que tu manges si nécessaire.

Nop khey je pense vraiment que c'est l'entrainement donc faudrais que je trouve un bon entrainement pour progresser pour ça que j'aimerais des phasmes grands comme moi pour me dire comment ils se sont entrainés
Parce que de base on m'a dit exos polyarticulaire,travailler les grands muscles mais combien de repetitions,series,temps de repos,exos par seance? J'arrivais pas a savoir je voyais tout et son contraire sur internet...

Je suis pas un go muscu mais je pense que le but c’est de faire assez de repetitions et de séries pour qu’a la fin tu sois bien fatigué, que t’ai l’impression que tu pourra pas faire plus

zyzz, rudy coia

Le 25 décembre 2020 à 13:42:20 Introverti93 a écrit :

Le 25 décembre 2020 à 13:39:19 JeSuisMoi_ a écrit :
Tu fais qu'elle taille ?
Sinon Commence progressivement et investis dans une barre de traction

1m95 j'ai vraiment des articulations toutes petites (un poignet et des bras de meufs skinny) et du coup faudrais que je commence par quoi? Et yes traction je vais acheter une barre je pense mais j'arrive meme pas a en faire une seule
(Deja a la base les pompes j'arrivais pas a en faire juste une et c'était la honte mais maintenant je peux en faire 10-15 en une serie)

Ecoute fait toi un programme ppl simple mais une barre de traction sera nécessaire

Tu alternera entre des seance de poussé donc pompes dips pompes serré
Tiré avec des traction et des curl
Et des seance jambe avec des squat du vélo ou de la course

Le 25 décembre 2020 à 13:41:43 theoo38 a écrit :
J'ai ce corps et ma meuf aime bienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/7/1608502432-1608265618-img-20201218-01352.jpg
Pourtant à la plage elle m'a dit que beaucoup de mecs avaient un corps moche, mais que moi c'était pas trop mal, en vrai la muscu sert à que dalle, le visage fait quasi tout et je suis bg donc je me prends pas la tête.

T'es grand, les meufs ne regarderont que ça, te prend pas la tête à t'emmerder avec la muscu

Tres mauvais conseil
Avoir un beau corps sert dans tout les domaines
De plus avoir un corps de sédentaire comme tu as va te causer des probleme de santé la ou un go muscu sera en forme à 60 ans toi tu auras des douleur et aucune forme physique
Se reposer uniquement sur sa taille c'est stupide

Le 25 décembre 2020 à 13:57:05 Simplepirate4 a écrit :

Le 25 décembre 2020 à 13:42:20 Introverti93 a écrit :

Le 25 décembre 2020 à 13:39:19 JeSuisMoi_ a écrit :
Tu fais qu'elle taille ?
Sinon Commence progressivement et investis dans une barre de traction

1m95 j'ai vraiment des articulations toutes petites (un poignet et des bras de meufs skinny) et du coup faudrais que je commence par quoi? Et yes traction je vais acheter une barre je pense mais j'arrive meme pas a en faire une seule
(Deja a la base les pompes j'arrivais pas a en faire juste une et c'était la honte mais maintenant je peux en faire 10-15 en une serie)

Ecoute fait toi un programme ppl simple mais une barre de traction sera nécessaire

Tu alternera entre des seance de poussé donc pompes dips pompes serré
Tiré avec des traction et des curl
Et des seance jambe avec des squat du vélo ou de la course

Je fais ça combien de fois par semaine? Un entrainement max d'1h sinon ça se transforme en endurance et va me faire perdre du poids c'est ça?