19 ans 1m65 62kg et j'ai du bide

Je dois maigrir jusqu'à combien pour ne plus avoir de bide sachant que y a 2 ans et demis je pensais 75kg pour 1m63.
(Je suis un homme)
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Arrête de bouffer de la merde

Le 22 décembre 2020 à 23:56:40 Srka451 a écrit :
Arrête de bouffer de la merde

Pourtant je bouffe pas autant

50

Si t'as 0 muscles tu devras descendre très bas, peut-être 50kg

Le 23 décembre 2020 à 00:01:48 BatsuReena a écrit :
Si t'as 0 muscles tu devras descendre très bas, peut-être 50kg

C'est mort alors je veux pas ressembler à une crevette . Je préfère avoir de la graisse en plus ....

Le 23 décembre 2020 à 00:00:48 eye_for_an_eye a écrit :
50

T'abuses

Je vais être très simple kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/28/3/1562784556-cr7-cloclo2.png

Limite la consommation full sucre, gras...

Alimentation saine et en quantité avec une portion de protéine ( 1,5 x par PDC), lipides et modère tes glucides

Go muscu (obliger), tu fais ta séance tranquille et a la fin tu fais du gainage 4 x 1 minutes (en rentrant bien le ventre pour muscler ton transverse)

Et cardio basse intensité 20minutes 2-3x par semaines

Tu fais ça pendant plusieurs mois, tu auras le ventre plat tah les fouhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/28/3/1562784556-cr7-cloclo2.png

Si tu veux je te fait un programme personnalisé, on s'capte sur discord, tu me parles de tes objectifs, j'adapte... Par contre tu te doutes bien c'est pas gratuithttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/28/3/1562784556-cr7-cloclo2.png

Le 23 décembre 2020 à 00:03:47 ouaischakal a écrit :
Je vais être très simple kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/28/3/1562784556-cr7-cloclo2.png

Limite la consommation full sucre, gras...

Alimentation saine et en quantité avec une portion de protéine ( 1,5 x par PDC), lipides et modère tes glucides

Go muscu (obliger), tu fais ta séance tranquille et a la fin tu fais du gainage 4 x 1 minutes (en rentrant bien le ventre pour muscler ton transverse)

Et cardio basse intensité 20minutes 2-3x par semaines

Tu fais ça pendant plusieurs mois, tu auras le ventre plat tah les fouhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/28/3/1562784556-cr7-cloclo2.png

Merci khey par contre niveau protéine je me force j'ai même acheté du formage blanc mais c'est vraiment dur pour moi d'atteindre les 1.5 gramme de protéine soit 90gr de prot par jour.
Pour l'instant je m'entraîne au poids du corps j'ai même acheter une barre de traction .
Quand tu dis rentrer le ventre tu sous entends ça ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/3/1608678433-img-20201223-000700.jpg

En tout cas merci khey pour les conseils je vais essayer de les appliquer aux mieux

Le 23 décembre 2020 à 00:08:11 MegaSurvivor a écrit :

Le 23 décembre 2020 à 00:03:47 ouaischakal a écrit :
Je vais être très simple kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/28/3/1562784556-cr7-cloclo2.png

Limite la consommation full sucre, gras...

Alimentation saine et en quantité avec une portion de protéine ( 1,5 x par PDC), lipides et modère tes glucides

Go muscu (obliger), tu fais ta séance tranquille et a la fin tu fais du gainage 4 x 1 minutes (en rentrant bien le ventre pour muscler ton transverse)

Et cardio basse intensité 20minutes 2-3x par semaines

Tu fais ça pendant plusieurs mois, tu auras le ventre plat tah les fouhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/28/3/1562784556-cr7-cloclo2.png

Merci khey par contre niveau protéine je me force j'ai même acheté du formage blanc mais c'est vraiment dur pour moi d'atteindre les 1.5 gramme de protéine soit 90gr de prot par jour.
Pour l'instant je m'entraîne au poids du corps j'ai même acheter une barre de traction .
Quand tu dis rentrer le ventre tu sous entends ça ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/3/1608678433-img-20201223-000700.jpg

En tout cas merci khey pour les conseils je vais essayer de les appliquer aux mieux

Oui voila, c'est ça, la le mec fais l'exercice du Vacuum, c'est très intéréssant aussi pour muscler le transverse, tu peux combiner les deuxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/28/3/1562784556-cr7-cloclo2.png

Si tu as du mal a atteindre ton quota protéine et que tu veux pas te faire chier a cuisiner du poulet ou quoi, je te conseille les protéines en poudres, c'est un gagne temps et c'est très rentable a long termehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/28/3/1562784556-cr7-cloclo2.png

Bref si tu veux un truc carré structuré, contacte moi par MP, ou si ta des potes a toi qui ont un objectifs physique, hésite pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/28/3/1562784556-cr7-cloclo2.png

Bon je sais j'ai l'air teubé avec mes stickers, mais je suis très pro et sérieuxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/28/3/1562784556-cr7-cloclo2.png