[DEFI] 1 mois de DOPAMINE DETOX
Qu’est ce que la Dopamine ?
D'après le CNRS, la dopamine est impliquée dans « le contrôle moteur, l'attention, le plaisir et la motivation, le sommeil, la mémoire et la cognition. » Aussi appelée « molécule du plaisir », la dopamine joue un rôle dans les comportements.
Il faut savoir que plus on a de dopamine, plus on en a besoin pour prendre du plaisir
On peut comparer la dopamine à l’alcool, quelqu’un qui boit pas beaucoup d’alcool sera vite saoul, alors que quelqu’un qui boit beaucoup d’alcool, il sera plus résistant et sera plus difficilement saoul
La Dopamine agit exactement pareil, si tu as l’habitude d’avoir énormément de Dopamine, tu prendras plus difficilement de plaisir
On a toujours un peu de dopamine en soi (Quand on mange etc) mais on peut réduire drastiquement sa quantité
Pendant un mois, à partir du 1er Octobre au 31 Octobre je vais (et vous pouvez) :
- Pas grignoter entre les repas
- Pas écouter de musique, jouer aux jeux vidéos, regarder de vidéo YouTube/Twitch, de séries ou de films
- Aller sur aucun réseau social sauf les réseaux sociaux de messagerie (Snapchat Whatsapp, DM Twitter...) mais je ne vais lire aucun posts et me limiter en terme d’écran, je ne cliquerais pas sur la première notification venue (de toute façon je n’ai pas d’amis)
- Pas aller sur JVC
- Pas de sport (sauf marche ou vélo pour se déplacer)
- Ne boire que de l’eau
- Manger uniquement de vrais repas (Matin - Midi - Soir) Pas de goûter à 16h 
- Pas de bonbons, gâteaux, biscuits, Nutella ...
- Pas fumer ou toute autre addiction
- No Sex (Nofap, no porn, no fuck ....)
Ce que j’ai le droit de faire :
- Marche à pied
- Lire
- Reviser, travailler
- Etc ...
Quel est le but ?
Arrêter de procrastiner, prendre du plaisir beaucoup plus facilement sur les choses les plus simples...
Il y a cette excellente vidéo (en anglais désolé) qui résume parfaitement les bienfaits de la detox de Dopamine : https://youtu.be/9QiE-M1LrZk
Si vous voulez aussi le faire, postez « Je participe », mettez le topic en favori, et n’oubliez pas de revenir au 1er Novembre pour témoigner (si vous avez tenu le mois, sinon vous pouvez le faire qu’une semaine ou quoi, comme vous le voulez)
Si vous avez une addiction en particulier (Drogue, alcool ..) je vous demande de ne pas le faire mais plutôt d’en parler à des gens compétents
Je crois n’avoir rien oublier, des questions ?
Up
Le 27 septembre 2020 à 15:39:48 lastpont a écrit :
Premier Parkinson
Je n’arrête pas le sucre non plus, au final le plus dur va juste être d’arrêter la « consommation inutile » de réseau sociaux, ou de culture comme la musique etc
J'ai besoin de mon sport pour être bien mais l'idée est intéressante 
Le 27 septembre 2020 à 15:42:18 Uriel-Septim a écrit :
Je ne pense pas que supprimer toute source de dopamine est bon, à, confirmer.Une source facile à supprimer cependant : le réseaux sociaux (je me suis jamais senti aussi bien et honnête envers moi même), le grignotage, le porno.
Selon moi c'est le plus gros à éliminer.
J’aurai toujours de la dopamine, je vais quand même manger etc, et au pire si je me sens mal à un moment, je ferai un truc « léger » qui me changera les idées comme écouter de la musique quelque minutes, c’est tout bête mais ça va peut être suffir à me faire tenir un mois
Le 27 septembre 2020 à 15:43:20 Nabong a écrit :
J'ai besoin de mon sport pour être bien mais l'idée est intéressante
Au pire arrête tout de la liste sauf le sport ?
Up
Le 27 septembre 2020 à 15:47:26 Anonyme-ID1 a écrit :
Le 27 septembre 2020 à 15:43:20 Nabong a écrit :
J'ai besoin de mon sport pour être bien mais l'idée est intéressanteAu pire arrête tout de la liste sauf le sport ?
C'est plus ou moins ce que je fais, à part la nourriture. Je suis en prise de masse. Et la musique pendant mon sport
Le 27 septembre 2020 à 15:51:11 ZaynMaliiik a écrit :
Pour l’instant j’ai presque tout arrêté de la liste sauf le sucre, je grignote pas mal comme par hasard depuis que j’ai commencé ce défi depuis quelques mois, sûrement pour compenser.
JVC et YouTube pour l’instant je préfère pas arrêter mais leur temps d’utilisation a bien chuté.
Le porno le plus nocif je retombe souvent.
Gg 
Perso YouTube je n’y vais plus que pour la musique mais c’est pour une autre raison : YouTube a trop de pub maintenant, c’est trop chiant
JVC et le fap sont mes 2 grandes addictions
Le 27 septembre 2020 à 15:51:56 Nabong a écrit :
Le 27 septembre 2020 à 15:47:26 Anonyme-ID1 a écrit :
Le 27 septembre 2020 à 15:43:20 Nabong a écrit :
J'ai besoin de mon sport pour être bien mais l'idée est intéressanteAu pire arrête tout de la liste sauf le sport ?
C'est plus ou moins ce que je fais, à part la nourriture. Je suis en prise de masse. Et la musique pendant mon sport
Gg, arrête JVC et tous RS maintenant
Up
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Bonne idée mais c'est trop extrême ce que tu proposes 
Up tout de même
J'y vais progressivement, je trouve ton programme un peu trop extrême, mais l'idée est bonne
Le 27 septembre 2020 à 18:31:52 Feioja a écrit :
Bonne idée mais c'est trop extrême ce que tu proposes
Up tout de même
Je veux faire ça d’un coup
Je reprendrais une vie « classique » en me limitant quand même sur JVC à partir de Novembre
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