[MUSCU] From Orangina to God

je pars d’un corps de lâche...
J’ai une génétique désastreuse : clavicule courte, skinny fat, muscles courts,...
Mais je me met au défi, j’ai commencé la muscu il y a un mois et maintenant je commence une diete comme je m’y connais un peu mieux.
Je vais up ce topic tout les mois, en espérant une bonne transformation

Aujourd’hui :
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/13/2/1553634314-3676c22c-eec9-438b-abe5-5e892838716b.jpeghttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/13/2/1553634324-196f44f6-1f5b-4434-a48d-070e539025b8.jpeg

Bonne chance
Mets ton programme que tu compte faire.

Good luck, topic en fav

Le 26 mars 2019 à 22:06:46 azaroxcl a écrit :
Bonne chance
Mets ton programme que tu compte faire.

Le programme ,2, ou 3 fois semaine si j’ai vraiment le temps
serie x rep (temps de repos)
Dos : Tractions supination 3 x 10 (2m)
Pectoraux : butterfly 3 x 12 (1m30)
Épaules : Élévations latérales 3 x 12 (1m30)
Triceps : Tirage triceps 3 x 15 (1m30)
Biceps : curls 3 x 12 (2m)
Quadri : Presse 2 x 20 (2m)
Abdos : crunch 3 x 20 (1m)

+ développé militaire 3 x 12 (2m)
+ développé couché haltère 3 x 12 (2m)
+ quelques exos basique au pdc quand je vais pas à la salle

Et après en général j’adapte selon le moment

J’en suis l’auteur, voici comment je suis aujourd’hui :https://image.noelshack.com/fichiers/2019/14/6/1554554177-5d6fe477-0bec-4535-8781-2e4718c9c6f6.jpeg

Comment trouvez vous la progression ?

Personne pour donner un petit retour,

Change le buterrfly par du dc haltères

Edit: my bad j'ai mal lu

Bon courage mes kheyous, vous vous prenez en main!!

Des Kheys alpha dans quelques mois!!

Le 06 avril 2019 à 14:36:46 GokakyuNoJutsu a écrit :
J’en suis l’auteur, voici comment je suis aujourd’hui :https://image.noelshack.com/fichiers/2019/14/6/1554554177-5d6fe477-0bec-4535-8781-2e4718c9c6f6.jpeg

Comment trouvez vous la progression ?

En fait je voulais dire « je SUIS l’auteur »

Tu vas jamais tenir vu comment t'as tout prévu

Le 06 avril 2019 à 14:46:19 Mrswf a écrit :
Tu vas jamais tenir vu comment t'as tout prévu

Comment ça comment j’ai tout prévu ?
Et puis la ça fait deux mois et je tiens bien

Up :https://image.noelshack.com/fichiers/2019/18/1/1556495009-2c3f1ea7-6667-48d3-9ccd-5b2c61b86592.jpeg

On commence à voir doucement les résultas j’ai l’impression Non

T'as perdu du ventre, gg khey

Hophophop on lâche rien

pas mal craie

Sois pas trop pressé, un mois de musculation c'est rien, tu vas te démotiver si tu te regardes tous les jours dans la glace. Fais le taf, mange correctement et bannis le "si j’ai vraiment le temps" de ton langage. Tu fais 3 séances par semaine, pas 2, c'est tout.

Up des enfers , je suis l'auteur, apres plusieurs années entre problemes de santé et sedentarité extreme, je me suis remis a pousser, voila a quoi je ressemble aujourd'hui, je repost dans quelques temps
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/33/5/1660933733-299035975-610482193768999-5973981667327042877-n-1.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/33/5/1660933741-299746446-403185225229734-983047208451451116-n.jpg