Les flocons d'avoine ça sert a la prise masse ou a garder la ligne ?

Je comprends pas, je mange des flocons d'avoine tous les matins avec du lait d'amande 1 banane et des graines de chia.

Je chie 2 fois par jours !
Le midi je mange legume, le soir aussi

Et j'ai pris 3kg sur la balance. Bon j'ai 0 activité physique en ce moment mais quand même...

Pdm

c'est des protéines, alors réfléchis

Ca sert au 2 ça dépend de la quantité que tu bouffes. Ça reste une bonne source de glucides pour le matin pour moi

Le 18 octobre 2017 à 12:58:30 Bonobonfire a écrit :
c'est des protéines, alors réfléchis

Putain les mecs quoi... Continuez à bouffer des pizzas au lieu de sortir des conneries pareille

Le 18 octobre 2017 à 13:00:41 Dalerie_Vamidot a écrit :

Le 18 octobre 2017 à 12:58:30 Bonobonfire a écrit :
c'est des protéines, alors réfléchis

Putain les mecs quoi... Continuez à bouffer des pizzas au lieu de sortir des conneries pareille

Chut
C'est surtout pour ca que ca sert, + fibres + faible indice glycémique non?

Le 18 octobre 2017 à 12:59:55 Dalerie_Vamidot a écrit :
Ca sert au 2 ça dépend de la quantité que tu bouffes. Ça reste une bonne source de glucides pour le matin pour moi

J'en mange une quantité normal. Le tiers d'un bol. Le bol est loin d'être grand.
Je comprends pas. J'hésite a stopper
Le pire c'est que je suis devenu accro putain

mange du fromage blanc tu vas prendre des kilos direct

Lait d'amande plus banane aussi
Deja tout seul avec de l'eau en mode porridge les flocons d'avoines c'est pas mal calorique

Le 18 octobre 2017 à 13:06:12 GantMapa a écrit :
Lait d'amande plus banane aussi
Deja tout seul avec de l'eau en mode porridge les flocons d'avoines c'est pas mal calorique

Putain C'était mon ptit dej de subtitution pour remplacer le café.
Je suis voué a retourner a la cafeine ?

Le 18 octobre 2017 à 13:04:15 WynonnaEarp a écrit :

Le 18 octobre 2017 à 12:59:55 Dalerie_Vamidot a écrit :
Ca sert au 2 ça dépend de la quantité que tu bouffes. Ça reste une bonne source de glucides pour le matin pour moi

J'en mange une quantité normal. Le tiers d'un bol. Le bol est loin d'être grand.
Je comprends pas. J'hésite a stopper
Le pire c'est que je suis devenu accro putain

On peut pas te conseiller une quantité meilleure qu'une autre, ça ca dépendre de cmb de calories tu bouffes par jour, comment sont repartis tes macro nutriments, ton activité, tes besoin etc
Sache que dans l'absolue, un tiers de bol de flocon te fera pas prendre 3kg

J'ai un pote go muscu qui en bouffe à longueur de journée, il se tape des coulantes de compet' et pète sans arrêt.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366209-risitas24.png

C'est degolas ce truc

J'en mange tout le tempshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

J'ai arrêté d'y manger, le matin tu mange du pain une banane une sucrerie du jus de fruit et t'es bien.

Le 18 octobre 2017 à 13:09:57 Dalerie_Vamidot a écrit :

Le 18 octobre 2017 à 13:04:15 WynonnaEarp a écrit :

Le 18 octobre 2017 à 12:59:55 Dalerie_Vamidot a écrit :
Ca sert au 2 ça dépend de la quantité que tu bouffes. Ça reste une bonne source de glucides pour le matin pour moi

J'en mange une quantité normal. Le tiers d'un bol. Le bol est loin d'être grand.
Je comprends pas. J'hésite a stopper
Le pire c'est que je suis devenu accro putain

On peut pas te conseiller une quantité meilleure qu'une autre, ça ca dépendre de cmb de calories tu bouffes par jour, comment sont repartis tes macro nutriments, ton activité, tes besoin etc
Sache que dans l'absolue, un tiers de bol de flocon te fera pas prendre 3kg

Donc le problème vient d'ailleurs. Or j'ai arrêter tout autre forme de glucide. Je me fais des pates genre 1 fois tous les 15 jours, le reste du temps je tourne au legume, escalope de dinde, pommes.

De temps a autres mais pas sytématique je me fais 2 biscottes + confitures.

Bon ça fait 2 mois que je suis renfermé chez moi aussi mais je pense faire assez attention a mon alimentation pour empêcher une prise de poids. 3 kg c'est chaud putain.

L'an dernier je bouffais normalement avec des excès et je faisais 4kg de moins.
Y'a un truc qui cloche merde

Le 18 octobre 2017 à 13:08:12 WynonnaEarp a écrit :

Le 18 octobre 2017 à 13:06:12 GantMapa a écrit :
Lait d'amande plus banane aussi
Deja tout seul avec de l'eau en mode porridge les flocons d'avoines c'est pas mal calorique

Putain C'était mon ptit dej de subtitution pour remplacer le café.
Je suis voué a retourner a la cafeine ?

Et le thé t'y as pensés ?

Le 18 octobre 2017 à 13:17:59 EsclaveTamoul a écrit :

Le 18 octobre 2017 à 13:08:12 WynonnaEarp a écrit :

Le 18 octobre 2017 à 13:06:12 GantMapa a écrit :
Lait d'amande plus banane aussi
Deja tout seul avec de l'eau en mode porridge les flocons d'avoines c'est pas mal calorique

Putain C'était mon ptit dej de subtitution pour remplacer le café.
Je suis voué a retourner a la cafeine ?

Et le thé t'y as pensés ?

J'ai jamais reussi. Ca m'oblige a le prendre avec du sucre et c'est pour cette raison que j'ai arrêté le café.
Le thé sans sucre j'ai l'impression que ça m'ouvre encore plus l'appetit...

Je pense que l'ideal c'est que je fasse du sport, notamment du footing mais ma phobie sociale m'en empêche.
Vous avez des séries d'exo a faire a la maison pour travailler le cardio ?

Flocon d'avoine 100g = 350 calories.

Rajoute tous ce que tu manges.